Une brève expérience de méditation peut produire des changements cérébraux liés à une meilleure humeur, le même effet précédemment associé à 70 heures ou plus de pratique intensive. Dans une étude dirigée par Christopher A. Moyer, psychologue à l'Université du Wisconsin-Stout à Menomonie, Wisconsin, les chercheurs ont effectué des lectures EEG des ondes cérébrales de 21 hommes et les femmes avant que la moitié des volontaires ne commencent un programme de formation à la méditation (voir l'encadré ci-dessus), progressant de 5 à 20 minutes de concentration attention. Les participants ont été encouragés à assister à deux séances par semaine ainsi qu'à pratiquer par eux-mêmes. Après cinq semaines, des EEG répétés ont révélé une différence substantielle dans les ondes cérébrales entre les nouveaux méditants et le groupe témoin. Plus précisément, l'activité électrique dans la région frontale gauche du cerveau était beaucoup plus importante, un modèle associé à des humeurs positives. Certaines personnes peuvent être peu enclines à méditer parce qu'elles pensent que cela impliquerait une quantité intimidante de temps et d'efforts avant de voir un quelconque avantage, mais cette recherche suggère le contraire, note Moyer. Au cours du programme, les schémas cérébraux ont changé chez les nouveaux méditants dans les sept heures de temps de pratique en moyenne, ont découvert lui et ses collègues.
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