Lümfidrenaaž on olnud meditsiiniringkondades populaarne – eriti tursega võitlevate inimeste seas – juba mõnda aega. Kuid viimasel ajal on massaažitehnika tervisekogukonnas muutunud populaarseks teemaks selle väidetava kasu tõttu kogu kehale.
Tahtsin innukalt näha, millest kogu see hüpe seisneb, nii et läksin salvei + heli, tervisekeskus New Yorgis, et kogemustesse sukelduda. Protsess algas massaažiterapeudi taotlemisega magneesiumi losjoon mu kehale ja mähkimas mind musta kilesse, enne kui sauna suundusin. Seal ma higistasin ja lõdvestasin umbes 20 minutit. Losjoon ja kuumas keskkonnas veedetud aeg aitavad teie lihaseid soojendada, enne kui sukeldute intensiivsesse protsessi, milleks on lümfimassaaž (sellest pikemalt).
Kuigi iga lümfidrenaažimassaaži kogemus erineb olenevalt sellest, kuhu lähete, jääb tehnika ise samaks. Rääkisin lümfimassaaži ekspertidega, et saada rohkem teavet meetodi ja selle kasulikkuse kohta. Siin on see, mida nad pidid ütlema.
Tutvuge ekspertidega:
- Nasreen Starner on sertifitseeritud lümfödeemi terapeut Clevelandi kliinik.
- Danielle Kadian-Dodov, MD, on sertifitseeritud veresoonte arst ja meditsiini abiprofessor Icahni meditsiinikoolis Siinai mäel New Yorgis.
- Robin Ehrlich on massaažiterapeut ja direktor Eastside massaažiteraapia New Yorgis.
- Maurice Beer, MD, on juhatuse sertifikaadiga sisearst ja meditsiinidirektor Puhas turg New Yorgis.
- Iraani Makimoto on asutaja IMD Beauty Spa New Yorgis ja Los Angeleses.
Mis on lümfidrenaaž ja kuidas lümfimassaaž toimib?
The lümf on teie keha immuunsüsteemi osa, mis hõlmab veresoonte ja sõlmede võrgustikku. Lümfivedelik, mis sisaldab valke, soola, vett ja valgeid vereliblesid, ringleb läbi selle võrgustiku ja aitab võidelda infektsioonidega. Lümfisüsteem aitab toetada immuunsüsteemi ja reguleerida vedeliku taset kehas, ütleb Nasreen Starner, Clevelandi kliiniku sertifitseeritud lümfödeemi terapeut.
Sihtides sidekudesid käsitsi liigutustega, toetab lümfidrenaažimassaaž lümfisüsteemi loomulikku voolu. "Lümfimassaaž võib aidata lümfivedelikku liigutada läbi halva funktsiooniga piirkondade, et vähendada turset ja viia toksiinid kehast välja," ütleb Danielle. Kadian-Dodov, MD, sertifitseeritud veresoonte arst ja meditsiini dotsent Icahni meditsiinikoolis Siinai mäel New Yorgis Linn.
Tehnika, mille töötas välja dr Emil Vodder 1930. aastatel, arenes Euroopas välja ja on ainult Viimasel ajal muutunud Ameerika Ühendriikides peavooluks, ütleb massaažiterapeut Robin Ehrlich ja direktor Eastside massaažiteraapia New Yorgis. Väljaõppinud terapeudid kasutavad abistamiseks spetsiifilisi lööke koos survefaasi ja vabastamisfaasiga lümfivedeliku ümbersuunamisega pehmetest kudedest, et see saaks korralikult kehast välja filtreerida, ”ütleb Starner.
Kuna tehnika on võtmetähtsusega, on oluline otsida sertifitseeritud professionaali. Sertifitseeritud lümfödeemi terapeudid (CLT) on litsentseeritud tervishoiuteenuse osutajad, sealhulgas registreeritud õed, töö- või kehaõed. terapeudid ja osteopaatilise meditsiini arstid, kes on läbinud täieliku dekongestiivse ravi (CDT) kursuse, ütleb dr. Kadian-Dodov. Sertifitseeritud manuaalse lümfidrenaaži terapeudid (CMLDT) on läbinud sarnase, kuid vähem ulatusliku kursuse.
Mis kasu on lümfisüsteemi tühjendamisest?
