Un massage peut détendre vos muscles ou vous énerver si vous ne savez pas à quoi vous attendre. Nous avons demandé à Iris Burman, directrice de École de massage des mains éducatives à Miami pour décomposer les différents types de frottements.
1. SUÉDOIS Cinq styles distincts de mouvements longs et fluides: effleurages (toucher léger), pétrissage (pétrissage), tapotement (coups rythmiques), friction (compression) et vibration. C'est l'une des techniques les plus relaxantes.
1. TISSUS PROFONDS
"Suédois avec punch", explique Burman. Un thérapeute recherchera des nœuds, des raideurs et des poches de tension sous la surface. Parce que certaines personnes ressentent une gêne et une douleur résiduelles dues au pétrissage intense (cela peut être très douloureux), Burman suggère de s'étirer ou de prendre un bain de sel après votre traitement.
1. MASSAGE SPORTIF
Les techniques utilisées sont similaires au suédois, mais avec un accent supplémentaire sur la compression, l'étirement et l'écartement des muscles. Le sport est particulièrement efficace avant un événement, ou après un effort physique intense.
1. RÉFLEXOLOGIE
Cette technique est centrée sur des points cibles dans les mains et les pieds, qui sont basés sur une théorie des voies énergétiques qui provoquent une gêne dans d'autres parties du corps. Il n'y a pas d'huiles ou de crèmes utilisées.
1. SHIATSU
Un thérapeute utilise la pression du pouce sur des points spécifiques du corps dans une séquence rythmique continue. Le soin se fait sur une table de massage basse ou au sol et, en prime pour les personnes mal à l'aise avec la nudité, il n'est pas nécessaire de se déshabiller.
1. THAÏLANDAIS
Un thérapeute massera et étirera le corps dans ce qu'ils appellent le "yoga assisté". Il est particulièrement utile pour améliorer la flexibilité. Et tu peux garder tes vêtements.
1. PIERRE CHAUDE
Les thérapeutes utilisent des pierres lisses chauffées pour appliquer une pression et réchauffer les muscles. Souvent, les pierres seront enduites d'huile parfumée et utilisées pour masser le corps.
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