Kuskil vannitoas silitab naine oma lõualuu, lootes talle nahale meelde tuletada, kus see varem istus. Teine üritab järgida prantsuse keeles uue näomassaaži tehnika juhiseid. Ja selles erilises kohas, kus meeleheide kohtub maagilise mõtlemisega, kaalub teine tegelikult näohoidjaid. Kui naised seisavad silmitsi jõuga, mis hoiab Kuu Maa orbiidil, kas on siis ime, et me jääme trikkide ja hype poole?
Nahk vajub paksuna, kollageen, ja elastiin lagunema. Sellegipoolest "on palju, mida saame kontrollida," ütleb Fredric Brandt, dermatoloog New Yorgis ja Coral Gablesis, Floridas. Siin paljastavad eksperdid viimased leiud koostisosade, toitainete ja igapäevaste harjumuste kohta, mis aitavad teie nahal püsida.
1. Pane kevad nahka. "Kui ma peaksin valima ühe asja, mida oma nahas parandada, valiksin elastiini," ütleb Miami Beachi dermatoloog Leslie Baumann. "Elastsus paneb noorusliku naha selle vajutamisel tagasi tõmbuma." Kainestav reaalsus on aga see, et me lõpetame elastiini tootmise umbes puberteedieas. Kasutades kreemi või seerumit retinoidid iga päev aitab tootmist taastada.
2. Tehke kollageeni. Ilma kollageenita on nahal sama tekstuur nagu vanal nahkkotil. Õnneks on võimalus rohkem teha: retinoidid (jälle). Need on haruldased koostisosade perekonnad, mille dermatoloogid on nõus tegelikult töötama. "Me teame, et need stimuleerivad kollageeni tootmist ja rakkude uuenemist," ütleb Brandt. Müügiväline vorm, nn retinool, saab tööle hakata kuue kuu pärast. Retseptiravimid on võimsamad, kuid ka ärritavad.
3. Vaadake oma silmi. Need peaksid olema teie hinge aknad, mitte teie sünnitunnistus. Suured päikeseprillid aitavad. Baumann ütleb ka, et rakendage öösel retinoidi.
4. Võta varju. Muidugi võite end koopasse peita. Kuid palju lihtsam on igal hommikul lihtsalt päikesekaitsekreemi peale kanda, nagu teate. Päike on tõesti naha halvim vaenlane: "Pikaajaline kokkupuude põhjustab kollageeni lagunemise ja elastiini lagunemise," ütleb Brandt. Valige laia toimespektriga preparaadid Helioplex või Mexoryl, mis pakuvad kõige kauem kestvat kaitset ja veenduge, et SPF on vähemalt 30.
5. Võitle vabade radikaalidega.Antioksüdandid on nahahoolduse superkangelased. Nad kaitsevad nahka kõigi kurjade jõudude eest keskkonnas - tuntud ka kui vabad radikaalidLisaks blokeerib elastiini lagundav ensüüm ensüüm. Valige tooteid, mis sisaldavad mitmeid erinevaid antioksüdante - "need toimivad sageli koostoimes kõige paremini," ütleb New Yorgi dermatoloog Howard Sobel, kes soovitab A- ja C ja koensüüm Q10.
6. Kasutage niisutajat maksimaalselt. Siin on üks asi, mida me kihla vedasime, et te ei teadnud niisutajate kohta: need kaitsevad nahka vabade radikaalide kahjustuste eest. "Dehüdratsioon põhjustab oksüdatiivset stressi, mis tekitab vabu radikaale," ütleb Brandt. "Ilma niiskuseta ei suuda teie nahk ennast parandada ja saab veelgi rohkem kahjustusi." Peate lihtsalt kasutama õiget toodet. Kolesterool, keramiidid, asendamatud rasvhapped ja niatsiinamiid on parimate koostisosade hulgas - need parandavad naha kaitsvat niiskuskindlust.
7. Lõdvestage kael. Treeningu ajal on täiesti vastuvõetav higistada, hingeldada ja isegi nuriseda - lihtsalt ärge pingutage kaela. "Ma näen, et naised teevad seda sörkides," ütleb Brandt. "Nad tugevdavad lihaseid, mis lõpuks nende nägu alla tõmbavad."
8. Ärge suitsetage. Selle asemel, et suitsetamisest loobuda, esitame lihtsalt fakte: "Suitsetamine hävitab kollageeni ja elastiini," ütleb Brandt, "ja see vähendab östrogeeni taset, mis on vajalik naha püsimiseks."
9. Söö kõhnat toitu. On hästi teada, et toit võib muuta teid kõhnaks või paksuks, erksaks või väsinud, rõõmsaks või kurvaks. Nüüd lisage sellesse loendisse nooremad või vanemad. "Uued uuringud näitavad meile, et C-vitamiini ja tsingi madal sisaldus teiste naha jaoks oluliste toitainete hulgas võib pärsivad naha võimet ennast parandada, "ütleb New Yorgi dermatoloog Macrene Alexiades-Armenakas. Naha rõõmsaks hoidmiseks söö rohkem rasvast kala (näiteks lõhet), tumerohelisi köögivilju (spargelkapsas), mandleid ja kreeka pähkleid. Ja juua palju roheline tee.
10. Ignoreeri oma isusid. Seda pole eriti lõbus kuulda, kuid mõned eksperdid usuvad, et suhkru (ja maisisiirupi, dekstroosi ja puuviljamahla kontsentraadi) liigne tarbimine võib naha enneaegselt vanendada-juba meie 30ndate keskel. Suhkur vereringes moodustab kahjulikke molekule, mida nimetatakse arenenud glükatsioon lõpptooteid (või piisavalt vanuserühmi). Ja AGE nõrgestab kollageeni ja elastiini.
Vaata ka
3 asja, mida te Retinooli kohta ei teadnud
Parim nahahooldusrutiin 30-ndatele
Uus kortsude plaaster
Kortsudevastane võitleja nr 1, mida peate kasutama