Fitness News: Pleasure -periaate

Nautittavan liikuntatavan löytäminen näyttää olevan varmin tie pitkäaikaiseen laihtumiseen-jopa enemmän kuin laihduttaminen, tunne itseluottamusta treenaamisesta tai fyysisen toiminnan esteiden, kuten ajan, voittamisesta rajoituksia. Tutkimuksessa Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa, 136 ylipainoista ja lihavaa naista suostuivat noudattamaan neljän kuukauden painonpudotusohjelmaa, joka sisälsi viikoittaisia ​​ryhmäkokouksia liikunnasta, terveellisestä ruokavaliosta ja kehonkuvasta. Vaikka he menettivät keskimäärin 11,5 kiloa neljän kuukauden aikana, ne, jotka kertoivat eniten nautinnosta harjoittelusta - suurelta osin harjoitusten tunnistaminen muista syistä kuin fyysisistä tuloksista - onnistuivat parhaiten pitämään painon pois vuoden ajan tai enemmän. "Ruokavalio oli tärkeää, mutta koska ihmiset usein aliarvioivat syömänsä, liikunta ennusti paljon paremmin laihtumista", sanoo tutkija Tim Lohman, fysiologi Arizonan yliopistossa Tucsonissa, totesi myös, että tutkimuksessa parhaiten menestyneet naiset harjoittelivat 3-5 päivää viikko.