Vous vous demandez pourquoi votre antidépresseur ne fonctionne pas? Selon les experts, jusqu'à la moitié des personnes à qui un antidépresseur est prescrit n'en bénéficient pas. Et l'une des raisons peut être que vous ne mangez pas assez de poisson.
Dans une étude dirigée par Roel J. T. Mocking, chercheur au Amsterdam Academic Medical Center aux Pays-Bas, 70 personnes cliniquement déprimées ont pris de la paroxétine (Paxil) pendant 12 semaines. Les scientifiques ont découvert que ceux qui mangeaient du poisson gras au moins une fois par semaine avaient 75 pour cent de chances d'améliorer le médicament, tandis que ceux qui n'en avaient jamais mangé avaient 23 pour cent de chances.
Les acides gras oméga-3 contenus dans ces poissons sont vitaux pour le cerveau; par rapport aux personnes en bonne santé mentale, le groupe déprimé avait des taux sanguins plus élevés de cortisol, l'hormone du stress, qui décompose les acides gras et abaisse les taux d'oméga-3. Plutôt que de prendre des suppléments d'oméga-3, Mocking recommande de manger du poisson riche en nutriments. Les sardines, le hareng et les anchois sont tous de bonnes sources et contiennent le moins de contaminants. Le saumon, le maquereau et la truite sont également des choix stellaires.
__ Regarder les gens sentir l'odeur d'un inconnu: __