"Põsetõstja" ja "Õnnelik põskepulber" võivad kõlada kui fraasid 80ndate treeningvideost ja kõlavad kindlasti nii, nagu need kehtiksid ka teie näole mittekuuluvate põskede kohta. Kuid dermatoloogide ja näoarsti sõnul on need näo harjutused - tuntud ka kui näo jooga - võib aidata nägu pinguldada ja kujundada. Veel 2014. aastal, Meghan Markle soovitas lisada nahahooldusrutiini näojooga: "Ma vannun, et see toimib, nii rumal kui te ka ei tunneks. Päevadel, mil ma seda teen, on mu põsesarnad ja lõualuu palju rohkem vormitud, "rääkis ta Kasekast.
Nii palju kui hertsoginna me armastame, tahtsime asjatundjate käest küsida, enne kui nägusid enneolematuteks väljenditeks muuta. Selgub, et on vähe tõendeid selle kohta, et näoharjutused on tõepoolest kasulikud näokuju ja -tooni jaoks. Siiani on avaldatud ainult üks eelretsenseeritud uuring Jama dermatoloogia aastal, on lahendanud näo treening. Uuringus võtsid 27 naist vanuses 40–65 aastat vastu kaheksa nädala jooksul 32 näoharjutuse päevase režiimi; üheteistkümne nädala jooksul vahetasid nad ajakava kord üle päeva. Teadlased uurisid pildistatud tulemuste pimedaid hinnanguid, mis näitasid uuringu kohaselt "põse ülemise ja alumise täiuslikkuse olulist paranemist". Võib -olla veelgi julgustavamalt olid osalejad ise väga rahul ja märkisid "olulist paranemist 18 näojoonel 20 -st".
Sellest väikesest uuringust ei piisa, et üheselt tõestada, et näoharjutused võivad aidata parandada näo täiuslikkust, kuid dermatoloog Hadley King ütleb Võlu et "teatud motiveeritud patsiendid" võivad harjutustest kasu saada, eriti kui need on aja jooksul järjepidevad.
Los Angeleses tegutsev näohooldaja Candace Marino on leidnud, et näojooga "aeglustab vananemisprotsesse, maandab pingeid ning aitab toonida nahka ja lihased ja kuded. "Ta soovitab näojoogat kõigile, kes on minimaalselt invasiivse vastu ravi nagu süstid, niidid ja laserid ", samuti patsiendid, kes soovivad kosmeetilist ravi täiendada.
Nagu King märgib, on lihaste maht vaid üks osa sellest, mis moodustab meie näojooned. "Meie näod kaotavad vananedes mahu ja see aitab kaasa naha lõtvumisele - kuid see maht on kombinatsioon luust, rasvast ja lihast, mitte kõikidest lihastest," selgitab ta. Näoharjutused on suunatud lihastele, mitte luudele ja rasvale.
Nii väike uurimistöö jätab ruumi pahatahtlikele. "Ma pole kunagi näinud [näoharjutuste] tegemisest pikaajalist kasu," ütleb esteetik Joanna Vargas. (Ta eelistab käed-külge näo massaaž selle asemel märkides, et iga hea näohooldus sisaldab lihtsat näomassaaži depuff ja kontuur nägu.)
Neile meist, kellel on juba a mitmeastmeline nahahooldusrežiim ja/või kui teil on raske leida aega keha harjutuste tegemiseks, rääkimata näost, hea uudis on see, et näojoogat saab teha oma päeva jooksul. "Soovitan selle alati seisaku ajal lisada, nii et telekat vaadates või isegi duši all olles," ütleb Marino.
Kuidas nägu harjutada
Kuna 2018. aasta uuring on endiselt parimad andmed, mis meil on, soovitab King alustada rutiinist, mis on üles ehitatud mõnest 32 -st teadlaste testitud näoharjutusest. "Nad soovitavad näoharjutusi, mis hõlmavad nõtkumist ja põskede pigistamist. Põselihaste ülesehitamine võib muuta põsed täiuslikumaks, "ütleb ta. Igaüks tuleks läbi viia umbes minuti jooksul.
Kaela venitus
Kas teate, kuidas venitada oma neljarattalisi enne jooksu? Marino soovitab kaela venitada enne näoharjutuste rutiini. "Langetage oma käe abil pea ühe õla poole, sirutades käe suunas. Korda teisel pool. Kui olete mõlemad pooled sirutanud, kasutage mõlemat kätt kaela taga ja masseerige lihaseid selgroo kõrval ning liikuge kolju tagaossa. "Seejärel asetage nimetissõrmed lõua alla. Lõuale surudes kallutage pea taha, et tunda mõnusat venitust kaelal ja seljal. Hoidke seda asendit (5) viis sekundit.
Põse tõstja
King ütleb täpselt, kuidas oma põske kordusi (2) sisse viia: "Avage suu ja moodustage täheke, asetage ülahuul hammaste kohale, naeratage põselihaste üles tõstmiseks pange sõrmed kergelt põskede ülemisele osale, vabastage põselihased nende langetamiseks ja tõstke tagasi üles. Korda. ”
Õnnelikud põsed
See samm muudab teid väga lühidalt Naljamees: Naeratage hambaid näitamata, pange huuled kokku, naeratus sundige põselihaseid üles, asetage sõrmed suunurkadele ja libistage need põskede ülaosani. Hoidke 20 sekundit.
Keskendu otsaesisele
Asetage sõrmed lauba vastu lauba. Pühkige sõrmed üles ja välja juuksepiiri ja templite suunas (3). (See võib tegelikult aidata peeneid jooni aja jooksul siluda, ütleb nahaarst Dendy Engelman.) Peatage templid kerge, kuid kindla survega, et aidata pinget vabastada.
Lõua skulptor
Kui põske põletatakse, käsib Marino oma klientidel lõua poole pöörduda (1): „Asetage kaks sõrme lõua alla, mööda lõua luust keele alla ja laske õrnalt ülespoole. Võtke nüüd oma keel ja suruge see suu katusesse. Tunnete sõrmedel lihaste kokkutõmbumist. Tehke seda keelega 10-20 korda. "Need liigutused aitavad tugevdada lihaseid lõua all, toonides seda raskesti ligipääsetavat piirkonda ja potentsiaalselt töötades, et vältida lõtvust, mis võib põhjustada kahekordistumise lõug. Lõpetamiseks vajutage täiendav seerumipump kaelale, pühkides sõrmed lõua poole (4).
Kuni rohkem uuringuid ei tule, võib oma edusammude jälgimine selfide kaudu aja jooksul olla parim viis kindlaks teha, kas näoharjutustest on teile kasu. Kuid olenemata sellest, kui hästi nad töötavad, on üks asi alati tõsi: need panevad teid tundma rohkem kuningliku hertsoginna.
Täiendav aruandlusPaige tallid.
Loe nahahoolduse kohta lähemalt:
- Parimad C-vitamiini nahahooldustooted heledamale nahale
- Kuidas vabaneda näomaski imelikest päevitusjoontest
- Miks te ei peaks proovima oma keha juukseid vahatada kodus?
Nüüd vaadake dermatoloogi kogu hommikust rutiini:
Saate Allure'i jälgidaInstagramjaTwittervõitellige meie uudiskiriolla kursis kõige iluga.