Nous avons été conditionnés à croire que le stress est le mal ultime du XXIe siècle, mais Tiffany Cruikshank veut que vous sachiez que ce n'est pas tout à fait vrai.
Comme l'explique le fondateur de Yoga Medicine et expert en méditation, notre réponse innée au stress est en fait super utile; c'est ce qui nous pousse à agir vite quand, disons, nous sommes sur le point de nous faire renverser par un bus. Mais lorsque nous percevons chaque petit événement moins qu'idéal de notre journée comme une menace potentielle - une boîte de réception pleine, un embouteillage, un barista grincheux - nous gardons notre esprit coincé dans la zone de danger de combat ou de fuite.
En d'autres termes, dit Cruikshank, c'est notre réponse (totalement contrôlable) aux événements stressants qui est dangereuse, plutôt que les circonstances stressantes elles-mêmes. "Je pense que cela a beaucoup à voir avec la pression que nous nous mettons dans un monde qui évolue à des vitesses supersoniques", ajoute-t-elle. "Nous ressentons le besoin de suivre le rythme et quand nous ne le faisons pas, nous nous jugeons et créons beaucoup de stress interne."
Heureusement, nous pouvons choisir différemment - et dans son nouveau livre, Méditez votre poids, Cruikshank nous montre comment. Bien que le livre se concentre techniquement sur la perte de poids, son régime quotidien de méditations guidées et d'invites de journalisation, y compris celles axées vers l'estime de soi, le dépassement du perfectionnisme et, oui, la protection contre le stress - sont utiles à pratiquement tous ceux qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain. mentalité.
Alors, comment Cruikshank suggère-t-il de recâbler notre réponse au stress pour qu'elle ne se déclenche que lorsque c'est vraiment nécessaire? "La chose la plus importante est juste de remarquer le processus", dit-elle. "Commencez à vous demander si ce stress ou cette tension interne est approprié à la situation." (En d'autres termes: non, vous n'êtes pas dans danger mortel parce que votre appartement est en désordre et que votre liste de choses à faire est longue.) Et avec une perspective consciente, dit-elle, vient paix.
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Photo: Mint Images/Getty Images
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