Sisse Võluvus Juuninumbris (täna ajalehekioskites) lõpetavad meie Total Makeoveri osalejad oma programmi - muljetavaldavate tulemustega. Kuuekuulise kogu keha ümberkujundamise ajal kaotasid Joi Garner (ülal vasakul) ja Eliza Babcock (paremal ülal) kokku 62 naela! Kuigi nad kaalulanguseksperdi Stephen Gullo abiga oma dieeti ja suhteid toiduga üle vaatasid, tegid mõlemad naised ka oma treeningharjumusi põhjalikult ümber. Küsisime nende treeneritelt Juan Pellotilt ja Tehera Nesfieldilt Equinoxi spordiklubid, kaalukaotuse edu saladused:
Muutke treeningut. Pellot vaheldas Babcocki ajakava nädalast nädalasse: nad teeksid kaks päeva ringtreeningut ühe päeva jõutreeninguga ja keeraksid selle järgmisel nädalal ümber. "Valisin selle lähenemisviisi, et ta ei tunneks, et treeningud on korduvad, kuid andis talle siiski aluse edasiminekuks," ütleb Pellot.
Hoidke see intensiivne. Pikkade ja ühtlaste jooksude asemel lasi Nesfield Garner lühemate jooksude ajal oma tempot muuta. "Need intervalljooksud tegid kindlaks, et ta surub alati oma keha ja ta saab lühema ajaga sarnased tulemused pikematele jooksudele," ütleb Nesfield.
Proovige uusi asju. Lisaks tavalistele jooksulindil või elliptilistel treeningutele integreeris Pellot Babcocki rutiini mõned muud treeningud, et teda kaasata. "Poks, kickboxing ja konditsioneerimistreeningud ei andnud talle mitte ainult vajalikku rasvapõletust, vaid sisendasid temasse ka uut kindlustunnet," ütleb Pellot.
SEOTUD LINGID:
Allure'i juhend alasti parema väljanägemise jaoksIgapäevane ilureporter: Stephen Gullo: väikesed muudatused lihtsamaks kaalulanguseksAasta 5 parimat kehamuutmistKehauudised: treeningu motivatsioon