Il n'est pas nécessaire d'être plus âgé pour être plus sage face au vieillissement. Les meilleurs experts expliquent les dernières nouvelles sur l'apparence jeune, le sentiment d'être plus fort et la réflexion plus nette à chaque âge.
Il n'est pas nécessaire d'être plus âgé pour être plus sage face au vieillissement. Les meilleurs experts expliquent les dernières nouvelles sur l'apparence jeune, le sentiment d'être plus fort et la réflexion plus nette à chaque âge.
Dommage pour les arbres, le nombre d'anneaux dans leurs troncs est une preuve irréfutable de leur âge. Si la mesure comparable pour les gens est leur peau, nous avons beaucoup plus de latitude pour paraître plus jeunes que nos années. Jeannette Graf, ancienne professeure adjointe de clinique en dermatologie au New York University Medical Center et auteure de Arrêtez de vieillir, commencez à vivre (Couronne), décrit comment tirer parti de la malléabilité de notre plus grand organe.
Quelle est l'erreur de soins de la peau la plus courante que vous voyez chez vos jeunes patientes ?
Ils ont tendance à en faire trop avec des gommages et des gommages, qui assèchent la peau et irritent les imperfections que vous pourriez avoir. Vous ne devriez utiliser un exfoliant que quelques fois par semaine et n'en utiliser qu'un seul type - je vois beaucoup de chevauchements, avec des personnes utilisant un produit acide ainsi qu'un gommage. De plus, tout le monde sous-utilise la crème solaire, en la mettant trop rarement. En hiver, une protection UVA une fois par jour peut suffire si vous ne sortez pas beaucoup à l'extérieur. Mais à la plage, il faut vraiment réappliquer de la crème solaire toutes les heures et demie à deux heures.
Que diriez-vous aux femmes dans la vingtaine et la trentaine de faire maintenant ?
Arrêtez de fumer, arrêtez de boire en excès et mangez plus de fruits et de légumes. Et commencez une bonne routine de soins de la peau: le matin, lavez votre visage avec un nettoyant non irritant et appliquez une crème hydratante avec antioxydants et crème solaire; le soir, lavez à nouveau et appliquez un rétinol ainsi qu'une crème hydratante.
Quel est selon vous l'avenir des soins de la peau anti-âge ?
Nous pourrons faire des traitements à la lumière pulsée intense dans nos propres salles de bain pour traiter les taches de vieillesse et les capillaires cassés. Et il existe déjà de nombreux kits à domicile destinés à imiter les procédures de bureau, telles que la microdermabrasion et les peelings chimiques, qui sont d'excellente qualité. À l'avenir, il y en aura encore plus, et ils seront probablement améliorés en ayant des ingrédients supplémentaires qui les rendent plus actifs, par exemple un produit de microdermabrasion qui pourrait également contenir de l'acide lactique et hydratants.
Quel est le soin anti-âge le plus surmédité ?
Lasers, en particulier les nouvelles machines à radiofréquence telles que Fraxel et Thermage. Il y a un petit pourcentage de gens qui s'en sortent bien avec eux, mais il y a un pourcentage énorme pour qui ils ne font rien. Et j'ai vu des brûlures horribles de Thermage. On ne se remet jamais complètement d'une brûlure comme celle-ci. J'ai vu une patiente cinq ans après avoir été brûlée par ce laser, et elle avait encore des cicatrices. De tels cas sont assez rares avec Thermage - les effets secondaires normaux sont des rougeurs, un gonflement et des cloques cela peut prendre une semaine pour guérir, mais comme pour toute brûlure profonde, quand cela se produit, c'est extrêmement douloureux.
Selon vous, quelle est la chose la plus surprenante qui cause le vieillissement ?
Acidité: le niveau de PH de votre corps étant déséquilibré. De plus en plus de médecins pensent qu'un excès d'acidité, provenant d'un régime trop acide, accélère le vieillissement en empêchant les cellules de se protéger contre les dommages métaboliques. Dans votre peau, un pH déséquilibré entraînera des bosses, des rides, une maigreur et un teint et une couleur de peau médiocres.
Quelle est la chose la plus simple que vous puissiez faire pour empêcher cela?
Augmentez le pH de votre corps grâce à votre alimentation. L'accumulation d'acide provient notamment d'aliments que vous considérez probablement déjà comme malsains: protéines animales, sucre raffiné, aliments transformés. Les aliments alcalinisants sont les fruits, les légumes, les noix et les graines. Les trois quarts de votre assiette devraient être des aliments alcalinisants, avec un quart des aliments producteurs d'acide.
Que faites-vous différemment maintenant à cause des choses que vous avez apprises sur le vieillissement ?
Chaque matin, j'ai un cocktail alcalinisant pour commencer ma journée, c'est une bouteille d'eau avec une ou deux cuillères de poudre de légumes verts, une ou deux cuillères de poudre de fibres et une cuillère à soupe de spiruline, qui est un type d'algue. Les poudres vertes ne sont qu'une forme concentrée de jus de légumes - une seule cuillerée équivaut à dix portions de fruits et légumes. Mon genre préféré, Greens First, a en fait un goût sucré. Cela peut ressembler à de l'eau d'un étang, mais je l'apprécie vraiment. Et cela me donne des tonnes d'énergie.
Le soulagement du stress affecte-t-il la vitalité de votre peau ?
C'est crucial. Le stress crée un énorme drain sur vos glandes surrénales, ce qui influence chaque processus du corps et aggrave toutes les affections cutanées, y compris l'eczéma, l'acné, le psoriasis... Vous devriez essayer de réduire le stress de toutes les manières possibles, que ce soit par le yoga ou la méditation, qui sont aussi bonnes parce qu'elles impliquent une respiration profonde ou à travers d'autres activités que vous trouvez amusantes et relaxant.
Par rapport à des choses comme l'alimentation et l'exercice, quelle est l'importance des produits de soin de la peau ?
Tous sont extrêmement importants - ils travaillent en tandem pour rendre votre peau à son meilleur. Bien manger n'atténuera pas une vie de bronzage sans SPF. Et vous pouvez manger des tonnes de merde et avoir bonne mine jusqu'à un certain point parce que votre corps a des réserves alcalines naturelles qu'il utilise pour réparer. Mais au fur et à mesure que ceux-ci diminuent, c'est bye-bye, les regards! C'est pourquoi il est important de prendre de bonnes habitudes quand on est jeune. Vous vieillirez mieux et n'arriverez pas à ce point d'urgence cutanée.
Dans votre livre, vous dites que des choses comme les cheveux gris et les rides n'affectent pas autant notre apparence que notre façon de penser. Alors, qu'est-ce qui fait paraître quelqu'un plus vieux ?
Je ne dis pas que vous ne devriez pas vous débarrasser de vos rides, si vous le souhaitez, c'est juste que les rides ne font pas tout. Combien de fois êtes-vous allé à une fête et quelqu'un de plus âgé est entré, et elle a des rides sur le visage, mais elle sourit et sa peau reflète la lumière, et c'est ce que vous remarquez? Il y a une vitalité qui est engageante, et qui vient du fait de prendre soin de soi et de profiter de la vie. D'un autre côté, combien de fois avez-vous vu des femmes qui ont subi plusieurs interventions, qui n'ont pas de rides ou de ridules, mais elles n'ont tout simplement pas « ça »? Je préfère être la personne attachante, vitale et ridée.
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