Tervetuloa takaisinOppimiskäyrä, kuukausittainen kolumni, jossa puramme monimutkaisen kokemuksen oman kehosi hyväksymisestä maailmassa, joka ei näytä haluavan sinun hyväksyvän sitä. Tässä kuussa vieraileva kolumnisti Chloen lait tarkastelee tapaansa nähdä oma kehonsa kritisoitavina osina eikä arvostettavaksi kokonaisuutena.
Äskettäin lomallani Kreikassa makasin infinity-altaan äärellä ja katsoin, kuinka parit suutelivat vettä, lapset hyppäsivät puhallettaviin yksisarvisiin, ja joukko äänekkäitä miehiä joi pintin toisensa jälkeen baari. Istuessani toimettomana nautin kaikkien ympärilläni olevien erilaisten kehojen kauneudesta ja siitä, kuinka objektiivisesti kiinnostavia ne olivat.
Pitkällä, hoikkalla 80-vuotiaalla miehellä oli ruskea, löysä iho, joka roikkui käsivarsista kuin silkki. Naisen selluliitti teki marmorin kaltaisia kuvioita tatuointiin, joka ulottui naisen selästä reisiin. Oli ihmisiä, joilla oli kivikova vatsa tiukkojen runkojen yläpuolella, ja toisilla, joiden kylkiluut työntyivät ulos, kun he makasivat pyyhkeiden päällä. Siellä oli kuoppaisia pommia, jotka ravistelivat pois hiekasta, karvaisia varpaita ja täysin vahattuja vartaloja.
Ajattelin, kuinka voin aina löytää vieraassa ihmisessä jotain kaunista kehumista ja ihailua, mutta kun katson omaa vartaloani peilistä, se tuntuu usein mahdottomalta tehtävältä. Itselleni tehtyä kohteliaisuutta seuraa nopeasti varoitus: Rinnani ovat perseet, mutta katso, nännissäni on hajallaan oleva musta karva. Pidän jaloistani ja lihaksikkaasta pohkeestani, mutta sitten katseeni siirtyvät venytettyyn vatsaani ja unohdan sen väliaikaisen tyydytyksen. Jalkani ovat liian pienet, olkavarteni liian pehmeät, lantioni on liian kuoppainen.
Katson uudelleen ja etsin positiivisia puolia: Selkäni on sileä, silmäni ovat eloisan vihreät, hiukseni ovat paksut. Ah, mutta kyynärpääni on värjätty punaiseksi psoriaasista. Kohokohtani ovat kasvamassa. Leukalinjani on heikko. Tämä kierre jatkuu huolimatta siitä kuinka kovasti yritän katkaista sen.
Mun ydin kehonkuva Ymmärsin, että uima-altaan äärellä olevat ongelmat keskittyvät siihen, kuinka eristän henkisesti ruumiini osia ja näen ne erillisinä kokonaisuuksina. Kritisoin ja kehuin osia sen sijaan, että katsoisin kehoani kokonaisuutena. Näen vatsani, joka on pysyvästi turvonnut endometrioosista, ikään kuin se olisi PNG-leikkaus, joka on liimattu valkoisella taustalla. Ymmärrän sen vain sen perusteella, miltä se näyttää, en sen perusteella, mitä se tekee; En usko, että happo ja entsyymit hajottavat lounaani antaakseen minulle energiaa. En näe sen olevan yhteydessä ylävartalooni, nivusiini tai jalkoihini; Näen sen verrattuna vatsan tasaisiin pintoihin, kuten Bella Hadidin. En katso olutta juovia miehiä ja vertaa heidän vatsojaan omaani. Näen niissä kauneutta, kuten kaikissa kehoissa – mutta omassani. Vertailen itseäni vain standardeihin, ihanteisiin ja – mikä tärkeintä – muihin naisiin.
Tämä hyperanalyysi on luonut negatiivisen itseobjektioinnin, jossa itsearvoni on sotkeutunut minäkuvaani. Oman kehoni jatkuva dekonstruktio tekee minusta mahdotonta saada positiivista (tai jopa neutraalia) kehonkuva. Miksi kidutan itseäni tekemällä näin?
Naisia ei tarkasta vain yhteiskunta yleensä, vaan myös sisäiset monologimme, jotka ovat sulattaneet ja ruokkineet kriittistä viestiä. Viimeaikainen tutkimus National Institute of Health totesi, että sosiaalisen median laaja käyttö teini-ikäisten ja nuorten aikuisten parissa voi lisätä kehoa tyytymättömyys sekä heidän halunsa laihtumiseen jatkuvan vertailun vuoksi muihin, mikä tekee heistä alttiimpia syömiselle häiriöt. A meta-analyysi sosiaaliseen mediaan ja vertailukulttuuriin altistuminen havaitsi, että kun vertaamme itseämme muihin sosiaalisessa mediassa, tunnemme olomme todennäköisemmin huonommaksi (kontrasti) kuin paremmaksi (assimilaatio); ja että "sosiaalisen median käyttö liittyy kontrastiiviseen reaktioon ja alempaan kehon mielikuvaan."
