Kas 2009. aasta lõppes sellega, et olete mõne kilo võrra raskem - ja jõusaali liikmelisus on aegunud (ja peaaegu kasutamata)? Kas tegite uusaastalubaduse, et liitute uuesti ja lahkute? Kuna sellel aastaajal on dieet ja sobivus kõigil meeles, toome teieni jaanuari igal kolmapäeval erilised külalisblogijad: toitumise, toitumise ja fitnessi eksperdid.
Täna on jalgrattastuudio vanemõpetaja Laurie Cole Hinge tsükkel New Yorgis, selgitab viise, kuidas suurendada oma sobivuseesmärke.
Sageli liituvad inimesed 1. jaanuari tabamisel kohe jõusaaliga ja seavad endale ebareaalsed eesmärgid. Siit saate teada, kuidas valida paremaid ja tõhusamaid viise treeningute juurde naasmiseks.
Ole konkreetne. Kui palju soovite kaalust alla võtta? Kas soovite muutuda paindlikumaks? Paremasse vormi saada? Jõusaalis või klassis ilmumisest ei piisa. Peate teadma, mida soovite sellest saada.
Kui liitute spordigrupiga (nt joogastuudio, tantsutund või alglaager), registreeruge koos sõbraga. Jõusaali kultuur võib olla hirmutav, nii et olete tõenäolisemalt kohal, kui loote endale kogukonna ja käivitate sõpruskonna. Lisaks, kui sõbrad teid ootavad, olete te rohkem valmis minema.
Olge osa millestki, mis teile meeldib: uisutamine, lumelauaga sõitmine, lumelauasõit või õues sörkimine. Mõnikord on ilmselged valikud parim viis alustamiseks. Ja kui osalete välitegevuses, mis nõuab uue varustuse, näiteks kiivri, isoleeritud jooksupükste või kingade ostmist, olete suurema tõenäosusega pühendunud.
Tulemused ei sünni üleöö, nii et ärge pettuge kohe. Üheksakümmend päeva on hea aeg ühe valdkonna parandamiseks. Vähemalt peaksite treenima kolm päeva nädalas, kuid eelistatavalt neli või viis. Proovige higistada üks kord päevas.
SEOTUD LINGID:
· Daily Beauty Reporter: kuidas lõpuks oma kaalueesmärke saavutada
· Igapäevane ilureporter: kas teie toitumine paneb teid kauem elama?
· Daily Beauty Reporter: ületas eile? Proovige neid näpunäiteid.
· Daily Beauty Reporter: kuidas teie meeleolu mõjutab teie kehakaalu