Parce que cette habitude compulsive peut faire beaucoup plus de mal que vous ne le pensez.
Se mordre et se lécher les lèvres est une habitude tellement courante que parfois vous ne réalisez même pas que vous le faites jusqu'à ce que vous mordiez un peu trop fort ou que vous finissiez par vous assécher complètement les lèvres. Si vous êtes perpétuellement stressé - très probablement lors de la mise en quarantaine pendant la Pandémie de covid-19 – vous pourriez faire ces deux choses plus que d'habitude, selon les professionnels de la santé mentale.
Psychologue Rébecca Berry catégorise la morsure des lèvres comme un comportement répétitif centré sur le corps (ou BFRB), qui est toute action auto-imposée qui cause des dommages à la peau, aux cheveux ou aux ongles. « Les BFRB sont un mécanisme d'adaptation dans les situations où une personne se sent mal à l'aise ou anxieuse; les symptômes sont souvent exacerbés par le stress », explique Berry. "Les personnes atteintes d'un BFRB trouvent que les comportements répétitifs peuvent soulager les émotions douloureuses et fournir une fonction d'auto-apaisement. » En d'autres termes: un stress accru équivaut souvent à plus de morsure des lèvres et lécher.
L'ennui, un autre facteur clé de la quarantaine, peut également provoquer une augmentation des morsures des lèvres. "D'autres peuvent ressentir de l'ennui ou de l'insatisfaction et découvrir que mordre et mâcher offrent une stimulation sensorielle et favorisent parfois la concentration sur une tâche", explique Berry. "Ces comportements sont renforcés et donc répétés en raison de l'atténuation réussie des états affectifs et physiques négatifs se produisant immédiatement après la fin du comportement."
Cela dit, se mordre les lèvres et se lécher sont des habitudes très difficiles à rompre, mais ce sont celles que vous devriez envisager de supprimer dès que possible. Nous avons donc demandé aux experts de nous donner leurs meilleurs conseils sur comment arrêter de mordre et de se lécher les lèvres car ce sont des habitudes beaucoup plus nocives que vous ne le pensez.
Pourquoi vous devez arrêter de vous mordre ou de vous lécher les lèvres :
Selon les dermatologues, les effets secondaires à court terme d'un léchage et d'une morsure constants des lèvres sont plutôt légers. Dermatologue basé au Connecticut Mona Gohara dit que vous pouvez rapidement développer ce qu'elle appelle une "éruption de lécher les lèvres" qui est rose et squameuse (en d'autres termes: des lèvres gercées supplémentaires). Psychologue et dermatologue Evan Rieder ajoute qu'une éruption comme celle-ci peut avoir une sensation de brûlure - aïe.
Mais que peut-il arriver après vous développez cette éruption cutanée à court terme qui peut être beaucoup plus dangereuse... et brut. "Une peau endommagée peut entraîner des infections qui provoquent un gonflement, une douleur et un écoulement", explique Rieder. dermatologue new-yorkaise Roy Seidenberg ajoute que se mordre les lèvres en particulier peut provoquer des cicatrices et des épidémies de boutons de fièvre en raison du potentiel accru d'infection de la peau cassée. "La morsure de la lèvre peut également provoquer la rupture ou le blocage d'une glande salivaire, qui se manifeste par un nodule dans la lèvre appelé mucocèle", dit-il. "Bien qu'ils ne soient pas sérieux, ils gênent généralement et continuent de se faire mordre, ils mettent donc du temps à se résoudre."
Et en plus de tout cela, Gohara dit que se mordre ou se lécher les lèvres de façon persistante peut conduire à quelque chose appelé lichénification, également connue sous le nom de peau épaissie qui est souvent caractérisée par le brun ou le blanc décoloration. Une recherche d'image rapide de la lichénification autour des lèvres vous montrera une peau éclatée en une peau rouge inégale, squameuse et bosselée à un niveau beaucoup plus élevé que vos lèvres gercées moyennes. Si la ligne naturelle de vos lèvres commence à avoir l'air un peu déformée, c'est la lichénification à l'œuvre.
