Haastattelu Neil Schachterin kanssaSchachter on hengityshoidon lääketieteellinen johtaja Mount Sinai Medical Centerissä New Yorkissa ja kirjoittaja Hyvän lääkärin opas vilustumiseen ja flunssaan (Harper).
Haastattelu Neil Schachterin kanssa
Schachter on hengityshoidon lääketieteellinen johtaja Mount Sinai Medical Centerissä New Yorkissa ja kirjoittaja Hyvän lääkärin opas vilustumiseen ja flunssaan (Harper).
Keskimääräinen ihminen sairastuu kahteen vilustumiseen vuodessa - ja vilustumisesta on melkein yhtä monta myyttiä kuin sairastuneita. Tässä on mitä voit tehdä infektioriskin pienentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi, jos olet jo sairas.
• __ Tappaa bakteereita .__ Vilustuminen leviää ihokosketuksessa ja kehon nesteissä. Joten infektion huippukauden aikana (suunnilleen nyt toukokuun loppuun asti), ole erityisen valppaana käsien pesussa saippualla - tutkimukset osoittavat, että seitsemän tai useamman kerran päivässä tekeminen tekee sinusta neljä kertaa vähemmän todennäköistä kehittää a kylmä. Älä vaihda juomia tai huulipunaa ystävien kanssa ja hankaa alkoholipohjaista käsidesiä kosketuksen jälkeen bakteereilla pinnat, kuten pyörivät ovet, ostoskärryt, pankkiautomaatit ja jopa luoton allekirjoittamiseen käytetty kynä kortin lipsahdus.
• __ Taistele sen kanssa .__ Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, mutta jätä keitetyt antioksidanttijauheet, kuten Emer'gen-C, joiden ei ole osoitettu estävän vilustumista ja jotka voivat ärsyttää vatsaasi. Älä myöskään liioittele kuntosalilla - vaikka säännöllinen liikunta voi parantaa terveyttäsi, yli 90 minuuttia päivässä voi heikentää vastustuskykyäsi infektioille. Käytä myös vähintään kymmenen minuuttia päivässä johonkin rentouttavaan, koska krooninen stressi voi kuluttaa kehoasi.
• __ Korjaa tilanne .__ Jos tunnet kipua tai kutinaa kurkussasi, ota heti 250 milligramman C-vitamiinitabletti tai 12–24 milligramman sinkki-imeskelytabletti. molemmat voivat lyhentää vilustumisen elinikää. Useimmat virukset viipyvät kehossasi viidestä seitsemään päivään, mutta voit lievittää epämukavuutta käsikauppalääkkeillä. Ohita all-in-one-korjaustoimenpiteet (jotka yrittävät korjata erilaisia olosuhteita, mutta voivat jättää sinut ylilääkkeiksi) ja kohdista vain oireisiin on: Antihistamiinit, kuten Benadryl, ja dekongestantit, kuten Sudafed, vähentävät tukkoisuutta ja nenän jälkeistä tippumista puhdistamalla nenän hengitystiet. Hallin yskätipat sisältävät nukuttavia ainesosia, kuten bentsokaiinia kurkkukipun lievittämiseksi. Aspiriini, asetaminofeeni ja ibuprofeeni helpottavat kuumetta ja päänsärkyä. On myös tärkeää juoda nesteitä - tee rikkoo ruuhkat; vesi ja urheilujuomat estävät kuivumista.
• __ Ota rennosti .__ Anna kahden ensimmäisen kylmäpäivän aikana kehollesi mahdollisuus korjata itsensä nukkumalla niin paljon kuin pystyt. Ilmoittautua sairaaksi; ota kuuma suihku tai kylpy, koska höyry rauhoittaa ärtyneitä hengitysteitä; ja älä unohda kanakeittoa. Liemen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa rauhoittamaan kipuja.
Katso myös
Kuinka pysyä kiillotettuna taistellessasi kesän kylmää
Sisäpiirin opas: Kuinka hoitaa kylmää
Hiusideoita: 4 temppua terveille talvihiuksille