Nädala sees olen hoolas sörkija ja jõusaalirott, aga möödunud nädalavahetusel veetsin hilisõhtul väljas ma lõõtsutasin läbi oma 9:00 Spin klassi ja pakkisin kaloreid koos õhtusöökide ja brunchidega sõbrad. Need on sellised vabandused Gunnar Peterson, Jennifer Lopezi ja Kim Kardashiani personaaltreener kuuleb kogu aeg - ja tal on lahendused. Siin on mõned kõige levinumad põhjused, miks ta kuuleb jõusaali vahelejätmist ja söömist, nagu iga söögikord on teie viimane õhtusöök-ja karmid armastusviisid sellest üle saamiseks ja soovitud keha saamiseks. Arvad, et saan Petersoni oma voodi kõrvale seista ja seda kraami mulle igal esmaspäeva hommikul karjuda?
VABASTUS: Töötan pikki tunde, seega pole mul aega trenni teha.
PETERSON ÜTLES: „Kas te arvate ausalt, et teil on oma aja suhtes rohkem nõudmisi kui presidendil? A-nimekirja kuulsus? Suurkorporatsiooni tegevjuht? Palun - nad kõik leiavad aega. Kõik sõltub planeerimisest ja teostamisest. "
__PÕHJUS: __Pärast pikka päeva pole mul jooksmiseks energiat.
PETERSON ÜTLES: "Tõenäoliselt ei saa te korralikult kütust ega vedelikku. Veenduge, et sööte iga kolme ja poole kuni nelja tunni tagant ning tund enne treeningut sööge kindlasti midagi kerget, näiteks banaani. Jooge Gatorade'i treeningu ajal ja sööge 15–60 minuti jooksul pärast treeningut. See nõuab mõningast planeerimist, nii et kaardistage see treeninguajast tagasi. "
VABASTUS: Trenni päevadel tunnen, et väärin süüa seda, mida tahan.
PETERSON ÜTLES: "Siis tee seda! Kuid ärge käitu üllatunult, kui sul pole veel soovitud keha. Tehke häid valikuid. "
__PÕHJENDUS: __Olen liiga kaua edasi lükanud, et vormi saada.
PETERSON ÜTLES: "Kunagi pole liiga hilja - see on teadus, mitte minu arvamus. Uuringud näitavad, et 80 -ndates eluaastates inimesed suudavad endiselt ehitada uut tailiha. Nii et alustage kohe! Teile antakse ainult üks keha - mida te sellega teete? "
SEOTUD LINGID:
Parim viis kaalust alla võtta?
Kuidas kasutada treenerit
Kuidas Hullumeelsed naised jäävad kurvikaks