Les traumatismes peuvent souvent entraîner une perte de mémoire, mais il sommes moyens de récupérer les choses que vous avez perdues.
Lane, 22 ans, souffre de pertes de mémoire induites par l'anxiété depuis aussi longtemps qu'ils s'en souviennent. Ils décrivent la sensation comme un brouillard général autour des événements du passé, qui s'accompagne souvent d'une incapacité à penser clairement. Et lorsque leurs souvenirs sont plus douloureux ou liés à un traumatisme - comme la confusion de Lane autour de leur identité transgenre comme un enfant - il devient encore plus difficile pour eux de se souvenir clairement des choses.
"J'ai une anxiété assez sévère et je passe des heures chaque jour trop anxieux pour fonctionner", disent-ils. Séduire. "J'ai le plus de mal à me souvenir du passé ou à former des souvenirs quand je suis anxieux."
Bien que les expériences de Lane puissent sembler extrêmes, elles sont en fait assez courantes chez les personnes atteintes de désordre anxieux généralisé. En fait, beaucoup d'autres qui souffrent d'anxiété extrême ont également perdu la mémoire - cela peut être un moyen d'adaptation mécanisme pour oublier les choses qui étaient traumatisantes afin d'éviter d'autres cas d'anxiété ou préjudice émotionnel.
Pourquoi une anxiété sévère provoque-t-elle une perte de mémoire ?
Recherche approfondie démontre diverses façons dont l'anxiété et la perte de mémoire sont liées, et des études montrent que les personnes souffrant d'anxiété généralisée et/ou de troubles paniques ont plus de difficulté à se souvenir des expériences de leur enfance que leurs homologues non anxieux. Il est clair que stress aigu peut perturber le processus de collecte des souvenirs.
Le conseiller en santé mentale agréé basé à New York, Ramon Lantigua Jr., explique davantage ce lien avec Séduire. « L'anxiété peut provoquer une perte de mémoire car c'est une émotion incroyablement désagréable, et la perte de mémoire nous permet reporter la gestion de cet événement négatif pour tenter de limiter les futurs cas d'anxiété », dit-il. "Souvent, des souvenirs spécifiques qui nous ont causé de l'anxiété sont spécifiquement" perdus "en tant que mécanisme d'adaptation stratégique. Cette capacité d'adaptation est très courante lorsqu'on a affaire à des personnes qui ont lutté contre un traumatisme.”
Rachel, 21 ans, qui n'est pas binaire et utilise des pronoms them/them, a confirmé qu'elle a tendance à oublier des souvenirs spécifiques qui ont été traumatisants ou qui lui ont causé une grande anxiété. « J'ai du mal à me souvenir de l'ordre des événements liés aux souvenirs traumatisants », disent-ils. « Je me souviens peut-être de ce qui s'est passé, mais pas comment c'est arrivé. Et pendant environ trois ans, je ne me souvenais de rien de mon enfance."
Notre chimie cérébrale montre pourquoi des niveaux élevés d'anxiété peuvent faire perdre la mémoire aux gens. Lorsque nous nous sentons anxieux, le cerveau produit une réponse au stress, également connue sous le nom de réponse de combat ou de fuite. Cela augmente les niveaux d'adrénaline et de cortisol. Si ce processus arrive trop fréquemment, notre cerveau peut s'épuiser - c'est à ce moment-là que la perte de mémoire commence à se produire. Pour la personne chroniquement anxieuse, ces processus chimiques peuvent se produire tous les jours, voire plusieurs fois par jour, ce qui signifie que la probabilité de perdre des souvenirs augmente.
Comment est vécue cette perte de mémoire ?
La perte de mémoire induite par l'anxiété peut prendre de nombreuses formes différentes. Rachel, 26 ans, décrit sa perte de mémoire comme un brouillard général lorsqu'elle tente de se souvenir de certains événements de son passé, ainsi qu'une sensation de brouillard les jours où elle souffre d'une grande anxiété.
"Le week-end dernier, j'ai passé tout mon dimanche au lit à ne rien faire sans m'en rendre compte parce que le week-end a été très difficile", se souvient-elle. « C'est comme le crise de panique est une chose, mais la reprise me jette dans le brouillard.
La psychothérapeute et conseillère en santé mentale Liz Benamo, basée à New York, confirme que souvent, la récupération peut être tout aussi éprouvante sur le plan émotionnel que la perte de mémoire induite par l'anxiété lui-même. « Cela peut sembler désorientant et effrayant de ne pas s'en souvenir, donc reconnaître la perte et ressentir ce qui suit est essentiel pour notre bien-être physique, mental et émotionnel, explique Benamo. «Nous pouvons essayer très fort de nous souvenir, ou être critiques et durs envers nous-mêmes, et il est important de reconnaître que cela ne fait qu'exacerber davantage la douleur et la perte. Si nous nous entraînons à laisser faire, il est plus probable que nous nous souvenions et revenions à ce que nous avons perdu.
