Hier soir, mon petit ami et moi avons commencé à planifier nos vacances d'été, et tandis que la notion de se prélasser sur la plage est plus qu'excitant, l'idée de sortir un maillot de bain m'a un peu inquiet. Heureusement, Gillette Venus m'a récemment donné l'occasion de m'asseoir avec deux experts qui connaissent une chose ou deux à propos d'avoir des jambes sexy - la gourou du fitness Tracy Anderson (qui travaille avec Jennifer Lopez) et la dermatologue Ellen Gendler. Leur plus grande recommandation? Penser à l'avance. Bien sûr, l'été peut être dans des mois, mais si vous voulez mettre vos jambes en forme d'ici là, un petit travail de préparation est nécessaire. Voici comment procéder.
Eviter les coupures. "Les entailles sur vos jambes prennent plus de temps à guérir et les cicatrices sont beaucoup plus faciles car la circulation est plus lente dans vos jambes", explique Gendler. Pour vous protéger des coupures, utilisez une crème ou un gel hydratant à la place du savon, et un bon rasoir (on aime le Rasoir Gillette Venus ProSkin MoistureRich).
Obtenez lisse. Pour éviter les squames, Gendler recommande d'exfolier deux à trois fois par semaine avec un gommage doux (évitez tout ce qui est trop abrasif et qui pourrait vous égratigner les jambes).
Restez soyeux. Les jambes ont tendance à être les zones les plus sèches de notre corps, explique Gendler. Pour les garder douces, elle conseille de les hydrater deux fois par jour, surtout juste après la douche, lorsque la peau est la plus absorbante. Une crème pour le corps riche fonctionne bien pour réhydrater après l'hiver rigoureux (j'ai utilisé Crème de corps Kiehl's mélangé avec une goutte d'huile corporelle); une fois la température réchauffée, essayez de passer à une lotion légère (j'adore Georgia by G & Company Bloom lotion pour le corps).
Optez pour un éclat. Ajouter un peu de couleur à vos jambes les rendra instantanément toniques et sexy. Mais, bien sûr, cuire au soleil est tout simplement faux. La meilleure option? Auto-bronzant. Choisissez une formule teintée, comme Jane Iredale Tantasia, pour éviter de faire des erreurs.
Serrer. Pour raffermir rapidement, Anderson suggère de combiner le cardio (visez 30 minutes par jour, six jours par semaine) avec des exercices ciblés pour les jambes et les fesses. En voici deux qui m'ont vraiment fait sentir la brûlure :
Coup de pied latéral lesté
1. Agenouillez-vous sur le sol avec les deux mains en équilibre au bout d'un poids de trois livres; votre coude du côté non-travail doit être sur le sol. Commencez avec votre genou plié et tiré vers votre épaule.
2. Pendant que vous étendez la jambe derrière vous, soulevez votre coude du sol. La position finale a les deux mains sur la tête du poids avec les jambes s'étendant derrière. Répéter/changer de côté.
Coup de pied de planche
1. À partir d'une position de départ de planche, placez votre genou sur le tapis à un angle inversé.
2. Donnez un coup de pied à la jambe droite vers le haut et derrière vous, en la tenant à environ un pied et demi plus haut que votre hanche, tout en vous assurant que votre hanche reste inclinée vers le tapis et que vos fesses restent vers le bas. Ramenez la jambe en arrière et répétez/changez de côté.