Voimakkaita asioita tapahtuu, kun ihmiset leikkivät sekä sinisissä (valtameret, ulkoilma) että vihreissä (puistot, metsät) tiloissa. Miksi siis vetäydymme kaikesta mitä luonto tarjoaa? Viehätys lähtee etsimään mielen ja kehon parannuskeinoja, joita ei voi pullottaa.
Jos Great Outdoorsilla olisi LinkedIn -tili, se olisi erittäin yhteydessä (esittelen mielelläni sinulle eniten eeppisiä auringonlaskuja ja vaellusreittejä), se saisi soitettavia suosituksia maailman huippututkijoilta (kohottaa mielialaa! alentaa kortisolia!), ja sen upeaa profiilia katsoisivat miljoonat.
Silti nykyään on vaikeaa löytää asiakkaita. Tilastot kertovat vakavan tarinan: Vietämme noin 90 prosenttia ajastamme sisätiloissa Ympäristönsuojeluvirasto. Toisen tutkimuksen mukaan toiset tutkimukset osoittavat, että yli puolet meistä kirjautuu alle viisi tuntia viikossa. (Meillä on ollut yhden istunnon Netflix-juomia, jotka kestivät pidempään.)
Tällaiset havainnot ovat uteliaita, kun ajattelemme valtavaa kysyntää kestävästi hankittuja ihon- ja hiustenhoitotuotteita
jotka hyödyntävät planeetan parhaita vahingoittamatta sitä. Ja meillä näyttää olevan pohjaton ruokahalu luonnon innoittamalle kauneudelle: varjostaa tulivuoren kallion sävyä? Iho, joka hohtaa kuin alppiallas? Miksi kyllä! Kuinka sovittaa nämä todellisuudet yhteen? Harkitse ulkona viettämistäsi yhtä paljon kauneudenhoitotuotteitasi kuin päivittäistä kosteusvoidettasi, yrittäjä sanoo Jennifer Walsh, joka viettää vähintään 30 minuuttia päivässä ulkona. Walsh järjestää myös tunnin mittaisia Wellness-kävelyretkiä opiskelijoille ja johtajille New Yorkin Central Parkissa. "Yksinkertainen kävely", hän sanoo, "voi tehdä niin paljon ihollesi, kehollesi ja aivoillesi." Lisää toinen suositus profiilisivulle.Woodsy -muistiinpanot
Kuten kaikki kahdenkymmenen vuoden asiat Amerikassa, olen stressaantunut suurimman osan ajasta. Verenkierroni kortisolitasot kiehuvat tasolla, joka on vain ujo vaatia kolmikantaalueen evakuointia. Ja kuten kaikki kahdenkymmenen vuoden asiat Amerikassa, olen rikki. Niin paljon kuin haluaisin hallita tätä stressiä päivittäisellä akupunktiolla tai viikoittain samppanjabrunsseilla tai kuukausittain 19 tunnin ilmajoogalla Canyon Ranchin sponsoroimissa retriiteissä wellness -budjettini on nolla dollaria ja kourallinen penniä, jotka löysin vanhasta farkusta.
Juuri tästä syystä ajatus "metsäkylpylästä" on niin lumoava. Hyvinvointikäytäntö uppoutua luontoon, joka keksittiin enemmän tai vähemmän Japanissa 1980 -luvulla, syntyi japanilaisesta kulttuuriperinteestä luonnon omaksumisesta. Nykyään Japanissa on 62 metsäteitä, ja pienet mutta lupaavat tutkimukset ovat osoittaneet, että metsäkylpy vähentää stressihormoneja ja verenpainetta. Wellness -blogit popularisoivat konseptia Stateside, ja nyt on jopa podcast, joka sisältää yhden miehen ääniä vaeltamassa Tyynenmeren luoteisosassa. Mikä lumoavinta, se on yhtä ilmainen kuin käveleminen lähellä olevaan ei-kansallispuistoon.
Toisin kuin kaikki muu hyvinvointi, täällä on muutamia sääntöjä: Kävele puistoon ja ole siellä hetken. Joten, aseistettuna muulla kuin vesipullolla ja yleistyneellä ahdistuneisuushäiriöllä, nousin Los Angelesin Runyon Canyon Parkin kaktusten reunustamille poluille, missä olin paikalla toisessa tehtävässä. Vaellin tunnin. Hyräsin sävelmän, jonka luulin keksineeni ja joka osoittautui siltaksi Fifth Harmonyn teoksesta Work From Home. Painoin saksalaista paimenta, jolla oli liikennekartio suussaan. Hengitin sisään ja ulos, mitä luulin olevan Los Angelesin läänin puhtainta ilmaa. Annoin Kalifornian auringon vaipua syvälle ihooni ja fotosynteesin. Tunsin itseni kevyemmäksi ja kirkkaammaksi, kuten luvattiin - vaikka en ole varma, oliko se metsä, joka pesi minut tai endorfiineja. Sillä ei ole väliä: se toimi ja se oli ilmainen. — BRENNAN KILBANE
Aurinko, estetty?
Valittamattomia totuuksia on vähän: Maa on pyöreä. Juomavesi saa olosi paremmaksi. Ja kolme ihmistä päivässä kertoo, että aurinkovoide on kauneudenhoidon tärkein osa. Ohita se, ja tulet katumaan sitä, kun rypyt - tai syövät - tulevat sinua vastaan.
Tämä viimeinen totuus herätti hurjan toisen ilmeen vuoden 2016 tutkimuksen jälkeen, jota johti tutkija Richard Weller ihotautilääkäri Edinburghin yliopistosta kyseenalaisti, estääkö aurinkovoidetta levittämästä D -vitamiinia saavuttaa meidät. Weller ehdotti, että "auringon välttäminen voi aiheuttaa enemmän kustannuksia kuin hyötyä yleiselle terveydelle".
