Kun olemme nauttineet kauden arvoisesta munakoisosta, piparminttukuorista ja kalkkunasta, lähes kaikki meistä ovat saaneet pari kiloa - ja ovat enemmän kuin hieman turvonnut. Tuo ruokavauva vie ylimääräistä työtä kuntosalilla, mutta tällä välin tässä on muutamia vinkkejä turvotuksen poistamiseksi.
Välitä suolaa. Natrium - mukaan lukien sellainen, jota esiintyy jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten mikroaaltouunissa ja purkitettu keitto - on yksi suurimmista turvotuksen syyllisistä, koska se saa kehosi säilyttämään veden. Syö tuoreita raaka -aineita ja yritä maustaa ateriat tuoreilla yrteillä.
__Älä teeskentele sitä .__ Vältät todennäköisesti sokeria sen koko karkkikotelon jälkeen, jonka sinulla oli viime viikolla, mutta keinotekoisia makeutusaineita, joita löytyy sokerittomasta kumista ja ruokavaliot sisältävät sokerialkoholeja, kuten sorbitolia, mannitolia ja laktitolia, jotka ovat vaikeita mahalaukun murtumiseen aiheuttaen ylimääräistä ilmaa ja turvotus.
__Pysy hydratoituna .__ Luonnolliset diureetit, kiinteät tai nestemäiset, voivat auttaa turvotusta. Hienoja vaihtoehtoja: kookosvesi, vihreä tee ja korkean vesipitoisuuden omaavat vihannekset, kuten parsa, kurkku ja fenkoli. Ravitsemusterapeutti Lauren Slayton ehdottaa myös karpalomehua, mutta lisätyn sokerin välttämiseksi hän suosittelee vain makeuttamatonta, sekoitettuna neljään osaan vettä.
__ Liiku. ___ Yksin hikoilu ei huuhtele turvotusta, mutta vatsaasi keskittyvät harjoitukset, kuten jooga ja käänteet, toimivat sisäelimissäsi ja voivat auttaa ruoan sulattamisessa helpommin.
Täydennä itseäsi. Vaikka et ole suvaitsematon, ruoka -aineherkkyys laktoosille tai gluteenille voi johtaa turvotukseen. Jos luulet, että näin voi olla, kokeile lisäravinteita, kuten Lactaid tai Beano, ja katso, onko vaihtamisella eroa.
LIITTYVÄT LINKIT:
⋅ Daily Beauty Reporter: Beat Bloat Bronzerilla
⋅ Daily Beauty Reporter: Hanki litteämpi vatsa tänä iltana
⋅ Daily Beauty Reporter: Mitä Oscar -nomit syövät ennen suurta yötä