Kun työtoverini ehdotti minulle viime vuonna, että ilmoittautun Half Ironman -triathloniin, nauroin todella ääneen. Olen hieman urheilullinen, mutta tällainen kilpailu-joka koostuu 1,2 mailin uinnista, 56 mailin pyörästä ja 13,1 mailin juoksu (kyllä, puoli maratonia)-näytti ylitsepääsemättömältä (puhumattakaan tasaisesta hullusta) päämäärä. Ja sitten tapahtui jotain outoa: päätin tehdä sen. Tiesin, että harjoittelu tulee olemaan valtava ajan sitoutuminen ja fyysinen haaste, mutta mitä en odottanut, oli se, kuinka paljon minun tarvitsisi sopeutua kaikkiin muihin elämäni osa -alueisiin, mukaan lukien kauneusrutiini. Treenasin säännöllisesti, joten miksi tämän pitäisi olla toisin? Mutta prosessista tuli loputon kauneuspeli Whac-A-Mole, jossa uusi, outo hiusten tai ihon dilemma ponnahtaa esiin aina, kun lopetin viimeisen. Kun olen nyt suorittanut koulutukseni (ja kisan, kiitos paljon), voin katsoa taaksepäin 20/20 kauneuden jälkeenpäin. Tässä on mitä opin.
1. Älä pelkää mennä luonnolliseksi.
Ei ole mitään keinoa valmistautua tähän kilpailuun ilman kaksinkertaisia harjoituksia. Vedin itseni ylös sängystä noin viiden aikaan aamulla harjoittelemaan, ja sitten menin suoraan toiseen harjoitukseen illalla töiden jälkeen. Kaiken hikoilun ja suihkun myötä en vain voinut rationalisoida viettää liikaa aikaa hiuksiin ja meikkiin joka päivä. Minulla on luonnollisesti paksut, kiharat hiukset, jotka vaativat hienovaraisen föönausrituaalin, mutta opin lopulta omaksumaan ilmakuivaava. Huolimatta vakavista huolenaiheistani hiusten luonnollisesta taipumisesta rypistyä ja turvota (etenkin kostealla säällä), huomasin, että tasoitus Living Proof Curl Enhancing Styling Mousse kosteiden hiusten läpi - sekä julistamalla laajoja, joskus kurittomia kiharoitani kesän "ulkoasuksi" - auttoi. Nyt en ajattele kahdesti, että annan hiuksieni hoitaa hommansa.2. Sijoita hyvään hiusten kimmoisuuteen. Nämä eivät ole kaikki luotuja tasavertaisia, minkä opin, kun löysin itseni poninhäntä lopettaa keskipitkällä aikavälillä. Ystäväni esitteli minut Flexx by Emi-Jay neopreeni hiuslenkit, ja he muuttivat elämäni (OK, harjoitus). Kilpailupäivänä laitoin hiukseni a Ranskalainen punos klo 4.45 ja kosketa sitä uudelleen vasta klo 15.00, kun kilpailu oli päättynyt. Ottaen huomioon, että olin vaihtanut uimapuvun kypärään ja sitten jälleen baseball -lippiksen päivän aikana, se oli yllättävä ja vaikuttava saavutus.
3. Muuta suihkua. Sivuvaikutus, kun treenataan useita kertoja päivässä, on viettää paljon aikaa suihkussa. Olin aina ollut täysi suihku harjoituksen jälkeen (tyttö jättämättä shampoota?) Brutto), mutta ei kestänyt kauan ennen kuin se muuttui. Pelkkä vedellä suoritettu hiusten huuhtelu ja nopea vartalokuorinta riittivät kloorin ja hikeen pesemiseen harjoituksen jälkeen, mikä sai minut seuraavalle aamulle. (Bonus: En ostanut uutta pulloa shampoota ja hoitoaineita joka viikko.)
4. Kuntoseurantalaitetta ei tarvitse liittää sinuun 24/7. Kyllä, tämä on kauneusopetus. Sallikaa minun selittää. En ole koskaan käyttänyt a kunto seuranta laite ennen, mutta harjoittelun aikana luotin hienoon triatlonkelloon. Se oli suuri ja vedenpitävä ja näytti seuraavan jokaista kehoni tilastoa, kun treenasin ja lepäsin. Tulin pakkomielle tarkistaen kuinka paljon syvää unta olin saanut ja kuinka monta askelta otin päivässä. Joka kerta kun otin sen pois ladatakseni, minusta tuntui, että palanen minusta puuttui. Viikkojen hikoilun, uimisen ja suihkun jälkeen sen kanssa kehittyi outo, kutiava ihottuma ranteeseeni. Hydrokortisonivoide auttoi, samoin kuin sen poistaminen pitkiä jaksoja, mutta tämä oli ehdottomasti merkki siitä, että minun oli helpotettava hieman.