Comment arrêter de mordre ou de se lécher les lèvres
Apprendre à arrêter de mordre ou de se lécher les lèvres peut être très difficile car ce sont principalement des habitudes inconscientes, explique Seidenberg. Les frapper peut nécessiter l'aide de quelques traitements topiques, mais c'est la quantité de volonté et d'efforts que vous y consacrez qui détermineront votre succès. Voici les principaux trucs et astuces que les experts ont à offrir.
Identifiez votre habitude et ce qui est susceptible de la déclencher.
"La première étape consiste à s'assurer que les patients sont conscients de leurs comportements et veulent de l'aide", explique Rieder. "Sans cela, toutes les recommandations sont vaines." Une fois que vous faites cela, dit-il, vous devriez vous concentrer principalement sur l'apprentissage formation à la modification du comportement et techniques de relaxation avant de se pencher sur les traitements dermatologiques topiques "plus tard la ligne."
Recherchez des techniques thérapeutiques pour vous aider à gérer vos émotions qui déclenchent des habitudes.
Si vos morsures et léchages de lèvres atteignent un degré sévère, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale via une consultation de télésanté pour le type de formation recommandé par Rieder. Berry décrit certaines méthodes de thérapie cognitivo-comportementale comme « l'entraînement à la pleine conscience » et « l'acceptation et thérapie d'engagement" dans laquelle les patients identifient les émotions qui déclenchent leurs habitudes et apprennent à les vivre de front.
"Un individu peut travailler pour accepter l'envie sans y donner suite", poursuit Berry. « Une personne peut remarquer l'émotion qui l'accompagne et dire des choses comme: « Cela peut sembler difficile, et je n'ai pas besoin de le faire », « Cela aussi doit passer,' 'Je décide de ne pas mordre en ce moment et je ferai quelque chose de différent' ou, 'Si je commence, je peux surmonter l'envie jusqu'à ce qu'elle s'estompe.'"
Gardez à l'esprit que ce type de formation ne fonctionnera pas du jour au lendemain. "La gestion des comportements répétitifs centrés sur le corps peut être difficile et nécessiter du temps et des efforts pour surveiller les comportements, mettre en pratique les compétences et apprendre à répondre différemment aux pulsions", explique Berry. « En général, un individu devra pratiquer ces stratégies de manière cohérente, pendant plusieurs semaines afin de développer de nouveaux modèles de comportement. »
Gardez un traitement topique approuvé par les dermatologues à portée de main.
Une fois que vous avez commencé le travail mental nécessaire pour arrêter de vous mordre ou de vous lécher les lèvres, Rieder suggère, vous pouvez commencer à traiter les lèvres avec des traitements topiques tant qu'ils sont faits avec le bon Ingrédients. "Il est difficile de déterminer quel topique appliquer sur la peau qui n'est pas toxique, qui restera en place, n'irritera pas la peau et qui aura en fait un effet dissuasif", explique Seidenberg.
Il recommande des onguents comme Aquaphore et prescrit parfois des crèmes à la cortisone pour les patients ayant une peau épaissie. Gohara recommande également la plaine Vaseline [elle est consultante pour Unilever, la maison mère de la marque]. "Cela aide à guérir la peau et décourage également le léchage car il est gras", dit-elle.
Revoyez votre routine de soins de la peau et hydratez-vous comme s'il n'y avait pas de lendemain.
Seidenberg dit que le léchage constant des lèvres est plus fréquent chez les patients présentant une peau sèche ou un eczéma causé par un autre irritant cutané ou un allergène sous-jacent. Si cela vous ressemble, parcourez vos produits de soin de la peau les plus utilisés pour les irritants courants comme tensioactifs et parfums et passez à des produits plus doux. Investir dans un hydratant efficace et l'utiliser fréquemment ne fait jamais de mal non plus.
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