Koska tämä pakonomainen tapa voi tehdä paljon enemmän haittaa kuin luulisi.
Huulien pureminen ja nuoleminen on niin yleinen tapa, joskus et edes huomaa tekeväsi sitä ennen kuin puret hieman liian kovaa tai kuivut huulet kokonaan. Jos olet jatkuvasti stressaantunut - erittäin todennäköistä karanteenin aikana Covid-19-pandemia - mielenterveysammattilaisten mukaan voisit tehdä molempia asioita tavallista enemmän.
Psykologi Rebecca Berry luokittelee huulien puremisen vartalokeskeiseksi toistuvaksi käytökseksi (BFRB), joka on mikä tahansa itse asettama toiminta, joka vahingoittaa ihoa, hiuksia tai kynsiä. "BFRB: t esiintyvät selviytymismekanismina tilanteissa, joissa henkilö tuntee olonsa epämukavaksi tai ahdistuneeksi; stressi pahentaa usein oireita ", Berry selittää. "Ihmiset, joilla on BFRB, huomaavat, että toistuva käyttäytyminen voi helpottaa kivuliaita tunteita ja tarjoavat rauhoittavan toiminnon. "Toisin sanoen: Lisääntynyt stressi vastaa usein huulien puremista ja nuolee.
Tylsyys, toinen keskeinen karanteenitekijä, voi myös nostaa huulten puremista. "Toiset voivat kokea tylsyyttä tai tyytymättömyyttä ja havaita, että pureminen ja pureskelu tarjoavat aistillista stimulaatiota ja joskus edistävät keskittymistä tehtävään", Berry sanoo. "Nämä käyttäytymismallit vahvistuvat ja siksi toistuvat, koska negatiiviset affektiiviset ja fyysiset tilat lievittyvät onnistuneesti heti käyttäytymisen päätyttyä."
Siitä huolimatta huulien pureminen ja nuoleminen ovat erittäin vaikeita tapoja rikkoa-mutta niitä kannattaa harkita potkimista ASAP. Joten pyysimme asiantuntijoita antamaan meille parhaat neuvonsa miten lopettaa huulien puremisen ja nuolemisen koska ne ovat paljon haitallisempia tapoja kuin odotit.
Miksi sinun on lopetettava huulien pureminen tai nuoleminen:
Ihotautilääkäreiden mukaan jatkuvan huulten nuolemisen ja puremisen lyhytaikaiset sivuvaikutukset ovat melko lieviä. Connecticutissa toimiva ihotautilääkäri Mona Gohara sanoo, että voit nopeasti kehittää sitä, mitä hän kutsuu "huulipunan ihottumaksi", joka on vaaleanpunainen ja hilseilevä (toisin sanoen: erittäin halkeilevat huulet). Psykologi ja ihotautilääkäri Evan Rieder lisää, että tällaisella ihottumalla voi olla polttava tunne.
Mutta mitä voi tapahtua jälkeen kehität, että lyhytaikainen ihottuma voi olla paljon vaarallisempaa... ja törkeää. "Rikkoutunut iho voi johtaa infektioihin, jotka aiheuttavat turvotusta, kipua ja vuotoa", Rieder sanoo. New Yorkin ihotautilääkäri Roy Seidenberg lisää, että erityisesti huulten pureminen voi aiheuttaa arpia ja kylmäherpeksen puhkeamista, koska rikkoutunut iho lisää infektiopotentiaalia. "Huulten pureminen voi myös aiheuttaa sylkirauhasen repeämisen tai tukkeutumisen, mikä ilmenee huulissa kyhmyksi, jota kutsutaan mucoceleksi", hän sanoo. "Vaikka ne eivät ole vakavia, ne yleensä häiritsevät ja purevat jatkuvasti, joten niiden ratkaiseminen kestää jonkin aikaa."
Kaiken tämän lisäksi Gohara sanoo, että jatkuva huulien pureminen tai nuoleminen voi johtaa jotain nimeltä jäkälä, joka tunnetaan myös paksuuntuneena ihona, jolle on usein ominaista ruskea tai valkoinen värimuutokset. Nopea kuvahaku jäkälästä huulten ympärillä näyttää ihon, joka on hajanainen, punainen iho, joka on hilseilevä ja kuoppainen paljon korkeammalla tasolla kuin keskimääräiset halkeilevat huulet. Jos luonnollinen huuliviivasi alkaa näyttää hieman vääristyneeltä, se on jäkälä.
