David Kirschin haastatteluKirsch on kuntoasiantuntija ja kirjoittaja Lopullinen New Yorkin ruokavalio (McGraw-Hill). Hän omistaa Madison Square Clubin, yksityisen harjoituskuntosalin New Yorkissa, ja on työskennellyt Heidi Klumin ja Liv Tylerin kanssa.
David Kirschin haastattelu
Kirsch on kuntoasiantuntija ja kirjoittaja Lopullinen New Yorkin ruokavalio (McGraw-Hill). Hän omistaa Madison Square Clubin, yksityisen harjoituskuntosalin New Yorkissa, ja on työskennellyt Heidi Klumin ja Liv Tylerin kanssa.
Vertaan harjoittelua hampaiden pesuun tai suihkuun: se saa päiväni menemään. Jos sinulla on tämä asenne, kunto on helppo ottaa mukaan tien päälle.
• Hanki motivoitunut kirkkaasti ja varhain. Tässä on yleismaailmallinen totuus: Jos et treenaa aamulla, et todennäköisesti tee sitä myöskään myöhemmin päivällä. Tulet olemaan väsynyt kokouksista, surina viinistä lounaalla, myöhässä illallisvarauksestasi ja niin edelleen. Olitpa lomalla tai työmatkalla, hanki 30–45 minuutin sydän pois tieltäsi ensimmäisenä, ja se virkistää päivääsi.
• Käytä hotelliasi. Ennustettavuus on hyvä asia hotellin kuntosalilla. Älä huijaa koneilla, joita et tunne - pysy juoksumatolla ja elliptinen. Jos olet maassa, joka on metrijärjestelmässä, ole vähemmän huolissasi nopeudesta ja soita enemmän itseesi.
• Improvisoida. Mutta et tarvitse kuntosalia-tai loma-ajan vapaa-aikaa: Hotellitreenini sisältää Spider-Man-punnerruksia (jalat sängyllä ja kädet lattialla) ja käsi kädessä tyynyn kanssa (makaa selälläsi kädet ylhäällä ja jalat ilmassa, pidä tyynyä sääriesi välissä ja siirrä se sitten jaloista käsiin ja takaisin). Voit tehdä nousuja ja nousuja tuolilla tai ottomaanilla. Tee kolme sarjaa, joissa on 10 toistoa kussakin punnerruksessa, 10-15 toistoa tyynynvaihdossa ja 10-15 toistoa jalkaa kohden lepoa ja lisäystä varten.
• Ole seikkailunhaluinen. Matkustaminen on täydellinen tekosyy muuttaa rutiiniasi. Jos juokset yleensä kolme mailia, tuo hyvä pari cross-trainereita (pidän Brooksista) ja kävele voimalla tunnin ympäri uutta kaupunkia. Jos olet fitness-luokan henkilö, kysy concierge-palvelusta lähellä olevista loistavista tunneista. Tämä on usein myös viihdyttävää-ranskaksi järjestettävä vartalonveistämiskurssi voi olla melko hauska.
Katso myös
Sisäpiirin opas: Kuinka näyttää hyvältä harjoituksen jälkeen
Sisäpiirin opas: Valmentajan käyttö
Sisäpiirin opas: Kuinka mennä joogaretriitille