Que vous rouliez à droite ou à gauche du lit le matin, avoir le bon état d'esprit lorsque vous décollez-vous de l'oreiller peut apporter une lumière ensoleillée et joyeuse même sur les plus longues et les plus épuisantes des jours. J'ai parlé à Domonique Bertolucci, l'auteur de Le pacte de bonté (Hardie Grant Books), pour obtenir ses meilleurs conseils pour commencer votre journée de meilleure humeur.
Terminez la veille les idées claires. La façon dont vous commencez une journée est déterminée par la façon dont vous terminez la veille. "Terminez votre journée calmement", dit Bertolucci. "J'essaie d'avoir deux pensées avant d'aller au lit: de la gratitude pour ce qui s'est passé ce jour-là et des intentions pour demain." Allez au lit avec ces dernières pensées et réveillez-vous avec elles.
Acceptez vos imperfections. Alors tu n'es pas du matin? Ne vous en faites pas. Acceptez-le et faites des ajustements. "Réglez votre réveil 30 minutes ou une heure plus tôt pour pouvoir profiter d'une bonne sieste", dit-elle. Se réveiller et se sentir fatigué ne signifie pas que vous n'avez pas assez dormi; cela signifie simplement que votre corps se réveille encore. « Plus tôt vous vous lèverez et bougerez, plus tôt vous vous sentirez éveillé », ajoute-t-elle.
Fixez-vous des objectifs significatifs. Pas le genre fou et hautain qui vous empêche de dormir la nuit - pas d'objectifs de coulda, woulda, shoulda. "Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs plus petits et plus réalisables, et lorsque vous les atteignez, continuez à vous dépasser en vous fixant un autre objectif, puis un autre et un autre", conseille Bertolucci. Choisissez quelque chose que vous pouvez faire dès le début de la journée, afin que vous ressentiez un sentiment d'accomplissement dès le début.
Le sourire. Vous n'avez pas à laisser une mauvaise heure devenir une mauvaise journée ou une mauvaise journée devenir une mauvaise semaine. "Choisissez d'être heureux et souriez", dit-elle. "La plupart des gens tiennent le bonheur pour acquis. Vous devez choisir d'être heureux et faire continuellement et systématiquement des choix qui vous rendent heureux", ajoute-t-elle. La différence entre une personne heureuse et une personne pas si heureuse n'est pas nécessairement leurs expériences; c'est ce qu'ils font avec leurs expériences."
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