Kauneusteollisuudella on myös paljon annettavaa naisten kehon purkamisessa. Historiallisesti se on jakanut meidät "ongelmiin", jotka on "korjattava" tuotteiden ja hoitojen myynnin vuoksi – ja jokaista naisen ominaisuutta kohden on ainakin yksi. Esteettisten parannusten tahdissa pysyminen vie kaiken. Ajelen kainalot päivittäin. Kuorin ja käytän karvanpoistovoidetta jaloissani viikoittain. Dermaplane kasvoni kuukausittain. Saan huulten täyteaineen kahdesti vuodessa. Olen googlannut "bukkaalirasvanpoisto" ja "mitä ovat lonkkakuopat" 48 tunnin sisällä tämän kirjoittamisesta. Se on uuvuttavaa harrastusta.
Vietämme tunteja joka viikko yrittääksemme korjata ongelmia, joista monet eivät ole korjattavissa eivätkä varsinaisesti ole ongelmia. Luomme kauneusmarkkinoinnin käskystä rutiineja, jotka ovat täynnä tuotteita ja hoitoja ylläpitääksemme versiota itsestämme, joka ei ole mitenkään luonnollinen tilamme. Meillä on pakkomielle hallita kasvojen ja vartalon piirteitä, jotka olivat alun perin täysin kunnossa.
Minulta kestäisi koko elämän luetella kaikkia tapoja, joilla naisia dekonstruoidaan sosiaalisessa mediassa, mukaan lukien uudet tekoälyn objektiivaation muodot (alkaen syvää fake pornografiaa aivan sukupuoleen perustuva ennakkoluulo joka on läsnä tekoälyjärjestelmissä), TikTok-trendit, kuten "ketun silmät" ja "Koketit huulet" jotka pyytävät sinua määrittelemään kasvosi uudelleen hellittämättömillä ja alati muuttuvilla tavoilla, ja FaceTunen normalisointia Instagramissa. Sosiaalinen media on opettanut meidät zoomaamaan, havaitsemaan puutteitamme ja poistamaan ne digitaalisesti tai kauneudenhoitotuotteilla ja -toimenpiteillä.
Sanoin itselleni, että olisin onnellinen, jos "vain tekisin" seuraavan: laihduin, saan lisää huulten täyteainetta, sain ripsien pidennykset, sain vartalon karvat laserilla, minulla oli valkoisemmat hampaat, sileämpi iho, vahvempi kynnet. Tunnistin todellisen ongelmani taloudelliseksi: minulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi rahaa "korjata" kaikkia näitä "ongelmia", joten minun on työskenneltävä kovemmin, jotta jonain päivänä voin. Tämä on kapitalistinen ansa. Aina tulee uusi niin sanottu ongelma ratkaistavaksi itsesi kanssa, uusi ruumiinosa nimettäväksi ja häpeäksi, lisää rahaa tarvitaan ja enemmän rahaa kuluu. Se on loputon sykli, ja meidän on päästävä pois tästä kyydistä.
Naisten laaja objektiivisuus yhteiskunnassa saa meidät jättämään ei-fyysiset ominaisuutemme, kuten ystävällisyys, älykkyys ja huumorintajumme, pois itsearvomme yhtälöstä, selittää. Bryony Bamford, PsyD, London Center for Eating Disorder and Body Image -keskuksen perustaja. "Kun naiset objektiisivat, he voivat sisäistää viestin, että heidän arvonsa määräytyy ensisijaisesti heidän fyysisen ulkonäkönsä perusteella", tohtori Bamford kertoo. Viehätys. "Tämä voi johtaa heikentyneeseen itsetuntoon, koska he saattavat uskoa, että heidän muut ominaisuutensa, kuten älykkyys, persoonallisuus ja kiinnostuksen kohteet, ovat vähemmän tärkeitä. Tämä objektiivisuus voi todellakin edistää kehon osiin keskittyvää ajattelua."
Vaikka se on yleisempää naisten keskuudessa, tämä itsensä purkamisen kokemus ei ole universaali. "On tärkeää tunnustaa, että ihmisten suhde kehoonsa vaihtelee suuresti henkilöittäin", tohtori Bamford huomauttaa. "Kaikki naiset eivät näe kehoaan kokoelmana erillisiä osia... On kuitenkin totta, että kehojen pirstoutuminen erillisiksi "osiksi", jota usein ohjaavat tiedotusvälineet ja kulttuuri ihanteet voivat kannustaa yksilöitä sukupuolesta riippumatta näkemään kehonsa sarjana osia eikä koko."
Jopa tapa, jolla olen yrittänyt oppia rakastamaan tai jopa tuntemaan neutraalia kehoani niin sanotun kehopositiivisuuden aikakaudella, tuntuu väärältä paradigmalta. Huolimatta kapitalismin uudesta (ja ilmeisen positiivisesta) lähestymistavasta naisten vartaloon, olemme edelleen ominaisia. Nyt on vain kysymys siitä, kuinka paljon olemme ylpeitä mainituista osista.
