La gourou du fitness et favorite d'Instagram Kayla Itsines s'est arrêtée chez Allure et s'est amusée à nous enseigner quelques séances d'entraînement simples pour s'intégrer au bureau.
(musique pop entraînante)
Merci à tous d'être venus à cette réunion.
Aujourd'hui, nous allons parler des sels d'Epsom.
Ainsi, les sels d'Epsom sont fantastiques pour la récupération musculaire,
mais aussi idéal pour être utilisé comme fentes de marche lestées.
Allons-y, alors avancez, parfait.
Poitrine haute, tête haute.
Il n'y a pas besoin de t'écraser, c'est parfait.
Continue de marcher, bravo et c'est bon.
Chaque bureau a un mur.
Alors, pendant que vous réchauffez votre déjeuner, les filles,
vous pourriez faire quelque chose comme un squat mural.
Alors, assis, la tête haute, le dos droit, les mains tendues.
Tenez-le, sentez la brûlure, descendez un peu plus bas, plus bas, plus bas.
(les filles rient)
Maintenant, c'est tellement amusant.
(les filles rient)
Alors, je vois que vous êtes assises les filles.
Au lieu de s'asseoir,
ce que nous allons faire, c'est trouver une chaise stable
comme vous êtes actuellement, quelle coïncidence,
pieds joints, mains vers l'avant, poitrine vers le haut, tête vers le haut,
nous allons nous laisser tomber lentement et remonter.
C'est ce qu'on appelle des dips de triceps, vers le bas et vers le haut.
C'est parti, parfait, on s'amuse ensemble.
(les filles rient)
Alors n'oubliez pas mesdames, vous n'avez pas besoin d'une salle de sport pour vous entraîner.
Vous pouvez faire tout cela dans le confort de votre propre bureau.
et n'oubliez pas que l'état d'esprit est tout.
Puis-je d'abord répondre à cet e-mail ?