Mõnikord tundub lõikamine ja jooksmine lihtsam, kuid kui tegemist on pikaajalise paranemisega, soovitab ekspert teil probleemiga silmitsi seista.
Paljudele depressiooni või ärevusega (või lihtsalt igapäevase stressiga maadlevatele) inimestele võib terapeudi külastamine olla kinnitav - mõnikord elupäästev. Suurepärane terapeut võib pakkuda turvalist, neutraalset ja hinnanguteta ruumi rääkida ja pakkuda toimetulekustrateegiaid sümptomite haldamiseks, mis on mõlemad pikaajalise vaimse tervise strateegia olulised osad. Suurepärase terapeudi leidmine pole aga alati lihtne.
Vastavalt Ariela Vasserman, New Yorgi NYU Langone haigla psühhiaatria kliiniline juhendaja, õige terapeudi leidmine võib võtta aega ja kannatust. "Mõnel inimesel on tõesti vedanud ja nad suudavad leida kellegi, kellega nad saaksid kohe ühendust võtta, kuid teised võivad teha paar katset, et leida keegi, kellega nad tõesti end hästi tunnevad," ütleb ta.
Enne uue mehega ravi alustamist soovitab Vasserman korraldada konsultatsiooni, et lahendada kõik võimalikud küsimused või probleemid ja saada aimu nende suhtlusstiilist. Kui olete kahe või kolme seansi jooksul üksteist tundma õppinud, tunnete end mugavamalt, kui võtate kohustuse kas edasi liikuda või edasi liikuda. "Kellegi leidmine, kellega ühendust võtate, on ülimalt tähtis," selgitab Vasserman. „Te ei saa tegelikult teha patsiendiga palju tööd või patsient ei saa teha palju tööd terapeudiga, millega te ei saa ühendust luua. See on tõesti väga oluline. ”
Kui see on olnud paar seanssi ja leiate, et teie terapeudi isiksus, temperament või terapeutiline lähenemine ei ole see, mida otsite, on õige teed lahutada. Seda on aga sageli lihtsam öelda kui teha. Näost näkku lahkuminek terapeudiga, kes teile eriti ei meeldinud, võib tunduda hirmutav või isegi mittevajalik ja teil võib tekkida kiusatus oma ülejäänud seansid vahele jätta või saata nende kõned kõneposti alla andma. Ja kuigi terapeudi kummardamine võib tunduda hetkeliseks leevenduseks ebamugavast või ärevust tekitavast suhtlusest, ei soovita Vasserman seda pikaajalise vaimse tervise strateegiana.
"Vältimine on väga võimas reaktsioon, kuid aja jooksul võib see tegelikult ärevuse ja ebamugavustunde jaoks rohkem kütust anda," selgitab Vasserman. "Te ei saa kunagi võimalust vaidlustada mõnda neist negatiivsetest mõtetest, kui te ei avalda end nendest asjadest rääkimise ebamugavustele."
Vassermani sõnul on aus ja isiklik vestlus oma terapeudiga selle kohta, mis töötab ja mis võib teie ravist puudu olla (või telefonikõne, kui olete kohtunud vaid paar korda) on tervislikum ja konstruktiivseim viis neile teada anda, et olete õnnetu või loodetavasti valmis suhte nimel edasi liikuma edasi. Tegelikult võib peaga lähenemise harjutamine parandada teie võimalusi lõpuks leida õige paar ja saada vajalikku abi.
"Teraapia on natuke välismaailmas toimuva mikrokosmos, seega õppige seda mitte tegema vastasseisu või ebamugavate asjade vältimine on ravi iseenesest oluline osa, "ütles ta ütleb. "Silmuse läbimine ja lihtsalt selline sulgemine võib anda inimestele suurema meisterlikkuse ja seejärel võimaluse kellegi teisega jätkata."
Rääkimine kellegagi, keda te oma sügavatest hirmudest ja süngematest saladustest peaaegu ei tea, nõuab palju rasket tööd ja emotsionaalset energiat ning kerge on tunda pettumust või pettumust, kui uus terapeut pole hea sobib. Teraapia ei ole alati lõbus, kuid Vassermani sõnul võivad mõnikord kõige ebamugavamad hetked kaasa tuua uusi läbimurdeid ja teadmisi. Teraapias käimine aitab luua pikaajalisi strateegiaid ja tehnikaid oma vaimse seisundi parandamiseks tervist ja üldist väljavaadet ning kui te ei loo ühendust esimese inimesega, kellega kohtute, proovige uuesti saab.
"See, et te pole esimest või teist korda kedagi leidnud, ei tähenda, et te ei leia kedagi. Seal on palju terapeute, kes töötavad erinevatest teoreetilistest suundadest, erineva vanuserühma ja erineva stiiliga, ”soovitab Vasserman. Hooliva, kaastundliku pakkuja leidmine võib võtta aega ja kannatlikkust, kuid oma pikaajalise vaimse tervise eest hoolitsemine on lisaväljakutse väärt.
Loe rohkem vaimse tervise kohta:
- Vaimse tervise süsteemis musta naisena navigeerimise tegelikkus
- 9 asja, mida peaksite teadma piiripealse isiksushäire kohta, kelleltki, kellel see on
- Mida ma soovin, et arst saaks minu söömishäirest aru
Mida see sooline inimene armastab oma välimuse juures kõige rohkem:
Ärge unustage Allure'i järgida Instagram ja Twitter.