Êtes-vous debout ou assis bien droit en ce moment? Vous devez vous efforcer de l'être, car une bonne posture est une indication de votre santé mentale et physique. J'ai demandé à Lindsay Newitter, qui enseigne la Technique Alexander, une méthode de maintien et de mouvement du corps sans tension, de nous donner quelques conseils pour obtenir une meilleure posture.
"La posture a des composantes physiques, mentales et émotionnelles, et une mauvaise posture reflète la façon dont nous réagissons au monde qui nous entoure", explique Newitter. Voici quatre conseils d'elle pour vous redresser :
__1. Commencez par le haut.__Les muscles tendus du cou tirent le poids de la tête vers le bas à travers le corps, mais si votre tête est alignée sur votre colonne vertébrale, cela libère la pression. Appuyez sur le haut de votre crâne et imaginez cet endroit pointant vers le plafond. Pour éviter le « cou du texte », ne laissez pas tomber votre tête sur votre téléphone. Déplacez le téléphone vers votre visage sans lever les épaules.
2. N'allez pas trop loin. Les gens ont entendu le conseil de rentrer vos épaules dans vos poches arrière, mais c'est un mouvement exagéré. Ouvrez la poitrine, mais ne vous penchez pas en arrière ou ne forcez pas pour rapprocher vos omoplates.
3. Asseyez-vous plus intelligemment. À votre bureau, utilisez une chaise plate avec un dossier droit et asseyez-vous de manière à ce que la majeure partie de votre dos soit en contact avec la chaise. Vos pieds doivent être au sol (ou sur un repose-pieds) et vos cuisses parallèles au sol ou légèrement inclinées vers le bas. Soyez conscient du sol sous vos pieds, de la chaise contre votre dos et de tout bruit ambiant. Cela vous empêchera de forcer vers l'avant, ce qui fera ressortir votre menton.
__4. Observez-vous.__Périodiquement, tenez-vous devant un miroir: S'il semble que votre corps se comprime vers le bas et vers l'intérieur, essayez de faire de petits ajustements pour avoir l'impression de relâcher vers le haut et vers l'extérieur.
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