Vous ne voudriez pas frotter votre visage contre le tourniquet du métro, mais c'est essentiellement ce que vous faites lorsque vous caressez, grattez, piquez et poussez votre visage avec vos mains sales. Je ne dis pas que vous ne vous lavez pas les mains, mais vous les utilisez pour vous frayer un chemin à travers le monde, alors ils vont simplement avoir des germes sur eux. Alors que nous descendons dans les profondeurs de la saison du rhume et de la grippe, un simple frottement du menton peut se transformer en un système de diffusion de virus. J'ai demandé à Jennifer Raikes, directrice exécutive du Centre d'apprentissage de la trichotillomanie, pourquoi nous ne pouvons pas garder nos mitaines de notre visage et comment arrêter.
La trichotillomanie et la cueillette de la peau sont de véritables troubles et beaucoup plus graves que l'habitude courante de se toucher le visage, mais Raikes pense qu'ils peuvent être liés. "J'ai tendance à considérer ces comportements comme faisant partie d'un continuum", déclare Raikes, elle-même une arracheuse de cheveux. "Je pense que l'instinct de toucher et de cueillir vos imperfections est le même que celui qui motive certains de ces comportements les plus problématiques."
Briser l'habitude de se toucher le visage, c'est comme briser toute autre habitude. D'abord, vous en prenez conscience. Ensuite, vous faites des choses pour le rendre plus difficile et moins amusant. Raikes suggère de tenir un journal de contact avec le visage et d'écrire quand vous le touchez et ce que vous ressentez quand vous le faites. "Cela vous aide à prendre conscience de vos habitudes", dit-elle. Touchez-vous votre menton lorsque vous êtes anxieux? Est-ce que vous jouez avec votre oreille lorsque vous lisez Gawker? Vous frottez-vous les yeux quand vous vous ennuyez? Maintenant que vous avez identifié vos points faibles, rendez le toucher un peu moins automatique. Mettez des pansements sur le dessus de vos index ou jouez avec une balle anti-stress lorsque vous êtes assis à votre bureau. Même la seconde qu'il faut pour poser la balle anti-stress afin que vous puissiez vous gratter les sourcils ou l'étrange sentir que vous obtenez lorsque vous passez votre doigt bandé sur vos lèvres peut être suffisant pour commencer à briser le cycle de toucher du visage.
Enfin, si vous avez un miroir à votre bureau, débarrassez-vous-en! Rien ne vous donne envie de toucher votre visage comme de le voir toutes les cinq secondes, et ce n'est tout simplement pas bon de passer autant de temps à regarder votre reflet.
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• Solutions pour 7 problèmes de peau émotionnelle
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