Je ne peux pas résister à commander du pad thaï le vendredi soir quand je ne sors pas et que j'ai la flemme de cuisiner. Cela ne fait pas des merveilles pour mon alimentation. Mais j'ai découvert une nouvelle astuce géniale pour éviter de s'arracher: diviser les plats à emporter en deux et mettre le reste au congélateur, tout de suite, pour éviter la tentation. Allure's Cheater's Diet, en ligne ici et dans notre Peut émettre, a d'autres bons conseils - ce sont ceux que je ne jure que par.
Évitez de grignoter en rentrant du travail en vous distrayant pendant au moins 15 minutes. Comme si vous aviez besoin d'une excuse pour sauter sur Facebook.
Au lieu de boire plusieurs boissons riches en calories lorsque vous sortez pour un cocktail, commandez une boisson forte avec pratiquement aucun mélangeur que vous nourrirez toute la nuit. (Comme une tequila avec un trait de jus d'orange. Cela contient environ 100 calories, contre quelques marges congelées à environ 250 calories par pop).
Mangez avant de trop manger. Si vous avez accumulé des calories toute la journée, économisé pour le dîner à l'extérieur, vous pourriez devenir gangbusters. Prenez une collation (essayez de la limiter à moins de 200 calories) comme du fromage à gratin, un yogourt écrémé ou une soupe, et vous mangerez moins au dîner.
Assez dormi. Dormir moins de sept heures sur plusieurs nuits fait bondir votre cortisol, une hormone induisant le stress et l'appétit. Coupez la caféine après 2h30 et évitez l'alcool dans les trois heures qui précèdent le coucher.