Ce phénomène effrayant peut provoquer des hallucinations de démons chez les personnes atteintes. La partie la plus effrayante? C'est en fait assez courant.
Si vous avez déjà vécu un épisode de paralysie du sommeil, alors vous savez ce que c'est que de se réveiller et de ne pas être capable de bouger ou de parler. Au cas où vous ne l'auriez pas fait, c'est quelque chose qui s'apparente à un bref cauchemar éveillé – certains pensent même que c'est un démon en visite. "C'est une chose terrifiante parce que vous vous réveillez et vous pensez que c'est comme si vous étiez dans un film. Vous vous demandez: Ai-je eu une sorte d'accident et suis-je paralysé du cou aux pieds? Logan Schneider, spécialiste du sommeil chez Stanford Health Care, raconte Séduire. Aussi bizarre et troublant que l'expérience puisse être, c'est relativement courant.
"C'est un phénomène assez normal", explique Schneider. « Une bonne partie de la population en a fait l'expérience, jusqu'à huit pour cent au moins une fois." Pour comprendre la science qui sous-tend cette expérience étrange et étonnamment courante, nous avons parlé à des experts du sommeil de que se passe-t-il dans votre corps lorsque la paralysie du sommeil se produit, quels problèmes de santé et quels troubles du sommeil peuvent en être la cause, et ce que vous pouvez faire à ce sujet ce.
Les bases de la paralysie du sommeil
Tout d'abord, parlons de ce qu'est réellement la paralysie du sommeil. Bien que cela semble assez effrayant, la paralysie du sommeil est en fait une conséquence de notre habitudes de sommeil normales, selon Schneider. Il dit Séduire, « Quand vous dormez, votre corps est paralysé. Cette paralysie persiste parfois lorsque l'individu se réveille.
Avant de vraiment plonger dans la mécanique, vous devez savoir un peu comment le sommeil paradoxal (ou, la phase de sommeil dans laquelle vous ressentez des mouvements oculaires rapides) est censé fonctionner normalement, car c'est la phase de sommeil dans laquelle il arrive. « Le sommeil paradoxal est généré à partir des neurones de votre tronc cérébral qui envoient des projections vers le haut dans votre cortex et créent le contenu des rêves, et puis envoyez également des projections vers le bas dans votre moelle épinière pour médier la paralysie [du corps] », selon le neuroscientifique et le sommeil spécialiste André Varga, professeur adjoint à la division des soins pulmonaires, des soins intensifs et du sommeil à l'école de médecine Icahn du mont Sinaï.
Il explique: « [Le tronc cérébral et la moelle épinière] devraient fonctionner à l'unisson de sorte que lorsque vous avez un contenu de rêve actif, vous êtes également activement paralysé." Lorsque vous vous réveillez, vous devriez cesser d'avoir du contenu de rêve et commencer à percevoir la réalité, ainsi que cesser d'être paralysé.
_Les causes de la paralysie du sommeil
Ce qui déclenche la paralysie du sommeil, c'est lorsque ces deux fonctions se désynchronisent. « La paralysie du sommeil se produit lorsque ces circuits sont légèrement décalés en termes de synchronisation, avec le circuit cortical qui vous commute du rêve à l'éveil s'éteindre avant que le circuit de la moelle épinière qui vous fait passer de paralysé à non paralysé ne se déclenche », explique Varga.
Essentiellement, vous devenez perceptuellement éveillé, mais il y a un retard dans le fonctionnement du circuit de la moelle épinière, donc pendant quelques secondes, vous ne pouvez toujours pas bouger. Franchement, cela peut être carrément étrange.
Une expérience effrayante et viscérale
De nombreuses personnes décrivent des sentiments de terreur et d'anxiété ou hallucinations visuelles pendant la paralysie du sommeil. "Certaines personnes décrivent une silhouette menaçante sortant de l'obscurité", explique Schneider. "Parfois, c'est juste ce sentiment qu'il y a ce danger qui se cache dans la pièce."
Il y a cependant une explication à ce genre de choses. Varga dit que les gens éprouvent souvent ces hallucinations ou sentiments étranges en raison de la physiologie derrière la paralysie du sommeil, y compris la transition rapide d'un état de rêve à un état de veille.
"Il peut y avoir des aspects persistants des rêves", explique Schneider. "Si vous vous réveillez stressé et que vous avez encore quelques émotions de rêve, c'est une théorie expliquant pourquoi les gens ont tendance à avoir hallucinations visuelles anxiogènes. En fait, certaines personnes ne savent pas si elles rêvent encore ou non, selon Varga.
