Comment faire une résolution du nouvel an

  • Sep 04, 2021
instagram viewer

Au début d'une nouvelle année, il est facile d'être optimiste quant à la quantité de poids que nous allons perdre et à ce que nous atteindrons au travail. Mais avancez rapidement de quelques mois, et plus d'un d'entre nous n'ont pas réussi à perdre une livre - nous pouvons même avoir du mal à nous souvenir exactement de ce que nous avons promis de faire en premier lieu. Voici des conseils d'experts sur la façon de prendre des résolutions réalistes qui tiennent.

__Concentrez-vous sur une chose à la fois.__C. Peter Herman, professeur de psychologie à l'Université de Toronto, suggère de se fixer un seul objectif. « Des résolutions multiples peuvent se cannibaliser les unes les autres – il n'y a tout simplement pas assez d'énergie mentale pour tout le monde », dit-il.

__Gérer les attentes.__Selon Herman, les gens ont tendance à être trop ambitieux avec leurs résolutions. En cas de doute, fixez un objectif inférieur ou un délai plus long. Vous vous lancez toujours des défis, mais vous ne vous préparez pas à l'échec", dit-il. De plus, acceptez que les revers ne soient pas la fin du monde. "Si vous avez promis d'aller au gymnase quatre fois par semaine, admettez-vous qu'il peut y avoir une semaine où vous n'y allez que deux ou trois fois. Ensuite, quand cela arrivera, le revers ne vous fera pas complètement dérailler."

__Fuel your success.__Une étude de 2007 publiée dans la revue Examen de la personnalité et de la psychologie sociale a montré que la volonté a littéralement besoin de carburant. Même si vous suivez un régime, les collations riches en sucre et en protéines sont deux choix efficaces, selon le chef de l'étude Roy Baumeister, psychologue à la Florida State University. Il a également été prouvé que le sommeil facilite la maîtrise de soi.

__Gardez-le amusant.__Charger votre résolution avec de petites récompenses l'empêche de devenir une tâche fastidieuse. Avant une séance d'entraînement, chargez de nouveaux morceaux sur votre iPod ou habillez-vous comme l'athlète que vous souhaitez être. Lisa Wheeler, instructrice de conditionnement physique en groupe au Reebok Sports Club and Crunch à New York, déclare: « Un nouveau débardeur pastel ou une paire de pantalons de yoga élégants que vous avez hâte de mettre est en soi une incitation à exercer."

__Utilisez le système de jumelage.__Parlez à un ami de votre résolution, peut-être même convainquez-le de vous rejoindre. Si vous êtes obligé de rendre des comptes, vous êtes plus susceptible de maintenir votre détermination.

LIENS CONNEXES:

Daily Beauty Reporter: Comment enfin atteindre vos objectifs de poids

Daily Beauty Reporter: Résolutions beauté du Nouvel An: Voici un joli 2011 !

Daily Beauty Reporter: Comment rester dans la salle de gym

insta stories