Pole paremat võimalust suvi pauguga lõpetada kui grillimisega. Kuid laud, mis on täis lõputuid eelroogasid, dipikastmeid ja magustoite, on viimane asi, millega soovite silmitsi seista, kui proovite tervislikult toituda. Siit saate teada, kuidas endale lubada ilma dieedist loobumata.
__
Söö enne minekut .__ Suure valgusisaldusega suupiste (nt madala rasvasisaldusega juust või jogurt) piirab kõiki näljahädasid, et vältida peol rohkem nuumamist.
__Näita mõnda nahka .__ Need on viimased päevad, mil päikesekleit või mikromini välja tõmmata, kuid mis veelgi tähtsam, kehateadlik riietumine võib aidata vältida ülepingutamist. "Uuringud näitavad, et naised, kes kannavad lahtisi riideid, söövad rohkem," ütleb toitumisspetsialist Jana Klauer.
__Lase käia, joo .__ Pidage ainult meeles asjaolu, et alkoholil on võime stimuleerida teie söögiisu ja hägustada toiduvaliku otsust, hoiatab kaalulangetamise ekspert Stephen Gullo. Rüüpake jooki, mille maitse teile ei meeldi (proovige tekilat ja seltzeri) ning järgige iga alkohoolset jooki klaasi veega.
__Ärge karjatage .__ Toidu taldrikule panemine hoiab teid meeletu näksimise eest.
__Valige õigesti .__ Otsige grillitud või tooreid köögivilju: "Need hoiavad suu kinni ja tekitavad täiskõhutunde," ütleb Sus Poly Bowerman, Cal Poly San Luis Obisbo toitumisosakonna lektor. Seejärel täitke ülejäänud taldrik krabi, krevettide, kana ja muude lahjade valkudega.
SEOTUD LINGID:
Igapäevane ilureporter: mis paneb teid dieedist loobuma?
Igapäevane ilureporter: 5 näpunäidet kehakaalu langetamiseks, mida te pole kunagi kuulnud12 parimat dieettoitu: sööge neid toite rohkem ja kaaluge vähem