Tässä on iloisia uutisia kaikille! Tänään on MLK -päivä, mutta se on myös sininen maanantai, oletettavasti vuoden masentavin päivä (muu kuin päivä sen jälkeen Breaking Bad sarjan finaali tietysti). Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, jotka auttavat sinua tappamaan talviblahsit paahtavalla optimismillasi.
__ Näe valo .__ Psykiatri John R. Sharp, kirjoittaja Tunnekalenteri (Henry Holt and Company) suosittelee kävelemään ulkona joka päivä mielialaa kohottavan auringonannoksen saamiseksi. "Kun lämpötilat laskevat ja päivänvaloa on vähemmän, melatoniini, uneliaisuushormoni, nousee ylös, kun taas serotoniini, onnihormoni, laskee", hän sanoo. "Olemme yhteydessä siihen, että tunnemme itsemme väsyneiksi ja masentuneiksi."
Valitse se. Tiedämme, että suklaan syöminen vapauttaa endorfiineja, joten mene joka tapauksessa hulluksi fudge -laatikossa. Mutta suklaan tuoksu Cartier Le Baiser du Dragon tai Comptoir Sud Pacifique Amour de Cacao, voi antaa sinulle saman korkean, ilman kaloreita.
Peruuta säälijuhlat. The Smithsin tuuletus ja kuuntelu saattavat tuntua julkaisulta, mutta se ei auta pitkällä aikavälillä. "Ihmiset ovat väärässä käsityksessä siitä, että märehtiminen johtaa selkeyteen, mutta mitä enemmän mietit kuinka huono tunnet olosi masentuneemmaksi ", sanoo Robert Leahy, kliininen psykiatrian professori Cornell Medicalissa Koulu. "Varaa kymmenen minuuttia hautomiseen, mutta ole tiukka itsellesi - se on aina aikaa negatiiviselle ajattelulle, että olet sallittu."
Tee suunnitelmia keskiviikolle. Vaikka se on vain menossa elokuviin, "on hyvä idea pitää keskellä viikkoa tauko", Leahy sanoo. Bonuspisteitä, jos kutsut ystäviä, jotka häiritsevät sinua.
Aloita leipominen. New Yorkin Troyn Rensselaer-ammattikorkeakoulun tutkimuksen mukaan mitä makeamman tuoksuinen paikka, sitä onnellisempi tunnelma. (Koehenkilöt lähellä kanelipulloja ja muita makeisia myyntikojuja kauppakeskuksessa ilmoittivat korkeammasta hengestä.) Joten pidä leivonnaisten evästeiden ja kakkujen tuoksu kotoasi.
LIITTYVÄT LINKIT:
• Mood News: Happy Shots
• Pakene talvisalaatioita kuumilla uusilla kynsiväreillä
• Kauneushoitoja talvi -bluesille