Kuinka lopettaa huulten pureminen tai nuoleminen
Seidenberg sanoo, että huulien puremisen tai nuolemisen lopettaminen voi olla todella vaikeaa, koska ne ovat enimmäkseen alitajuntaisia tapoja. Niiden potkiminen voi vaatia apua muutamilta ajankohtaisilta hoidoilta, mutta siihen panostamasi tahdonvoima ja vaiva määrää sen, kuinka menestyt. Tässä on tärkeimmät vinkit ja temput, joita asiantuntijat voivat tarjota.
Tunnista tapasi ja mikä todennäköisesti laukaisee sen.
"Ensimmäinen askel on varmistaa, että potilaat ovat tietoisia käyttäytymisestään ja haluavat apua", Rieder sanoo. "Ilman sitä kaikki suositukset ovat tuloksettomia." Kun olet tehnyt sen, sinun pitäisi keskittyä ensisijaisesti oppimiseen käyttäytymismuutosten koulutus- ja rentoutumistekniikat ennen ajankohtaisten ihotautilääkkeiden tutkimista "myöhemmin linja."
Tutustu terapeuttisiin tekniikoihin, jotka auttavat hallitsemaan tapoja aiheuttavia tunteitasi.
Jos huulisi pureminen ja nuoleminen saavuttaa vakavan asteen, saatat haluta hakea mielenterveyden ammattilaisen apua etäterveysneuvonnan avulla sellaista koulutusta varten, jota Rieder suosittelee. Berry hahmottaa joitain kognitiivis-käyttäytymisterapian menetelmiä, kuten "mindfulness-koulutus" ja "hyväksyminen ja sitoutumishoito ", jossa potilaat tunnistavat tottumuksiaan laukaisevat tunteet ja oppivat kokemaan ne jatkaa.
"Yksilö voi työskennellä hyväksyäkseen halun toimimatta siihen", Berry jatkaa. "Yksilö voi huomata siihen liittyvät tunteensa ja sanoa esimerkiksi:" Tämä voi tuntua vaikealta, eikä minun tarvitse tehdä sitä ". "Päätän olla purematta tällä hetkellä ja teen jotain erilaista", tai: "Jos aloitan, voin työskennellä halun läpi, kunnes se häviää." "
Muista, että tämäntyyppinen koulutus ei toimi yhdessä yössä. "Kehonkeskeisen toistuvan käyttäytymisen hallinta voi olla haastavaa ja vaatii jonkin verran aikaa ja vaivaa käyttäytymisen seuraamiseen, harjoitustaitoihin ja oppimiseen vastaamaan tarpeisiin eri tavalla", Berry sanoo. "Yleensä yksilön on harjoitettava näitä strategioita johdonmukaisesti, useita viikkoja kehittääkseen uusia käyttäytymismalleja."
Pidä dermatologin hyväksymä paikallinen hoito käsillä.
Kun olet aloittanut tarvittavan henkisen työn lopettaaksesi huuliesi puremisen tai nuolemisen, kuten Rieder ehdottaa, että voit alkaa hoitaa huulia ajankohtaisilla hoidoilla niin kauan kuin ne on tehty oikealla tavalla ainesosia. "On vaikea selvittää, mitä ajankohtaista levittää iholle, joka on myrkytöntä, pysyy päällä, ei ärsytä ihoa ja joka todella toimii pelotteena", Seidenberg sanoo.
Hän suosittelee voiteita, kuten Aquaphor ja joskus määrää kortisonivoiteita potilaille, joilla on paksuuntunut iho. Gohara suosittelee lisäksi tavallista Vaseliini [hän on konsultti Unileverille, brändin emoyhtiölle]. "Se auttaa parantamaan ihoa ja myös estää nuolemista, koska se tuntuu rasvaiselta", hän sanoo.
Mieti uudelleen ihonhoitorutiinisi ja kosteuta kuin huomenna.
Seidenberg sanoo, että jatkuva huulien nuoleminen on yleisimpiä potilailla, joilla on kuiva iho tai ihottuma, joka johtuu toisesta ihon ärsyttävästä tai allergeenista. Jos se kuulostaa sinulta, tutustu eniten käytettyihin ihonhoitotuotteisiisi tavallisten ärsyttäjien, kuten pinta -aktiiviset aineet ja tuoksuja ja vaihda mietoihin tuotteisiin. Investointi tehokas kosteusvoide ja sen usein käyttäminen ei myöskään koskaan satuta.
Lisää huulista:
- 18 parasta huulimaskia pehmeämmälle ja tasaisemmalle tielle
- Asiantuntijat sanovat, että huulirasva voi pahentaa halkeilevia huuliasi
- 18 parasta huulimaskia pehmeämmälle ja tasaisemmalle tielle
Katso nyt, kuinka huulipuna on kehittynyt viimeisen 100 vuoden aikana:
Älä unohda seurata Allurea Instagram ja Viserrys.