Vastupidiselt levinud arvamusele ei häiri enne magamaminekut treenimine und, on hiljutised uuringud leidnud. Soome teadlased jälgisid unelaboris 11 noort täiskasvanut. Ühel õhtul juhendasid nad vabatahtlikke kolme tunni jooksul enne magamaminekut sõitma statsionaarse jalgrattaga, kuni nad on kurnatud; teisel õhtul puhkasid kõik lihtsalt enne magamaminekut. Osalejatel oli treeningu ajal südame löögisagedus oluliselt kõrgem, kuid vaatamata sellele füsioloogilisele erutus, ei olnud une kvaliteeti ilmselgelt kahjustatud - tegelikult jäid nad kiiremini magama ja olid veidi sügavamad magama. Belgias läbi viidud uuring, milles osales üheksa vabatahtlikku, kes sõitsid kahe tunni jooksul enne magamaminekut 60 minuti jooksul rattaga 60 minutit. Uuringus osalesid ainult inimesed, kellel oli üldiselt häirimatu uni, kuid hilised treeningud võivad kerge une korral inimestele tegelikult kasuks tulla probleeme, ütleb teadlane Daniel Berckmans, bioteaduste inseneri professor Katholieke Universiteit Leuvenis. Belgia. Pärast füüsilise tegevusega tegelemist kogeb keha kiiremini soojuskadu, mis aitab kiirendada une algust, selgitab Berckmans.
Vaata ka
Kehauudised: joobes magamine
Kehauudised: magamine ja dieet
Kehauudised: viha ja treening