5. Löydä hyvä aurinkovoide, ja käytä sitä paljon. Monet aurinkovoiteet, jotka toimivat päivän uima-altaalla, eivät leikkaa sitä kahden tunnin juoksuun tai neljän tunnin pyöräretkelle, kun aurinko on voimakkaimmillaan. Lopulta löysin Melaleuca Sun Shades Mineral+ aurinkovoide laajakirjoinen SPF 30+, a sinkkioksidi-Pohjainen aurinkovoide, joka on erittäin paksu ja erittäin vedenpitävä. Voin ylpeänä sanoa, että lopetin kesän ilman outoja rusketusviivoja - tai syyllisiä tunnustuksia ihotautilääkärilleni.
6. Käytä uimapukua. En ollut koskaan käyttänyt sellaista ennen harjoittelua, mutta muutaman uima -istunnon jälkeen, jotka tekivät sotkuisia solmuja ja tuskallisia naarmuja suojalasihihnassa, päätin hankkia sellaisen. Lisätty etu: Se auttoi minua välttämään olkimaisen rakenteen, joka voi johtua jatkuvasta altistumisesta kloorille. Sain halvan lateksisen uimapuvun, ja hiukseni tuskin kastuivat uinnin aikana.
7. Kosteuttaa, kosteuttaa, kosteuttaa. Kosteuta sitten lisää. Koska New Yorkin kesät ovat yleensä noin 417 prosentin kosteudessa, en yleensä murehdi kuivaa ihoa elokuussa. Mutta tuntien uima -altaalla viettäminen muutti sen. Yhtäkkiä kasvoni alaosa kärsi tuskallisista kuivista laastareista, kun taas yläosa oli öljyinen ja altis ihottumille. Tavallinen puhdistusaine vain pahensi ongelmaa. Menin vaurioiden hallintatilaan: Yöllä levitin paksua kerrosta First Aid Beauty Ultra Repair Hydra-Firm -univoide ja tupsutti Sonia Kashuk Radiant Boost -kasvovoide luopumisen kanssa. Vaihdoin myös illalla molemmat puuhiili-pohjainen puhdistusaine ja aamu bentsoyyliperoksidi pese hellävaraisempi, vähemmän kuivuva kaava (Ihoa pyykin ravitseva puhdistusöljy). Lisäsin muutaman tipan kasvoöljyä aamu kosteusvoiteeseeni SPF: llä, ja ihoni palautui muutamassa päivässä.
8. Vaseliini on ihme. Pitkät juoksut tarkoittavat hankausta ja pitkät uinnit kuivuutta. Vaseliini on pelastaja. Luota minuun: laita se kaikkialle. tarkoitan joka puolella.
9. Anna itsellesi kova rakkaus. Kuten odotettiin, kaikki sattui kilpailun jälkeisenä päivänä. Jos sinulla ei ole koskaan ollut sitä, urheiluhieronta ei ole tyypillinen rentouttava kylpyläkokemuksesi - se sattuu. Mutta se auttaa lihaksia toipumaan nopeammin ja voi estää vammoja.
Kolmen kuukauden jälkeen, kun olin levittänyt kiireesti kiharavoidetta kammattoihin hiuksiin, palasin mielelläni normaaliin kauneusrutiiniini. (Hiusten suoristaminen ensimmäistä kertaa kevään jälkeen tuntui todella upealta.) Mutta voin myös iloisesti todeta, että a tauko päivittäisestä lämmitystyylistä ei ollut kauneus itsemurha. En aio kirjautua toiseen Half Ironmaniin pian, mutta aion pitää kiinni uusista tottumuksistani. Jos ei muuta, tyydytys tietäen, että voin itse asiassa lähettää tekstiviestin jollekulle "ole valmis viiteen" ja itse asiassa tarkoittaa se on aika siistiä.
Katso myös
Julkkisvalmentajien 15 parasta harjoituksen salaisuutta
Mitä kuntokurut pitävät kuntosalipussissaan
10 kunto- ja ruokavaliosovellusta Kick-Start 2015: lle
15 Tuotteet Viehättävät toimittajat säilyttävät aina kuntosalipussissaan