Avec un nombre croissant de personnes vantant ses avantages supposés, j'ai décidé de voir par moi-même si cela en valait le prix.
Peu importe qui vous êtes, il y a de fortes chances que le stress affecte votre vie et vous pourriez bénéficier d'un peu de soins personnels. Personnellement, j'ai tendance à refouler mon stress, mais quand j'ai commencé Organisation de mariage tout cela me paraissait particulièrement insupportable. Je pensais constamment à ma liste de choses à faire sans fin et cela a vraiment commencé à rendre tout le processus désagréable. À l'approche de mon enterrement de vie de jeune fille, j'étais déterminé à trouver un moyen de m'amuser - et j'étais ouvert à tout. Entrez dans les bains sonores.
J'avais déjà entendu parler de l'engouement, et pour être honnête, cela me semblait un peu bizarre. Un bain sonore impliquait-il un vrai bain? Allions-nous écouter des sons de pluie en stéréo? Même si je ne savais pas trop dans quoi j'allais, je n'avais rien à perdre et j'étais prêt à tenter ma chance, alors avant
en route pour mon enterrement de vie de jeune fille à Palm Springs, mon amie Claudia nous a réservé un bain sonore de trois heures à La tanière à La Bréa. Permettez-moi de répéter cela. Le bain sonore a duré trois heures pleines.À l'époque, je n'étais pas ravi de me lancer dans une expérience de trois heures, mais techniquement, c'était à l'origine ma suggestion, donc je ne pouvais pas vraiment reculer. Après tout, quel meilleur endroit pour faire un bain sonore que L.A., le pays de jus vert, cristaux et bonnes vibrations? Alors j'ai essayé, et trois heures plus tard, j'étais amoureux. Voici quelques informations supplémentaires sur mon expérience personnelle et les bains sonores en général.
Les origines anciennes de la guérison par le son
Bien que de nombreuses personnes n'aient entendu parler des bains sonores que récemment, l'utilisation de la musique pour la guérison n'est pas nouvelle. Des bols chantants tibétains aux didgeridoos aborigènes, la musique est utilisée pour ses effets thérapeutiques depuis des milliers d'années. Les les anciens Grecs utilisaient les vibrations sonores pour aider à la digestion, traiter les troubles mentaux et induire le sommeil, et même celui d'Aristote De Anima a expliqué comment la musique de flûte pouvait purifier l'âme.
Puis, à la fin du 19ème siècle, les chercheurs ont commencé à se concentrer sur la preuve de la corrélation entre le son et la guérison. Ces études ont prouvé que la musique pouvait abaisser la tension artérielle, diminuer le pouls et aider le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la digestion et de certains processus métaboliques. Cela a tout à fait du sens – après tout, je me sens incroyable quand j'écoute Beyoncé, et qui n'a pas de chanson incontournable pour diminuer son anxiété ?
Les bases: qu'est-ce qu'un bain sonore ?
Mais avoir un aperçu de l'histoire de la thérapie par le son ne vous dit toujours pas ce qu'est un bain sonore est, ce qui était exactement ce que je voulais savoir avant d'assister à ma première session. Essentiellement, un bain sonore est un cours de méditation qui vise à vous guider dans un état méditatif profond pendant que vous êtes enveloppé dans le son ambiant joué par des instructeurs ou des thérapeutes sonores. Parfois, les participants restent assis sur des coussins confortables pendant les séances, bien que certains instructeurs demandent aux participants de s'allonger sur des tapis de yoga.
En général, la méditation est excellente pour gérer le stress et améliorer votre bien-être général. Bien que cela semble assez facile, si vous avez déjà essayé de méditer, vous savez que cela peut être très difficile. Il est déjà assez difficile de faire taire les distractions dans votre environnement physique, sans parler des distractions dans votre propre cerveau.
Personnellement, je trouve qu'il est très difficile d'éteindre mes pensées. J'ai une durée d'attention assez courte et je vérifie constamment mon téléphone. Je pourrais facilement passer 45 minutes sur Instagram et regarder depuis mon téléphone sans avoir rien appris. C'est une activité insensée qui n'est pas réparatrice. Si vous êtes comme moi et que vous avez des difficultés avec la méditation, les bains sonores peuvent vous être utiles.
Outils du métier
Les bains sonores utilisent des notes répétitives à différentes fréquences pour vous aider à vous concentrer loin de vos pensées. Généralement, ces sons sont créés avec des bols en cristal, des bols en pierres précieuses, des cymbales et des gongs traditionnels. J'ai également assisté à un cours dans lequel un didgeridoo a été utilisé, mais ce n'est pas une expérience typique. Tant que votre instructeur a quelques bols, vous profiterez probablement toujours des avantages et des effets.