Esimerkiksi kauneustuotteet ovat samoja kuin aina olleet, ja niiden markkinoinnin luontainen viesti on sama – mutta sävy on muuttunut. Nyt tuotemerkit ovat mukavia epätäydellisessä ihossasi; he sanovat, että se on normaalia, mutta jos sinusta tuntuu itsetietoiselta aivan sama Tästä syystä tässä on voide, joka saa ihosi näyttämään enemmän mallin iholta. Kehopositiivisuus tässä mielessä esitetään melkein aina passiivis-aggressiivisen hajoamisen salakavalana. Se on syötti ja kytkin.
Tämä häpeä, jota tunnemme itsekuvastamme objektiivisuuden vuoksi, saa meidät etsimään kontrollia, selittää Tasha Bailey, psykoterapeutti ja kirjoittaja Todellinen keskustelu: terapian oppitunteja parantamisesta ja itserakkaudesta. "Piilotamme ja mikrohallinnamme kehomme [keinoin], kuten imemällä vatsaamme valokuvaamisen aikana tai pukemalla vaatteita, jotka piilottavat osat, joita emme halua ihmisten näkevän", hän sanoo. "Se on esteenä kehomme täydelliselle hyväksymiselle ja itserakkaudelle."
Onko edes mahdollista lopettaa tämän kontrollin etsiminen? Onko mahdollista poistaa kaikki tämä melu? Dr. Bamford ehdottaa kourallista tapoja vähentää kehonkuvaan liittyvää pakkomiellettä, kuten vähentämällä sitä, kuinka usein tarkastelet kehoasi peilistä päivittäin ja omaksumalla myötätuntoa ja itsensä hyväksymistä. Hän neuvoo koskettavalla tavalla haastamaan kauneusstandardit: "Opi kriittisesti arvioimaan noudattamiasi yhteiskunnallisia kauneusstandardeja. Muista, että arvoasi ei määritä pelkästään fyysinen ulkonäkö – se ei ole asia, jota läheiset arvostavat sinussa.”
Tri. Bailey toistaa tämän neuvon. "Sinun täytyy tarkoituksella saada kehosi takaisin omaksi", hän sanoo. "Suhde, joka sinulla on kehoosi on pisin suhde, joka sinulla on koskaan elämäsi aikana, joten milloin huomaat vertailevasi osiasi, muistuta itseäsi, että kehosi kuuluu sinulle eikä kenellekään muu."
Siksi on välttämätöntä, että työskentelemme systeemistä kehonhäpeämistä vastaan ja luomme itsellemme, erityisesti naisille, tilaa, jotta voimme irrottaa kehonkuvan arvostamme. Käytännön tasolla tohtori Bailey ehdottaa, että tee tämä monipuolistamalla näkökulmaasi kehoihin, mikä on helpompaa kuin uskotkaan. "Seuraa sosiaalisen median tilejä naisista ja naisista, joilla on eri vartalo [mitä] media yleensä näyttää meille ja ketkä viihtyvät heidän kehossaan", hän sanoo.
Yleisesti ottaen sosiaalisen median kulutuksen vähentämisellä voi olla myös myönteisiä vaikutuksia. Yksi tutkimus havaitsivat, että teini-ikäiset ja nuoret aikuiset, jotka vähensivät sosiaalisen median käyttöä 50 % vain muutaman viikon ajan, paransivat merkittävästi kuinka he kokivat sekä painostaan että ulkonäöstään verrattuna ikätovereihinsa, jotka käyttivät tasaista tasoa sosiaalisessa mediassa käyttää.
Osallistuminen toimintaan, joka auttaa sinua tuntemaan enemmän yhteyttä kehoosi, on toinen loistava paikka aloittaa. Tohtori Bailey sanoo, että tanssituntien ottaminen tai koko kehon kuvan piirtäminen itsestäsi ovat hyviä esimerkkejä. ”Näiden asioiden tekeminen olisi mahdotonta keskittymällä yhteen osaan sinua. Koko kehosi on kutsuttava juhliin, jotta voit olla siellä, hän sanoo. "Se voi olla oppitunti auttaa sinua näkemään kehosi kokonaisena mestariteoksena, eikä vain osia."
Palattuani infinity-altaaseen Kreikassa katsoin alas jalkoihini ja vastustin halua nyppiä karva isovarpaalleni. Yritin lopettaa zoomauksen. Lakkaa toimimasta kuin ihmisen suurennuslasi tai metallinpaljastin virheiden varalta. Sen jälkeisten viikkojen aikana olen alkanut tuntea kehossani vapautta, jota minulla ei ole ollut lapsesta asti. En ole käyttänyt pienikokoista peiliäni tarkastamaan huokosiini, olen tanssinut ja uinut asiallisella tavalla, joka on vapauttanut – ja olen jättänyt varpaani karvaiseksi, kuten luonto on tarkoittanut.
Rekisteröidy päivittäiseen lähetykseen saadaksesi viimeisimmät kauneusuutiset ja tuotelanseeraukset.