Je suis quelqu'un qui aime vraiment, vraiment manger. Donc, chaque fois qu'une amie annonce qu'elle a pour mission de manger très sainement, je suis heureuse qu'elle prenne soin de son corps et fière de sa maîtrise de soi. Mais surtout, je suis ennuyé qu'elle n'ait pas avec moi un cheeseburger au Roquefort au Spotted Pig. Un de ces amis a récemment commencé un nettoyage intense au jus, alors c'est parti! Heureusement, je me suis souvenu que de nombreux experts ont parlé à * Allure * des moyens de faire du régime d'un ami une expérience sociale pour nous deux, sans gâcher son tour de taille, mon appétit et notre plaisir à tous les deux. Certaines de leurs meilleures stratégies, que je prévois de partager ou, peut-être un jour, de suivre :
Élaborer une stratégie. « Plutôt que de laisser passer les fêtes, optez pour un plan, comme « Je vais prendre un verre de vin, puis un soda light ou de l'eau minérale », ou commandez de la lumière bière », déclare Stephen Gullo, psychologue de la ville de New York et président du Center for Healthful de l'Institute for Health and Weight Sciences Vie.
Ne buvez pas l'estomac vide. "Ne sortez pas pour des cocktails si vous avez faim", dit Gullo. "L'alcool seul n'est pas le problème, ce que vous mangez pendant ou après avoir bu l'est."
Avant-match avec de la nourriture. "Si vous allez à un dîner, prenez quelque chose de léger avant de partir, pas une petite collation, mais un vrai repas, comme une omelette aux blancs d'œufs", explique Gullo. "Au dîner, ne finissez rien."
Ne soyez pas un buzzkill. Commandez léger - ou pas du tout - mais « n'attirez pas l'attention sur votre manque de nourriture ou n'annoncez pas choix que vous faites », déclare Madelyn Fernstrom, spécialiste en nutrition de l'American College of Nutrition. « Cela met les gens mal à l'aise – et ils essaieront probablement simplement de vous forcer à manger. »
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