Il n'y a pas de meilleure façon de clôturer l'été en beauté qu'avec un barbecue. Mais une table pleine d'entrées, de trempettes et de desserts sans fin est la dernière chose à laquelle vous voulez être confronté lorsque vous essayez de manger sainement. Voici comment vous faire plaisir sans abandonner votre régime.
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Mangez avant de partir.__ Une collation riche en protéines (comme du fromage ou du yogourt à faible teneur en matières grasses) réduira toute sensation de faim importante pour vous aider à éviter de vous gaver d'options d'engraissement à la fête.
__Montrez un peu de peau.__Ce sont les derniers jours pour retirer la robe d'été ou le micromini, mais plus important encore, s'habiller en tenant compte de son corps peut vous aider à éviter d'en faire trop. « Des études montrent que les femmes qui portent des vêtements amples mangent plus », explique la nutritionniste Jana Klauer.
__Allez-y, prenez un verre.__N'oubliez pas que l'alcool a la capacité de stimuler votre appétit et de troubler votre jugement en matière de choix alimentaires, prévient Stephen Gullo, expert en perte de poids. Sirotez une boisson dont vous n'aimez pas le goût (essayez la tequila et le seltzer) et suivez chaque boisson alcoolisée avec un verre d'eau.
__Ne pas brouter.__Mettre votre nourriture dans une assiette vous empêchera de grignoter sans réfléchir.
__Choisissez bien.__Recherchez des légumes grillés ou crus: « Ils vous occuperont la bouche et vous rassasieront », explique Susan Bowerman, conférencière au département de nutrition de Cal Poly San Luis Obisbo. Remplissez ensuite le reste de votre assiette avec du crabe, des crevettes, du poulet et d'autres protéines maigres.
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