Total Makeoverin osallistujat saavat upouusia ruokavalioita ja harjoitussuunnitelmia kuudeksi kuukaudeksi laihdutusasiantuntijoiden avustuksella. Äskettäin, Stephen Gullo, Total Makeover -ravitsemusasiantuntija, blogisti pienistä muutoksista Voit tehdä ruokavaliosi nähdäksesi suuria tuloksia. Mutta ruokavalio on puoli voittoa. Kysyimme Total Makeover -kouluttajiltamme Tehera Nesfieldiltä ja Juan Pellotilta, molemmat Equinox -kuntoklubit, mitä pitää mielessä, kun lähdet kuntosalille ensimmäistä kertaa kuukausiin.
Aloita hitaasti - mutta ota se huomioon. "Älä liioittele sitä ensimmäisellä viikolla", sanoo Pellot. "Pyri pitämään sykkeesi 65-85 prosentin välillä suurin lyönti / minuutti- se on fiksu tapa maksimoida harjoittelu tappamatta itseäsi. "
Edisty nopeasti."Vaihtele nopeutta ja voimakkuutta muutaman minuutin välein, kun teet sydän", Nesfield sanoo. "Se auttaa sinua näkemään tulokset parin viikon sisällä."
__Pidä se yllä .__ Se voi vaikuttaa intuitiiviselta, mutta arkuus ei tarkoita pysähtymistä. "Treenaaminen lisää verenkiertoa kipeille alueille, mikä auttaa poistamaan maitohapon ja muiden toksiinien kertymisen lihaskudoksesta", Pellot sanoo. "Tuloksena on suurempi väsymyksen ja lihaskipujen sietokyky sekä nopeampi toipuminen."
LIITTYVÄT LINKIT:
· Daily Beauty Reporter: Stephen Gullo: Pienet muutokset helpottamaan laihtumista
· Sisäpiirin opas: Valmentajan käyttö
· Daily Beauty Reporter: Uusi Wii -kuntopeli
· Daily Beauty Reporter: Madonnan kouluttaja: Flat Abs, Fat Book Deal