Siinkohal meeletult, aga ilmselt saaksime kõik kasutada moraali uuendamist. Ütle, et oled oma elus valetanud. Või ei lähe te vabatahtlikuks nii palju kui peaksite (st üldse). Või tunnete end halvasti kaklusest, mille pidasite hea sõbraga. Oleme siin, et aidata teil oma südametunnistust puhastada, olla parem inimene ja - kui kõik muu ebaõnnestub - õppida, kuidas end konksust lahti lasta.
Siinkohal meeletult, aga ilmselt saaksime kõik kasutada moraali uuendamist. Ütle, et oled oma elus valetanud. Või ei lähe te vabatahtlikuks nii palju kui peaksite (st üldse). Või tunnete end halvasti kaklusest, mille pidasite hea sõbraga. Oleme siin, et aidata teil oma südametunnistust puhastada, olla parem inimene ja - kui kõik muu ebaõnnestub - õppida, kuidas end konksust lahti lasta.
TÕTT ÖELDA
Notre Dame'i ülikooli uuringu kohaselt olid täiskasvanud, kes said korralduse "rääkida ausalt ja siiralt mitte ainult suurtest asjadest, vaid ka väikestest asjadest". iivelduse, kurguvalu või peavalu all kannatavad nad vähem kui kontrollrühma osalejad (teadlased nimetavad meid ülejäänud, kes meie hambad).
TEE SEE KORDA
Te pole oma kolledži toakaaslasega rääkinud pärast seda, kui ta ütles A. J. oli parim Backstreet Boy (kui see oli Nick Carter, obvi) ja sa igatsed teda. Alustage e -kirjaga, et olete temale mõelnud ja tahaksite kohvi juua. Kui ta nõustub, valige endale mugav kohvik, minge kohale varakult ja alustage vabandusega. "" Mul on kahju "läheb kaugele, kuid see ei vabasta koormat," ütleb Susan Campbell, raamatu kaasautor. Viie minuti suhete remont (Uue maailma raamatukogu). Küsige, kuidas teie tegevus teda tundis, ja - siin on kriitiline osa - „kuulake tema vastust”. Vajadusel vabandage veel kord. Kui see tööd ei tee, on teie vana sõber kivist.
VABANDUST SELLE PÄRAST
Nagu Elton John meile (ja Mary J. Hiljem meenutas Blige meile), "vabandust" tundub olevat kõige raskem sõna. Me ei saa seda teie eest öelda, kuid saame aidata teil seda paremini öelda. "See on põhioskus, mida õpetatakse harva," ütleb Stanfordi ülikooli andestusprojektide direktor Frederic Luskin, kes uurib andestamise psühholoogilisi ja tervisega seotud eeliseid.
1. SAMM: Vabandage.
Olge lihtne ja te ei kaota oma närve ega alusta uut võitlust. Öelge need kolm lauset sõna -sõnalt: "Mul on kahju. Ajasin sassi. Kas ma saan kuidagi teiega tasa teha? "
2. SAMM: Järelmeetmed.
Noh, sa küsisid. Nüüd peate seda tegema. Olge valmis oma õhtuplaanid tühistama, võtke pärastlõunaks kellegi vinguv nelja-aastane laps-ükskõik, mis selleks kulub.
3. samm: liikuge edasi.
"Olge ettevaatlik, et mitte lasta kellelgi esile tuua minevikus tehtud vigu," ütleb Luskin. "Teil on täielik õigus öelda:" See on läbi ja valmis - me lõpetasime selle. Tegeleme olevikuga. ""
LASE END KONKURIST VÄLJA
Sa tegid halba. Sa peaksid end halvasti tundma. OK, liikuge nüüd edasi. "Pidage meeles, et keegi pole täiuslik, ja võtke oma inimlikkus vastu kui inimene, kes teeb vigu," ütleb Luskin, kellel on nõuandeid aegadeks, mil ...
... BLABBED nagu TMZ.
Kui sul on suur suu, siis arva ära? Ka see pole saladus. "Niikaua kui saate aru, kui olete eksinud viisil, millega tuleb tegeleda, pidage seda meeles kõik, kes teid tunnevad ja armastavad, teavad, et olete vigane-olete ainus, kes end uskuma paneb täiuslik."
... PÄRISELT, PÄRISELT ÜLES.
„Pange enesekriitikale mõistlik ajapiirang. Mõtle seda kaks nädalat ja tunnista, et tegid jama. Siis ole uhke, et sa sellega tegelesid, sa ei jooksnud selle eest ja nüüd pole sul seda enam vaja. "
... JÄTKAKSE ENNAST ÜLES.
