Sisäpiirin opas: Kuinka toipua lomalta

Haastattelu Sonja Lyubomirskyn kanssa

Lyubomirsky on psykologian professori Kalifornian yliopistossa, Riverside, ja kirjoittajaKuinka onnea* (pingviini).*

Jopa rauhallisen loman jälkeen paluu todelliseen elämään voi olla järkyttävää. Mutta on asioita, joita voit tehdä sekä ennen lähtöäsi että palattuasi, mikä tekee paluusta hieman miellyttävämpää.

• Ajattele etukäteen. Tee luettelo kaikesta, mitä sinun on tehtävä ennen lähtöäsi, jotta voit unohtaa kaiken, kun olet poissa. Jos voit, yritä tehdä muutamia asioita, jotka helpottavat elämääsi palatessasi, kuten reseptien täyttäminen ja ruokakomero.

• Loppu hyvin. Pura pakkaus heti kun palaat, tai matkalaukku täynnä likaista pyykkiä kummittaa sinut. Kun olen laittanut kaiken pois, haluan käydä läpi valokuviani ja matkamuistoja, kun muistot ovat vielä tuoreita. Se muistuttaa minua siitä, mikä lomassa oli niin ihanaa, ja auttaa minua nauttimaan kokemuksesta. Se tekee minut myös iloiseksi käärimään ja jakamaan lahjoja, jotka olen tuonut kotiin.

• Hemmotella itseäsi. Loman jälkeiset päivät ovat juuri silloin, kun sinun on hemmotella itseäsi. Ensimmäisenä iltana, kun olen palannut, haluan ottaa pitkän, ylellisen kylpyamme kynttilöillä, rauhoittavalla musiikilla ja laventelisuolalla. Jos voit, varaa hieronta päiväksi tai kahdeksi paluusi jälkeen; se auttaa sinua pidentämään rentoutumista.

• Pelaa turisti. Niin paljon siitä, mitä emme pidä kotiin tulosta, on rutiini, joka odottaa meitä. Yritä välttää putoamasta vanhoihin uriin syömällä uudessa ravintolassa tai menemällä ulos ystävien kanssa, joita et ole nähnyt vähään aikaan. Jos yrität nähdä kaupunkisi sellaisena kuin ulkopuolinen vieras saattaa, huomaat, että jokapäiväisessä elämässäsi voi olla matkan jännitystä. Ajattele, mitä yleensä teet lomalla, ja yhdistä osa siitä seuraavien kuukausien suunnitelmiin: Mene nähtävyyksille; katso esitys; nauttia drinkkejä hotellin hienossa baarissa.

• Tehdä suunnitelma. Mikään ei vie pisteitä loman jälkeisestä bluesista, kuten fantasioiminen toisesta lomasta. Jopa pelkkä viikonlopun piirtäminen voi nostaa mielen. Sukella tutkimukseen heti, kun sinusta tuntuu, että lama on alkanut.

Katso myös

• Kuinka varata lomasi verkossa

• 5 tapaa tulla onnelliseksi

• Oletko stressaantunut? Kokeile näitä temppuja