Joten sinun pitäisi ohittaa aurinkovoidetta? Ehdottomasti ei, sanoo David Leffell, dermatologian ja kirurgian professori Yalen lääketieteellisessä koulussa. ”Ihmisten ei pitäisi luottaa aurinkoon D -vitamiinin saannissa - ihosi voi tuottaa rajoja - ja pitäisi ottaa D -vitamiinilisää tarvittaessa."
Tietenkin on kelvollisia vaikutuksia keltaisen pallon alla uimiseen D -vitamiinin lisäämisen lisäksi. "Auringonvalo voi vaikuttaa mielialaan sen vaikutuksen kautta hormoneihin, kuten serotoniiniin ja melatoniini, jotka vaikuttavat vuorokausirytmiin ”, Leffell sanoo. Mutta voit saada nämä edut vahingoittamatta ihoasi. American Academy of Dermatology suosittelee SPF 30: n tai sitä korkeamman päivittäisen käytön suojaamista auringonvalolta voi aiheuttaa ikääntymistä, Leffell sanoo, ja välttääkseen ennaltaehkäiseviä palovammoja, joista jälkimmäinen on ”suoraan vastuussa ihosta syöpä."
Levitä aurinkovoidetta 15 minuuttia ennen ulos menoa, kahden tunnin välein sen jälkeen ja milloin tahansa vedessä. Suosittelemme neljää kaavaa:
Seerumi:Coola Full Spectrum 360º Sun Silk Drops SPF 30
Tämä aurinkovoide tuntuu ja toimii ihon pohjamaalina ja tekee SPF: n lisäämisestä jokapäiväiseen rutiiniin saumattomaksi ja rasvattomaksi, vaikka suunnitelmasi olisi vain kävellä autostasi ovelle.
Lotion:Coppertone Pure & Simple aurinkovoide SPF 50
Herkälle iholle tämä sinkkioksidipohjainen kaava käyttää rauhoittavia merilevä- ja lootusuutteita. Lue: Levitä se kokonaan huolehtimatta ärsytyksestä.
Tikku:Shiseido Clear Stick UV -suoja WetForce SPF 50+
Tässä aurinkovoidessa on ChapStick-tyyppinen annostelija ja se on vedenkestävä (älä kuitenkaan säästä uudelleenkäytöstä).
Spray:Soleil Toujours Extrème Face + Scalp Sport aurinkosuoja SPF 50
Rauhoittava kasvovoide aurinkosuojalla. Tämä sekoitus suojaa ja rauhoittaa kasvoja ja päänahkaa (ensisijainen paikka palovammoille) ilman, että teistä tulee epämiellyttäviä.
Maan suola
Määritelmäni "hauskaa": muokata ominaisuutta ulkona olemisen eduista, kun New Yorkin alue on polaarisen pyörrevalon valkoisessa rystyssä. minulla on ekseema joka syttyy kylmässä ja astmassa, joka laukeaa purevien, myrskytuulien aikana. Tämä tarkoittaa, että ranta on onnellinen, terve paikka. Joten minne mennä, kun tarvitsen kesän lempeää hyväilyä, mutta ainoa ulottuvilla on Old Man Winterin isku? Suola luola.
Suolaluolat ovat juuri sitä miltä ne kuulostavat: tunnelimaisia paikkoja, joissa lattiat ja seinät täyttyvät käsin kerätyistä suoloista. Sarja pieniä tutkimuksia on osoittanut, että suolahoito (tunnetaan myös nimellä haloterapia) voi auttaa rauhoittamaan iho -ongelmia, helpottamaan ruuhkautumista ja jopa edistämään parempaa unta.
Konsepti on levinnyt Euroopasta valtioihin, ja onneksi minulle yksi näistä suolaisista etupaikoista sattuu olemaan viiden minuutin päässä kotoani New Jerseyn esikaupunkialueella: Luonnon suolaluola ja Float Pod Seinästä seinään tiiliä Himalajan suolakiteitä ja lattialla karkeasti jauhettuja kiteitä, jotka jäljittelevät hiekkaa. Infrapunasäteilylämpöt lämmittävät tilaa ja auttavat kuljettamaan suolakiteitä ilmaan.
Voit varata yksityisen huoneen, mutta päätän liota suolaa ryhmässä, jossa rantatuoleja on järjestetty ympyrään. Kokemus tuntuu osittain yökerholta (suolaseinät hohtavat hypnoottisilla neonväreillä) ja osittain merenrannalta (tasainen valkoisen kohinan humina, joka jäljittelee merta). Suolainen ilma saa minut nyökkäämään 10 minuuttia 45 minuutin istunnon jälkeen. Mutta kun herään puoli tuntia myöhemmin, ekseemalaastari kyynärpäässäni tuntuu vähemmän ärtyneeltä, hengitys tuntuu syvemmältä ja hiukseni näyttävät paksummilta (kiitos, suolainen ilma). Se poistaa piston polaarisen pyörrepuolen edessä - vain kosketus. — THERESA O’ROURKE
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin Huhtikuun 2019 numero / Viehätys. Saat kopion siirtymällä lehtikioskeihin tai tilaa nyt.
Lisää ympäristöstä:
- Kokeilin äänikylpyä - Tässä on tämä meditatiivinen käytäntö todella
- Loppuunpalanut? Kiireisen tytön opas meditaatioon
- Kuinka päivittäinen meditointi kuukauden ajan auttoi parantamaan ihoani