Les C'est nous star nous guide à travers sa pratique d'autosoins.
Pendant une semaine à la mi-octobre, deux personnes m'ont conseillé de passer du temps à écouter mon corps. L'un était mon thérapeute; l'autre était Mandy Moore.
Les C'est nous star s'est associée à une marque de compléments alimentaires et à base de plantes Chemin de la nature, donc je m'attendais à parler de vitamines et de suppléments - que Moore prend, son préféré étant le Vivant! Multivitamines énergétiques pour femmes – mais au lieu de cela, cette star de la liste A, primée et célèbre depuis des décennies m'a donné les mêmes conseils fondés que j'ai entendus dans mes propres conversations sur la santé mentale. "Au niveau de base, prendre soin de moi se résume vraiment à écouter", dit-elle. "Si vous êtes à l'écoute de votre corps, cela vous encourage."
Cette directive signifie exactement ce qu'elle dit: remarquez ce que votre corps essaie de vous dire. La chair de poule sur votre bras peut être un signe de peur; l'anxiété peut ressembler à une oppression thoracique; l'épuisement pourrait ressembler à un affaissement des épaules. Moore porte du stress dans le haut du dos, dit-elle. "Je vais conduire et je remarquerai que mes épaules sont tout en haut sous mes oreilles. C'est à ce moment-là que je sais que je dois prendre 10 minutes et méditer."
Moore a découvert la méditation il y a moins d'un an, lorsque des allergies et des problèmes digestifs l'ont envoyée chez un médecin de médecine fonctionnelle. En plus des recommandations médicales, son médecin lui a suggéré de méditer tous les jours pendant 15 minutes. "Je n'avais jamais demandé à un médecin de recommander quelque chose comme ça auparavant, mais cela change totalement la donne", dit-elle. "C'est la réinitialisation parfaite. Je prends du temps soit dans ma caravane au déjeuner, soit quand je rentre du travail, et cela m'a vraiment aidé à me reposer physiquement et mentalement et à me recalibrer. » Elle a essayé tous les principaux applications de méditation et se sont installés sur une préférence pour la méditation guidée. "J'aime que quelqu'un me rappelle de me concentrer à nouveau sur ma respiration."
Sa méditation quotidienne est essentielle, mais Moore a une définition large de ce qui constitue exactement le bien-être. « Le bien-être est plus que ce que je mets dans mon assiette. C'est à peu près combien je dors. Il s'agit de m'assurer que je réserve du temps pour mes amis et ma famille et que j'ai le plus d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. C'est de m'assurer que je prends le temps de méditer ou de faire de l'exercice ou simplement de sortir et de promener mon chien.
Le bien-être signifie également avoir des attentes réalistes pour elle-même. Vous connaissez ces personnes qui ont du succès et qui commencent tous les matins à 4 heures du matin? Moore n'est pas l'un d'entre eux. Sa routine matinale suit trois principes très pertinents: l'eau, le café et faire son sac pour la journée. "Je ne fais pas partie de ces gens qui sautent immédiatement quand mon réveil sonne. Quand je dois me lever, je cours et je commence le café, mais je vais d'abord boire un grand verre d'eau - pour rester hydraté avant de me déshydrater avec du café - et ensuite me mettre en route pour la journée avec mon suppléments. Ensuite, je fais un plan d'attaque pour la journée, je m'assure d'avoir toutes mes affaires dans mon sac pour le travail et je saute sous la douche."
Moore est sous les projecteurs depuis 20 ans, bien avant que les soins personnels ne deviennent un mot à la mode et que les conseils de méditation soient disponibles gratuitement sur votre téléphone. Je lui ai demandé quels conseils de bien-être elle donnerait à son jeune moi, et c'est la même pratique qu'elle essaie de suivre maintenant: écoutez votre corps. "J'ai toujours été assez bonne pour prendre soin de moi, mais je n'ai jamais pris grand soin d'écouter vraiment ce dont mon corps a besoin", dit-elle. "J'aimerais que mon jeune moi adhère à la sagesse que j'utilise ces jours-ci."
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