Tanssitreeni ei ole kovin erilainen kuin tanssit, joita käytit yläasteella. Heti kun kävelet sisään, tunnet olosi hermostuneeksi ja hankalaksi ja toivot, että olisit juuri jäänyt kotiin katsomaan Laki ja järjestys SVU toistuu sohvallasi. Mutta kun ymmärrät sen, tanssitreenitunti voi olla enemmän kuin vain hyvä vatsalle-se voi todella olla hyvää aikaa. Kysyimme Tracy Andersonilta, entiseltä tanssijalta, joka loi Tracy Andersonin menetelmän (johon kuuluu - sinä arvasin sen - paljon tanssia) ja jakaa vinkkejä siitä, kuinka ravistaa nämä hermot ja kanavoida sisäinen Beyoncé.
Vedä henkeä. "Jotkut luokat voivat olla uskomattoman pelottavia ja näyttävät täynnä ammattitanssijoita vapaapäivänä, mutta on paljon sellaisia, jotka eivät vaadi tanssitaitoja ollenkaan. Jos olet huolissasi, ettet pysty pysymään perässä, yritä katsoa vähän luokasta etukäteen. Ja muista, leikkaa itsesi löysäksi - kukaan ei opi jokaista liikettä täydellisesti yhdessä luokassa. "
Varmista, että saat hikeä. "On ero luokan välillä, joka opettaa tanssimaan, ja luokan välillä, joka käyttää tanssia harjoituksena. Varmista, ettet rekisteröidy "stop and go" -luokkaan. Jos opettaja pitää taukoja kahdeksan välein käydäkseen läpi koreografian tai vesitaukoja on paljon, et saavuta haluamaasi harjoitusta. "
Keskustele ohjaajan kanssa. "Opettajan tulee olla avulias ja vastaanottavainen. Ennen luokkaa kysy häneltä, saako hän säännöllisesti uusia osallistujia. Se on hyvä useista syistä: se on merkki siitä, että hän on suosittu ja hänen luokkansa, jos ei, ja jos siellä on ihmisiä kaikilla tasoilla, tunnet olosi mukavammaksi. "
Etsi alueesi. "Mikään tanssitunti ei ole helpompaa kuin toinen; kaikki on kiinni siitä, mitä sinulle sopii tehdä. Olemme kaikki emotionaalisesti ohjelmoitu siirtymään musiikkiin, mutta millainen se riippuu sinusta. Jos olet ensimmäinen klubin tanssilattialla, saatat haluta hip-hop-luokan. Jos olet kasvanut balettitunneilla, saatat haluta luokan, joka sisältää klassisia liikkeitä. "
Pukeudu liikkumaan. "Älä käytä mitään, joka rajoittaa etäisyyttä. Käytän collegehousuja, urheiluliiviä, joka ei ole liian tiukka, ja löysää T-paitaa, ja rakastan Nike Shoxia. (Vältä kaikkia luokkia, jotka vaativat erikoiskenkiä-se on varma merkki siitä, että se on tanssitunti, ei tanssiharjoitus.) "
Pidä hauskaa. "Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta se on tärkein yksittäinen osa harjoitusluokkaa. Tanssi voi olla mahtavaa ja voimaannuttavaa ja motivoivaa; sen pitäisi tuntua siltä, että olet mukana iloisessa yhteistyöjuhlissa. Mutta jos opettaja tai huoneen tunnelma saa sinut tuntemaan olosi huonoksi tai alat tuomita itseäsi tai tunnet olosi vääräksi, se ei ole oikea paikka sinulle. "
Lisätietoja Tracy Andersonista:
• Tracy Anderson paljastaa Gwyneth Paltrow'n ruokavalion kaatumisen
• Vaikuttajat: Personal Trainer Tracy Anderson
• Tracy Anderson siitä, miten hänen harjoittelunsa muuttaa Lena Dunhamia