"Olge perfektsionismiga ettevaatlik," ütleb Luskin. "Mõelge oma kvaliteedile, mis teil on iga negatiivse mõtte tasakaalustamiseks, ja pidage meeles, et see on tõeline iseloomutunnistus, kui kasutate võimalust oma vigadest ja ebaõnnestumistest õppida."
ALLA ANDMA
Kõik heategevusorganisatsioonid pole loodud võrdseks ega jaga ressursse võrdselt. Küsisime eetikult Peter Singerilt juhiseid andmiseks. "GiveWell on suurepärane sait heategevusorganisatsioonide uurimiseks," ütleb ta. Laulja ise annetab eelkõige kolmele. „Oxfam on vaeste eestkõneleja ja vaesed vajavad kaitsjaid. Sihtasutus Malaaria vastu jagab voodivõrke, mis kaitsevad malaaria eest. Ja Mercy for Animals salajased uurimised on võimaldanud inimestel näha, milline tehasekasvatus tegelikult on. Iga inimene, kes boikoteerib tehases kasvatatud loomset päritolu tooteid, vähendab kannatusi. "
MELINDA VÄRAVAD VABATAHTLIKEKS
Jah, me peaksime korraldama „Jalutuskäigule“ pandipüüdlusi, et päästa ohustatud põlisrahvaste liike Lõuna -Clevelandi kogukonnad meie veganisussides ja mitmevärvilistes paeltes, kuid kellel on aega? Noh, Melinda Gates. Bill & Melinda Gatesi fondi kaasesina on Gatesil praktilisi ja loomingulisi lahendusi, kuidas anda tagasi, kui olete tõesti hõivatud. (Ta teaks.)
Mida soovitate inimesele, kes soovib vabatahtlikuks minna, kuid kellel pole aega? "Saate teha tohutuid muutusi isegi siis, kui see on tund kuus. Heategevuslikus kogukonnas on paljud organisatsioonid tõesti väikesed ja ühine joon on see, et neil on piiratud eelarve, nii et iga teenus aitab. Tehke oma teenuseid vabatahtlikult selle ümber, mis teil hästi läheb. Ma tean naist, kes on tõeliselt hea kirjanik ja pea numbritele, nii et ta kirjutab toetusi väikesele organisatsioonile. Üheksakümmend viis protsenti tema antud tundidest on kodust. See on tema viis tagasi anda. Teine näide on väikelapse juhendamine. Tänapäeval õpetatakse lapsi Skype'i kaudu. Et teada saada, kas lapsel see test või see viktoriin tegelikult õnnestus, sest sa olid selle osa? See on väga, väga rahuldust pakkuv. "
Kui rohkem inimesi mõtleks vabatahtlikule tegevusele kui õnnevahendile, kas nad teeksid seda rohkem? "See ei puuduta ainult õnne. See täidab teid sügaval viisil ja paneb teid suhtlema inimestega, kellega te muidu ei suhtleks, ja näeksite ühiskonna osi, mida te muidu ei näe. Minu lapsed ja mina teenime siin Seattle'is mitu korda toiduliinis ja see ei puuduta tegelikult ainult meie pakutavat teenust. See on inimlikkus ühendada nende inimeste lugusid ja mõista, kes nad on ja kuidas nad on olukorras, kus nad on. Need on tõesti tähendusrikkad hetked. "
Kas teil on nõuandeid vabatahtlikuks tegemiseks aja leidmiseks? „Pange see oma kalendrisse ja pühenduge sellele - kuu aega ette on lihtsam pühenduda. Eelmisel õhtul mõtlete, et issand, kuidas ma küll homme seda teen? Kuni minutini, kui kohale sõidan, tunnen, et olen selleks liiga hõivatud. Hetkel, kui ületate läve tegelikku töösse, mõtlete: miks ma ei pannud seda selle kuu jooksul oma kalendrisse? Kui see tõmbab teie südant ja tekitab teie entusiasmi, jääb see teie jaoks ellu ja hakkate nägema, kus teie anded vastavad maailma vajadustele. "
PETER SINGER MORAALSE ELU ELAMISEST
"Hea elu" elamine tähendab midagi enamat, kui räägite maailma kõige rohkemate inimestega tuntud moraalifilosoof, Peter Singer, Princetoni ülikooli bioeetika professor ja autor Kõige head, mida saate teha (Yale'i ülikooli kirjastus).