Alors que certaines personnes, comme Rachel, ressentent un brouillard général à cause de leur anxiété, d'autres peuvent généralement se souvenir de certains moments du passé mais peuvent avoir du mal à se rappeler les détails. "Ce que j'oublie généralement, c'est le détail le plus important de la mémoire, comme les noms des personnes clés impliquées ou les points de logique qui donnent de la crédibilité à l'histoire", explique Patrice, 22 ans. "Ma mémoire des sentiments que j'ai est vive même si retrouver l'origine est délicat."
La perte de mémoire induite par l'anxiété peut souvent être un cycle dangereux. Être anxieux peut amener les gens à avoir du mal à se souvenir de choses - qu'il s'agisse d'un événement spécifique du passé ou d'un détail apparemment infime, comme où tu as garé ta voiture - et à son tour, cet oubli peut souvent causer plus d'anxiété. Cependant, ces souvenirs ne sont généralement pas perdus pour de bon, et ils peuvent souvent être restaurés avec le bon traitement.
Ces souvenirs peuvent-ils être récupérés ?
Une personne atteinte d'un trouble d'anxiété généralisée peut craindre que ses souvenirs soient définitivement perdus. Cependant, ce n'est pas nécessairement le cas, et il est souvent vrai que si l'anxiété est traitée, les souvenirs peuvent refaire surface.
"Parfois, le souvenir négatif peut même ne pas être complètement oublié", confirme Lantigua Jr.. « En tant que moyen de faire face, des années plus tard, le souvenir négatif pourrait rester dans les mémoires comme étant moins dommageable et pas aussi grave de manière à faire la paix avec quelque chose dans sa vie qui ne peut pas être changé. »
Ces souvenirs peuvent être récupérés de plusieurs manières. Pour certains, les souvenirs perdus à cause de l'anxiété refont surface au fil du temps une fois que l'anxiété liée à cet événement ou à cette période spécifique a diminué. Pour d'autres, cependant, ce processus n'est pas aussi simple. Samantha, 21 ans, a reçu un diagnostic d'anxiété généralisée il y a six ans et a depuis lors des problèmes de mémoire. Il y a plusieurs années, après avoir subi un traumatisme personnel, elle est devenue trop anxieuse pour se souvenir de quoi que ce soit de sa vie quotidienne, y compris à qui elle a parlé, quand elle s'est réveillée ou si elle avait mangé. Grâce à la thérapie, cependant, Samantha commence lentement à retrouver ses souvenirs.
"Grâce à la thérapie - et plus précisément, le travail d'exposition - j'ai lentement commencé le processus de récupération des émotions que j'ai ressenti pendant le traumatisme ainsi que ceux qui sont apparus à la suite du traumatisme », a-t-elle dit. "Bien que ce soit douloureux, c'est aussi cathartique de ressentir et de récupérer enfin non seulement mes émotions, mais les morceaux fragmentés de qui j'étais avant le traumatisme."
Quand (et comment) quelqu'un doit-il chercher de l'aide pour des souvenirs perdus ?
Alors que la perte de mémoire est un mécanisme d'adaptation assez commun pour les événements du passé qui ont été traumatisants, cela peut aussi être inquiétant, gênant et dur pour la psyché. Pour cette raison, de nombreuses personnes anxieuses se tournent vers la thérapie pour récupérer des souvenirs perdus et traiter la racine du problème - l'anxiété elle-même.
« Je recommande aux gens demander l'aide d'un professionnel quand ils remarquent des niveaux élevés d'anxiété récurrents », a déclaré Benamo Séduire. « Demander de l'aide peut alors servir de mesure et d'outil de prévention. Si ce n'est pas à ce stade, demandez de l'aide lorsque vous remarquez que vous perdez des souvenirs.
Pour de nombreuses personnes souffrant d'anxiété chronique, parler avec un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale agréé n'est pas seulement un moyen productif de retrouver des souvenirs perdus, mais un outil important pour guérir des traumatismes passés et traiter l'anxiété à laquelle ils sont confrontés quotidiennement.
« La thérapie a été une ressource incroyablement utile pour moi dans mon rétablissement », dit Samantha. "J'encourage vivement toute personne qui a vécu de l'anxiété, un traumatisme ou une adversité de quelque nature que ce soit à rechercher l'aide dont elle a besoin."
Si vous souffrez de pertes de mémoire en raison d'une anxiété aiguë, des ressources sont à votre disposition. Atteindre un thérapeute spécialisé dans les troubles anxieux peut être un excellent moyen d'apprendre à mieux traiter votre anxiété. Ils peuvent vous aider à surmonter votre anxiété et votre perte de mémoire, à développer des capacités d'adaptation afin que vous sachiez comment gérer ces problèmes à l'avenir et, dans certains cas, même à vous prescrire des médicaments afin que le stress ne vous impacte pas autant au quotidien. Bien que la perte de mémoire induite par l'anxiété puisse être effrayante, vous ne devriez pas avoir à y faire face seul.
Lisez plus d'histoires sur la santé mentale :
- La thérapie est importante, même si vous êtes heureux
- La réalité de la navigation dans le système de santé mentale en tant que femme noire
- 9 choses que vous devez savoir sur le trouble de la personnalité limite
Découvrez maintenant 100 ans d'astuces beauté DIY :
N'oubliez pas de suivre Allure sur Instagram et Twitter.