Chaque instrument crée une fréquence différente qui vibre dans votre corps et vous guide vers l'état méditatif et réparateur. Sara Auster, une thérapeute du son basée à Brooklyn, explique sur son site Internet: « En utilisant des combinaisons particulières de rythmes et de fréquences, il est possible de déplacer notre état bêta normal (alerte, concentration, réaction) vers un état alpha (créatif, détendu) et même thêta (état méditatif) et delta (état profond dormir; où la restauration et la guérison peuvent se produire).
Pour les débutants, tant que vous quittez l'état bêta normal d'alerte, de concentration et de réaction, vous devez considérer votre expérience comme un succès. Calmer ces trois instincts devrait vous permettre de vous sentir détendu et rechargé.
Certaines personnes pensent que les bols fabriqués à partir de certains types de cristaux et de pierres précieuses peuvent canaliser différentes propriétés réparatrices. Par exemple, Susan Paul, guérisseuse énergétique chamanique et thérapeute en cristal de The Den à La Brea, utilise un bol en tourmaline noire qui, selon elle, aide à éliminer les énergies négatives. On pense que le cristal de tourmaline absorbe l'énergie négative et émet de l'énergie positive. (Notre Guide du débutant aux cristaux de guérison peut vous aider à déchiffrer quels bols conviendraient à vos fins.)
Ce que c'est que de faire l'expérience d'un bain sonore
Lorsque j'ai assisté à mon premier bain sonore, je suis entré dans une pièce ouverte qui avait des emplacements pour les participants avec des couvertures, des oreillers et des tapis. Cela ressemblait à une configuration de sieste professionnelle, et j'étais instantanément au paradis. Nous posé dans savasana (une pose de yoga dans laquelle vous vous allongez à plat sur le dos), et j'étais tellement reconnaissante de m'être habillée pour une sieste plutôt que pour une réunion de conseil d'administration boutonnée.
Les 15 premières minutes ont été remplies de travail de respiration et j'ai continué à être distrait par la performance des instructeurs. Ensuite, j'ai commencé à me concentrer sur les sons, l'environnement et ma respiration, et quelque chose a changé. À la dernière heure, j'avais l'impression de m'endormir, mais j'étais aussi pleinement conscient de mon environnement. C'était sauvage - je crois que c'était la première fois que je faisais l'expérience d'un état méditatif.
Cependant, tous les bains sonores, ni l'expérience de chaque personne ne sont identiques. Par exemple, tandis que The Den effectue ses bains sonores dans un espace faiblement éclairé, Inscape à New York utilise un éclairage coloré pour créer l'ambiance. Le bain sonore de Sara Auster à Brooklyn, Parfum et son, se produit sur un toit de la ville lorsque le temps le permet.
Tous les thérapeutes du son n'utilisent pas non plus les mêmes instruments. Mais ils devraient tous partager l'objectif de vous laisser frais et détendu. Prenez votre temps pour trouver le bain sonore qui vous convient et traitez-le de la même manière que vous trouveriez votre classe d'exercices préférée: par essais et erreurs.
L'essentiel (et les petits caractères)
Les bains sonores peuvent être un excellent moyen de méditer, surtout si vous êtes dans une ornière avec votre routine habituelle de soins personnels. Bien que j'aime mes applications de méditation, passer 15 minutes à écouter mon téléphone ne peut vraiment pas se comparer à une session en personne avec des sons en direct et profondément résonnants. Malheureusement, les bains sonores ne sont pas forcément accessibles à tous, que ce soit pour des raisons géographiques ou économiques.
Une séance de bain sonore en groupe peut aller de 30 $ à 65 $, tandis que les bains sonores privés peuvent sonner à un coût beaucoup plus élevé, selon votre guide. De plus, l'expérience est plus largement accessible à ceux qui vivent dans de grandes zones urbaines. Alors que d'autres formes de méditation (par exemple, le Yin yoga) se produisent dans tout le pays et sont souvent programmées quotidiennement, le son l'expérience du bain gagne encore en popularité, et même les événements les plus populaires se produisent généralement sur une base mensuelle ou ponctuelle. Mais si vous pouvez économiser de l'argent pour une session, je vous recommande de consulter les calendriers de vos studios de yoga et espaces événementiels locaux.
De plus, certaines personnes trouvent les bains sonores difficiles, et il n'est pas rare de se sentir frustré les 20 ou 30 premières minutes pendant que vous travaillez pour vous vider l'esprit. Mais tant que vous essayez de vous concentrer sur les sons, votre respiration et votre présence, vous ressentirez probablement un certain niveau de relaxation, même si vous n'atteignez pas un état méditatif.
Comme je l'ai dit, j'ai fini par atteindre un état méditatif lors de mon premier bain sonore. Bien que j'étais initialement inquiet à propos de la durée de trois heures, cela n'a pas semblé si long à la fin - en fait, j'aurais souhaité que ce soit plus long, et je me sentais rafraîchi et détendu comme si je venais de recevoir un excellent massage.
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