Fitnessuudised: naudingu põhimõte

Tundub, et nauditava harjutusviisi leidmine on kõige kindlam tee pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks-isegi rohkem kui dieedi pidamine, enesekindlust treenides või füüsilise tegevuse takistuste, näiteks aja ületamisel piirangud. Uuringus alates Meditsiin ja teadus spordis ja treeningus, 136 ülekaalulist ja rasvunud naist nõustusid järgima neljakuulist kehakaalu langetamise programmi, mis hõlmas iganädalasi rühmakohtumisi treeningu, tervisliku toitumise ja kehapildi kohta. Kuigi nad kaotasid nelja kuuga keskmiselt 11,5 naela, teatasid need, kes teatasid treeningust kõige suurema naudingu - suures osas tegevuste kindlakstegemine, mis neile meeldisid muudel põhjustel kui ainult füüsilised tulemused - olid kõige edukamad selle kaalu hoidmisel aasta jooksul või enama. "Dieet oli oluline, kuid kuna inimesed alahindavad sageli seda, mida nad söövad, oli treening palju parem kaalulanguse ennustaja," ütleb uuringu kaasautor. Tim Lohman, Tucsoni Arizona ülikooli füsioloog, kes märkis ka, et naised, kellel läks uuringus kõige paremini, tegid trenni kolm kuni viis päeva nädal.