The Tässä olemme tähti opastaa itsehoitokäytäntönsä läpi.
Lokakuun puolivälissä viikon aikana kaksi ihmistä neuvoi minua käyttämään aikaa kehoni kuuntelemiseen. Yksi oli terapeutti; toinen oli Mandy Moore.
The Tässä olemme star on tehnyt yhteistyötä yrtti- ja ravintolisäbrändin kanssa Luonnon tie, joten odotin puhuvan vitamiineista ja lisäravinteista - joita Moore ottaa, hänen suosikkinsa on Elossa! Naisten energiamonivitamiini -mutta sen sijaan tämä A-listan palkittu, vuosikymmeniä kuuluisa tähti antoi minulle samat perustelut neuvot, joita olen kuullut omissa mielenterveyttä koskevissa keskusteluissani. "Perustasolla itsestäni huolehtiminen todella tulee kuunteluun", hän sanoo. "Jos olet viritetty vartaloosi, se rohkaisee sinua."
Tämä direktiivi tarkoittaa juuri sitä, mitä siinä sanotaan: Huomaa, mitä kehosi yrittää kertoa sinulle. Goosebumps käsivartesi voi olla merkki pelosta; ahdistus voi tuntua kireydeltä rinnassa; väsymys voi näyttää hartioilta hartioilta. Moore kantaa stressiä yläselässä, hän sanoo. "Aion ajaa ja huomaan, että hartiat ovat aivan korvieni alla. Silloin tiedän, että minun on käytettävä 10 minuuttia ja meditoitava. "
Moore löysi meditaation alle vuosi sitten, kun allergiat ja ruoansulatusongelmat lähettivät hänet toimilääketieteen lääkäriin. Lääketieteellisten suositusten lisäksi lääkäri ehdotti meditointia joka päivä 15 minuutin ajan. "Minulla ei ollut koskaan ollut lääkärin suositella jotain sellaista ennen, mutta se on täydellinen muutos", hän sanoo. "Se on täydellinen nollaus. Otan jonkin aikaa perävaunussani lounaalla tai kun tulen töistä kotiin, ja se todella auttoi minua fyysisesti ja henkisesti lepäämään ja kalibroimaan uudelleen. "Hän on kokeillut kaikkia tärkeimpiä meditaatiosovellukset ja päätti suosia ohjattua meditaatiota. "Pidän siitä, että joku muistuttaa minua keskittymään takaisin hengitykseeni."
Hänen päivittäinen meditaationsa on avainasemassa, mutta Moorella on laaja määritelmä hyvinvoinnista. "Hyvinvointi on enemmän kuin vain se, mitä laitan lautaselleni. Kyse on siitä, kuinka paljon nukun. Kyse on siitä, että varaan aikaa ystävilleni ja perheelleni ja saan mahdollisimman paljon työ- ja yksityiselämän tasapainoa. Se varmistaa, että otan aikaa meditoida tai harjoitella tai vain mennä ulos ja kävellä koirani kanssa. "Hän on" suuri uskovainen "terapiaan ja varaa aikaa harjoituksille.
Hyvinvointi tarkoittaa myös realististen odotusten asettamista itselleen. Tiedätkö ne kuuluisasti menestyneet ihmiset, jotka aloittavat joka aamu kello 4.00? Moore ei ole yksi heistä. Hänen aamurutiininsa noudattaa kolmea hyvin suhteutettavaa periaatetta: vettä, kahvia ja laukun pakkaamista päiväksi. "En ole yksi niistä ihmisistä, jotka hyppäävät heti ylös, kun hälytys soi. Kun minun on noustava, juoksen ja juon kahvin, mutta juon ensin suuren lasillisen vettä - pysyäkseni nesteytetty ennen kuin kuivatan itseni kahvilla - ja sitten saan itseni vauhtiin päivän kanssa lisäravinteet. Sitten suunnittelen päivän hyökkäyssuunnitelman, varmistan, että minulla on kaikki tavarani pussissani töihin, ja hyppään suihkuun. "
Moore on ollut valokeilassa 20 vuotta, kauan ennen kuin itsehoidosta tuli muotisana ja meditaatio-ohjeet olivat saatavilla puhelimessasi ilmaiseksi. Kysyin häneltä, mitä wellness -neuvoja hän antaisi nuoremmalle itselleen, ja se on sama käytäntö, jota hän yrittää nyt noudattaa: Kuuntele kehoasi. "Olen aina ollut melko hyvä pitämään huolta itsestäni, mutta en koskaan tehnyt suuria vaivoja kuunnellakseni, mitä kehoni tarvitsee", hän sanoo. "Haluaisin nuoremman itseni noudattamaan viisautta, jota käytän nykyään."
Lisää Mandy Mooreista:
- Mandy Moore jakoi valokuvia hänen 90 -luvun kotiinpaluu tanssikampauksestaan
- Mandy Mooren ihonhoitorutiini sekoittaa ylellisyyttä apteekkiin
- Mandy Moore sanoo, että tämä "me olemme" -meikki "tekee häpeän" iholleen
Nyt voit käyttää meikkiä, jotta voit näyttää herkemmältä:
Voit seurata Allurea Instagram ja Viserrystai tilaa uutiskirjeemme pysyä ajan tasalla kaikesta kauneudesta.