Kõrvaklappide kasutamine pendelrännakul, treeningu ajal või töökohal on tavaline, et häirida tähelepanu või tõrjuda reaalsest maailmast. Me kõik teeme seda! Kuid võite olla üllatunud, kui saate teada, kui lihtne on oma kuulmist, ohutust ja tervist mõjutada. Ärge veel stressake - saime kõrvatervise spetsialistidelt kõhedaks, kuidas oma suve kogu suve turvaliselt nautida.
Järgige 60/60 reeglit.
Mis see täpselt on? Esitage oma muusikat mitte rohkem kui 60 protsenti maksimaalsest helitugevusest kuni 60 minutit päevas, ütleb New Yorgi otolaringoloog Tahl Colen. "Valjud helid võivad teie sisekõrvu püsivalt kahjustada, mille tagajärjeks võib olla püsiv kuulmislangus," selgitab ta. "Olulised tegurid on heli tugevus ja kokkupuute kestus."
Ärge kunagi kuulake muusikat 85 detsibelli (dB) või kõrgemal.
Detsibell on helitaseme mõõtmiseks kasutatav ühik. Kuidas teada saada, milline helitugevus on detsibellil? "Tavaline kõne on umbes 60 dB ja sosistatud helid on 30, samas kui kiirabi sireenid on vahemikus umbes 100 dB kuni 105 dB, "ütleb Suman Golla, Pittsburghi ülikooli meditsiinikooli otolaringoloogia dotsent. Pittsburgh. Tööohutuse ja töötervishoiu amet (OSHA) kehtestas juhised, milles sätestatakse, et igaüks, kes puutub kokku 85 dB helidega juriidiliselt on nõutav kaheksa tunni või pikem kaitse ja kandmine, kuna see võib kuulmist ohustada kaotus. 100 dB korral võib kahjustada vaid 15 minutit.
Kui teised inimesed kuulevad teie kõrvaklappe, lülitage muusika vaiksemaks.
Teie isiklik heliseade on just see: isiklik. Kui teie ümber seisvad inimesed kuulevad teie muusikat, on see liiga vali. "Kui teil tekib pärast seadme eemaldamist tinnitus või kõrvades helin või sumin või pärast kõrvaklappide väljatõmbamist tuhmunud kuulmine, on teie muusika liiga vali," ütleb Colen.
Muud märgid, mida vajate, et lugusid maha keerata? Michelle R. ütleb, et kui tõstate oma häält kuuldavaks, kui te ei kuule kedagi, kes seisab kolme jala kaugusel, või kui kõne kõlab pärast muusika kuulamist summutatult või tuimalt. Yagoda, kõrva -kurguarst New Yorgis. "Detsibellimõõturi rakendus võib olla abiks kuulatava muusika taseme määramisel."
Ärge lükake kõrvaklappe liiga kaugele.
Kui teie pungad ei jää sisse, ei lahenda te probleemi, surudes neid kõvasti kõrva. Kõrvaklapid on loodud ohutuks kauguseks kuulmekäiku. Kuigi on ebatõenäoline, et suudate neid veelgi edasi lükata - kui see pole vigane -, võib see kahjustada. "Kui lükkate kõrvaklapi liiga kaugele, võite kahjustada kõrvakanali nahka ja potentsiaalselt olla oht väliskõrvapõletiku tekkeks," ütleb Golla. "Kui lükkate palju kaugemale, võite kuulmekile rebeneda."
Kõrvaklapid võivad olla ohtlikumad kui kõrvaklapid.
Me ei ütle, et kõrvaklapid on üldiselt ohtlikud, kuid kuna need on teie kuulmekilele lähemal, peaksite sellest teadlik olema. "Kõrvaklapid võivad kõrvaklappidega võrreldes suurendada teie sisekõrva jõudvat heli intensiivsust kuni üheksa detsibelli võrra," ütleb Colen. "Kõrvaklapid filtreerivad ka vähem välismüra kui traditsioonilised kõrvaklapid. Seetõttu on inimestel kalduvus kõrvaklappidega rohkem helitugevust suurendada, et konkureerida väliste helidega, mille tulemuseks on suurem kuulamismaht ja suurem pikaajalise kuulmiskahjustuse oht. "
Puhastage oma pungad regulaarselt.
Enamiku tervete inimeste jaoks on kõrvapõletik kõrvaklappidest haruldane. Siiski on oluline vältida nende määrdumist. "Neid tuleks pühkida ja puhastada vähemalt kord nädalas," ütleb Yagoda. "Ja kõrvaklappe ei tohiks jagada. Kui need peavad olema - näiteks lennukis või muul viisil -, tuleb need desinfitseerida või kasutada katet. "
Olge kõrvaklappide kasutamisel tähelepanelik.
Ükskõik, kas kõnnite rongi juurde tööle sõitmiseks või pargis sörkima, on oluline ikka oma ümbrusega kooskõlas olla. "Muusikat kuulates võivad meie teised meeled tuhmuda ja vaigistuda," ütleb Golla. "Seega ei pruugi me leida mitte ainult kuuldavaid vihjeid, vaid ka visuaalseid ja kombatavaid vihjeid, mis aitavad meil turvaliselt püsida." Kui teete trenni, mõelge kaks korda müra summutavatele pungadele. Need on suurepärane võimalus hoida muusika helitugevust üldiselt madalamal, kuid mõnikord vaigistavad nad täielikult ka kuuldavaid vihjeid, mis on ohutuse ja juhendamise seisukohalt olulised.