Lümfimassaaži ajal suunatakse lümfivedelik tahtlikult halvasti funktsioneerivatest piirkondadest eemale lümfisõlmed, et võimaldada toksiinide puhastamist ja vedeliku mobiliseerimist, ütleb dr Kadian-Dodov. Massaaž võib stimuleerida ka parasümpaatilisi närve, mis tõrjuvad kehas sümpaatiliste närvide stressisignaale.
Selle valgurikka vedeliku ümbersuunamine lümfimassaaži ajal vähendab nakkusohtu, parandab vereringet, ja puhastab kehast jääkained, mis omakorda võib parandada energiataset ja elukvaliteeti, ütleb Starner. Paljud uuringud on osutas sellele samuti.
Kas näete erinevust enne ja pärast lümfidrenaažimassaaži?
Nähtavad erinevused enne ja pärast lümfidrenaažimassaaži võivad olla väikesed ja loomulikult on vastus sellele küsimusele väga situatsiooniline. Oluline on mõelda, miks te seda konkreetset massaažitehnikat üldse kasutasite ja milliseid käegakatsutavaid tulemusi te ootate.
Mõned inimesed märkavad, et teatud kehapiirkondades, eriti all, väheneb oluliselt turse või turse silmad, ütleb Maurice Beer, MD, sertifitseeritud sisearst ja New Yorgi tervisekeskuse meditsiinidirektor. sihtkoht Puhas turg. Ta lisab, et pärast lümfidrenaažimassaaži võite märgata, et tunnete liikumisel vähem valu või ebamugavustunnet.
Kasu võib olla ka seedimisel. Seal on kliinilised tõendid Dr Kadian-Dodov ütleb, et kõhumassaaž, täpsemalt manuaalne lümfimassaaž, võib aidata leevendada kõhukinnisuse sümptomeid. Massaaž võib stimuleerida soolte liikumist ja suurendada parasümpaatiliste närvide aktiivsust, et soodustada lõõgastumist ja normaalset roojamist.
Kas lümfidrenaaži massaaži saab teha ka ise kodus?
Saate teha lümfimassaaži endale kodus, kuid te ei saa loota, et saate sama tulemust, mida saaksite lümfisüsteemi tundva sertifitseeritud spetsialistiga.
Vähem sihipärase ravi saamiseks võite proovida kasutada a kuiv pintsel pühkiva liigutusega. Iraani Makimoto, asutaja IMD Beauty Spa New Yorgis ja Los Angeleses soovitab alustada jala kandadest ja liikuda läbi sisemiste reite ülespoole kubeme lümfisõlmede suunas, mida võib leida kubeme piirkonnas. Sealt tsoonige oma kõhtu, tehes liigutusi kubemest nabani ja kuni kaenlaaluste lümfisõlmedeni.
Kas lümfimassaaž on seda väärt?
Pärast lümfimassaaži tundsin, et kogemus sõltub kindlasti teie praktikust. Ei, ma ei tundnud end pärast massaaži uue inimesena, kuid kui otsite tervisekogemust, mis aitaks teil lähtestada, kui tunnete end paistes, võib see olla hea valik. Loomulikult peate ka otsustama, kas olete nõus raha välja maksma, mis võib sõltuvalt teie elukohast olla vahemikus 75–350 dollarit seansi kohta.
Kui teil on aktiivne vähk, äsja diagnoositud verehüübed, kestev südamehaigus või mõni nahk infektsiooni korral peaksite enne lümfimassaaži saamist oma arstiga nõu pidama, ütleb dr. Kadian-Dodov. Lümfidrenaaž võib olla kasulik, kui taastute turse tekitanud meditsiinilisest protseduurist, kuid jällegi pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Loe kehahoolduste kohta lähemalt:
- Milline on LED punase valgusega teraapiavoodis lamamine
- Käisin õllespaas ja see oli parem kui ükski mullivann, kus ma kunagi viibinud olen
- Kuivharjamine on populaarne kehahooldus, kuid kas see tegelikult ka midagi teeb?
Nüüd vaadake, kuidas Jennifer Garner reageerib TikToki suundumustele:
Registreeruge meie igapäevaseks saatmiseks, et saada uusimaid iluuudiseid ja tooteesitlusi.