Mis on hea tegemise saladus? "See teeb midagi, et aidata äärmises vaesuses elavaid inimesi. Mõistke, et see on meie õnn, et me elame jõukas riigis ja elame mugavalt ning teistel inimestel pole lihtsalt võimalust elada nii nagu meie. "
Olete nõudnud vaestele annetamist muude põhjuste asemel, kuid kuidas on lood argumendiga, mida inimesed peaksid andma põhjustele, mille vastu nad kirglikud on? "Jah, see on asi, mille vastu sa kirglik oled, kuid see pole ainus asi, millele mõelda. Mõelge sellele, kui palju te maailmas muudate, ja öelge: "Ma annan endiselt asja, millega ma tunnen, et olen seotud, kuid teen ka kõige rohkem head."
Olete öelnud, et "kõige parema tegemine" ei hõlma kunstidele raha andmist. Mida sa sellega öelda tahtsid? „Ma ei ole veendunud, et niigi jõukale ooperimajale, kontserdisaalile või muuseumile andmine muudab oluliselt. Ma kujutan ette, et toetan kunsti ebasoodsas olukorras olevates kogukondades ja annan inimestele võimaluse end kunstiliselt väljendada. "
Mis on suurim eetiline dilemma, millega silmitsi seisate? "Ma mõtlen igal aastal pikalt ja palju, kui palju ma annan. Alustasin palju aastaid tagasi, andes 10 protsenti oma sissetulekust, ja siis, kui mul oli mugavam, tõusin 20–25 protsendini. Olen üldiselt kolmandiku ringis, kuid saan aru, et saaksin rohkem anda. Nii et ma mõtlen igal aastal, mida saaksin selles suunas teha, ja alati tekib mõningane muret, sest alati on kompromiss. Mõned inimesed näevad eetilise elu elamist ohvritena, kuid nad mõtlevad ohverdamisele kitsalt. Pigem vaatan laiemalt ja ütlen, et kõik tõendid näitavad, et helded ja heategevuseks annetavad inimesed on tegelikult oma eluga rahul. Need on rohkem täidetud. Kindlasti on see tõesti oluline, mitte see, kui palju nulle meil pangakontol on. "
Kas meil on ikka lubatud toredaid asju osta? "Ma tean inimesi, kellele meeldib kulutada luksuskaupadele ja kui nad ostavad kallist paari kingi või kott, see on raha, mis oleks võinud minna aitama kedagi, kellel on vaja tema jaoks toit lauale saada perekond. Nii et nad maksustavad ennast - nad märgivad üles, kui palju nad sel kuul kulutasid, ja annavad sama summa tõhusatele heategevusorganisatsioonidele. See paneb inimesed end paremini tundma ja võimaldab neil hakata andma. "
PUHASTA OMA PALAAT
"Eetiliselt söömine" ei ole kood budistlike munkade masseeritud lehtkapsasalatitele. Autor Mark Bittman Toiduküsimused: teadliku toitumise juhend (Simon & Schuster), annab nõu, kuidas veenduda, et teie õhtusöök ei hävita planeeti.
Mida tähendab eetiliselt süüa?
"Toit peaks olema toitev, taskukohane ja roheline - see tähendab, et see peaks minimeerima keskkonnamõju. Ja selle tootmise, müügi või tarbimisega seotud inimestesse ja loomadesse tuleks suhtuda lugupidavalt. "
Mida peaksime tegema, et eetiliselt toituda?
"Söö rohkem taimi. Isegi kui neid kasvatatakse tööstuslikult, kasutavad nad palju vähem ressursse kui loomsed saadused. Seitse -kaheksa aastat tagasi hakkasin päeva jooksul sööma ranget vegantoitu, mis sisaldas ainult töötlemata taimset toitu. Ma söön pähkleid, teravilja, kaunvilju, köögivilju ja puuvilju alates tõusmisest kuni õhtusöögini ja siis söön õhtusöögi ajal kõike, mis mulle meeldib. "
Nii et me ei pea olema veganid?
"Üldse mitte. Tänapäeval on palju liha, mis on jätkusuutlik ja vastutustundlik. Põllumajandustootjate turud on suurepärased, sest saate esitada liha kohta küsimusi, näiteks selle kohta, kust see pärit on. Osalege alati vestluses. Kui leian hea lihaallika, ostan seda palju ja hoian seda sügavkülmas. "
Mida me teeme, kui väljas sööme?
"Pöidlad pihku? Ma mõtlen, et restoranil pole põhjust teile tõtt rääkida. Paljud restoranid ütlevad, et nende kana on haudunud ja inimlikult kasvatatud või et see on metsik lõhe, kuid te ei saa seda kindlasti teada. Kui restoranil on laitmatu maine, näiteks Chez Panisse [Berkeleys], siis arvan, et võite olla kindel. Selliseid restorane on igas linnas. "
Forbes: Anna nagu Zuckerberg (ilma miljarditeta)