Conditions courantes qui sont comorbides avec la paralysie du sommeil
N'importe qui peut subir une paralysie du sommeil une ou même une poignée de fois dans sa vie sans raison apparente. Cependant, les personnes qui en font l'expérience plus d'une fois dans une lune bleue ont pratiquement toujours une sorte de trouble médical du sommeil sous-jacent.
"Les troubles qui fragmentent ou perturbent le sommeil peuvent souvent induire une paralysie du sommeil", explique Schneider. Tout ce qui provoque une excitation rapide hors du sommeil paradoxal peut le provoquer, mais les deux conditions les plus courantes qui se produisent en conjonction avec (ou, sont combinées avec) il sont narcolepsie et apnée du sommeil.
Narcolepsie
La narcolepsie est un trouble chronique qui affecte la capacité du cerveau à contrôler les cycles veille-sommeil. Selon Varga, parce que la fonction de régulation du sommeil ne fonctionne pas dans le cerveau, les personnes atteintes de narcolepsie entrent et sortent involontairement rapidement du sommeil paradoxal, du sommeil non paradoxal et de l'éveil.
« Parce que [les personnes atteintes de narcolepsie] rebondissent si rapidement [entre ces états], à la fin de la nuit ils peuvent rebondir directement du REM pour se réveiller très rapidement, puis ils peuvent avoir une paralysie du sommeil », Varga raconte Séduire. En fait, il dit également que la paralysie du sommeil est si courante chez les narcoleptiques que c'est l'un des quatre phénomènes cardinaux que les médecins recherchent lorsqu'ils posent un diagnostic de narcolepsie.
Apnée obstructive du sommeil
Gens avec apnée obstructive du sommeil, une condition où le flux d'air s'arrête et démarre par intermittence pendant le sommeil, connaissent également une paralysie du sommeil. « En gros, les gens arrêtent de respirer pendant une courte période, puis ils prennent une grande inspiration de récupération, et quand ils le font, ils reçoivent une grande poussée d'adrénaline et cela crée une petite excitation corticale », Varga explique. L'apnée du sommeil signifie souvent que le cerveau sera éveillé pendant de courtes périodes, mais pas le corps.
Traitements de la paralysie du sommeil
Si vous souffrez de paralysie du sommeil plus d'une fois de temps en temps, cela pourrait être le signe d'un trouble sous-jacent et vous voudrez peut-être consulter un médecin. Varga exhorte les personnes qui en souffrent assez fréquemment pour que ce soit un problème de consulter un médecin, car cela peut être un indicateur fort d'apnée du sommeil ou de narcolepsie.
Il poursuit en disant: "Il est important d'exclure toute sorte de condition secondaire qui pourrait y contribuer." C'est vrai que le traitement de la maladie principale est l'objectif, et seul un médecin peut vous aider correctement à comprendre ce qui se passe au. Vous pouvez commencer par un médecin de soins primaires, qui peut éventuellement vous référer à un spécialiste du sommeil.
Ils passeront en revue la possibilité de prendre des médicaments et discuteront des changements de style de vie nécessaires que vous devrez peut-être mettre en œuvre si vous avoir la narcolepsie, ainsi que l'utilisation d'appareils d'assistance respiratoire pour tous les cas de apnée obstructive du sommeil.
Comment l'éviter
Il y a quelques choses que vous pouvez faire si vous souffrez de paralysie du sommeil au hasard: suffisamment de sommeil régulièrement et réduisez la fréquence à laquelle vous buvez de l'alcool. De plus, les personnes qui sont manque de sommeil chronique sont plus susceptibles d'avoir une paralysie du sommeil.
"L'alcool est excellent pour vous mettre KO, mais il est métabolisé très rapidement, il va donc probablement disparaître de votre système environ quatre ou cinq heures plus tard", suggère Schneider. "Une fois que l'alcool a perdu son effet sédatif, la seconde moitié de la nuit va vous donner un sommeil plus fragmenté ou perturbé, ce qui vous rend plus susceptible de vous réveiller et d'avoir une paralysie du sommeil."
Vous souffrez de paralysie du sommeil? Voici quoi faire
Il est compréhensible d'être angoissé, surtout la première ou la deuxième fois que cela se produit. "Lorsque nous parlons aux patients, nous les rassurons simplement que c'est normal et sûr", dit Schneider. « Les gens qui en vivent beaucoup s'y habituent. Ils sont restés allongés là et ont laissé faire.
La seule chose à faire est de vous rappeler que c'est tout à fait normal, que tout va bien et que ce sera fini dans quelques secondes à quelques minutes.
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