Treenaaminen juuri ennen nukkumaanmenoa ei pidä sinua koko yönä, vaikka toisin väitetään. Itse asiassa nukut paremmin kuntoillessasi milloin tahansa vuorokaudessa, National Sleep Foundationin (NSF) vuoden 2013 kyselyn mukaan, joka käsitti 1000 ihmistä, 23–60 -vuotiaat. Ne, jotka harjoittivat millä tahansa voimakkuudella, kertoivat paremmasta unesta kuin ne, jotka eivät treenanneet ollenkaan. Itse kuvatut voimakkaat kuntoilijat raportoivat vähiten unettomuusoireita. Ne, jotka eivät harjoitelleet koskaan tai harvoin, valittivat yli kaksi kertaa todennäköisemmin huonosti ajoitetusta ajasta uneliaisuus, ja yli puolet kaikista harjoittelijoista sanoi nukkuneensa harvoin tai ei koskaan työ yö. Vaikka päivittäinen kymmenen minuutin kävely voisi parantaa tämän ryhmän unta, NSF: n mukaan istumalla vähemmän tunteja saattaa olla samanlainen vaikutus; Ihmiset, jotka istuivat keskimäärin alle kahdeksan tuntia päivässä, väittivät paljon todennäköisemmin erittäin hyvästä unenlaadusta kuin ne, jotka pitivät enemmän tuoli -aikaa.
Katso myös
Oletko uupunut? Kokeile näitä 3. Paremman unen temppuja
Savuttomat varhain nousseet ovat parempia. Kaikki muut
Univihjeet: Kuinka tuntea olosi hyvin levänneeksi