Camila Coelho jagab esimese viie ja viimase viie nahahoolduse ja enesehoolduse sammu, mis aitavad tal iga päev läbi saada. Camila laseb meid koju, et valada teed selle kohta, mida ta vajab oma päeva alustamiseks ja kuidas ta magama läheb.
Ma olen kindlasti ööinimene.
Uinun umbes viis korda vähemalt enne tõusmist.
Tere, Allure, see on Camilla Coelho
ja täna ma võtan su kaasa
minu esimesest viiest kuni viimase viieni.
[meeleolukas muusika]
Minu ideaalne ärkamise aeg on 7.30 kuni 8.00,
aga nüüd, karantiini ajal,
Ma lähen veidi hiljem magama
ja aeg, mil ma tavaliselt ärkan, on kell 9 hommikul.
Ma luban endale natuke rohkem magada.
Vahel 9:30.
[äratus heliseb] [naerab]
Ma ei ole esimene tund, kui ärkan.
Niisiis, asjad, mis aitavad mul olla hommikul parim mina
on number üks, vesi, okei.
Pean vähemalt pool jooma
sellest veepudelist, kui ärkan.
Hoian seda vett ka oma öölaual,
seega joon natuke enne magamaminekut
ja see on esimene asi, mida ma üles tõustes teen.
See aitab ka minu ainevahetust
ja ma tean, et see aitab mu nahka.
Päevad, mil tunnen end väga paistes,
Võib -olla oli mul enne magamaminekut soolane roog,
Ma teen vett sidruniga,
mis tõesti aitab turse vastu.
Number kaks, ma kasutan oma kvartsrulli.
See on midagi, mida ma igal pool kaasa võtan,
Teen seda kodus olles voodis, teen seda lennukis,
Teen seda liikvel olles, kui saan.
Sa pead selle lihtsalt üles tegema, okei
eriti siin põskedel
ja mulle meeldib seda ka oma silmade all teha.
Kui hoian seda öökapil,
ärgates on nagu väga külm
ja see tundub hämmastav.
Masseerin sellega oma nägu ja pumpan lümfisõlme
mis on nagu kõrva taga ja lõua all
ja siin su silma kõrval,
nii et see tagab, et see kõik
tühjendatakse ära.
Kui ma veel voodis laman, teen seda enne ärkamist.
Muidu ma ei tee seda.
See kindlasti äratab sind üles, mulle meeldib see.
Kolmanda asjana jooksen kööki
ja teen kohvi.
Ma ei saa oma päeva alustada, isegi nagu minu nahahooldusrutiin,
ilma minu kohvi joomata.
Ma ei ole hommikuinimene, nii et kohv äratab mind üles
ja see teeb mind kohe õnnelikumaks ja rahulikumaks.
Olen brasiillane, võiksin juua 10 kohvi päevas.
Ja mulle meeldib see väga tugev.
Mul on see väikese lusikaga suhkrut.
Ma ei suutnud veel suhkrust loobuda, proovin
ja ma võtan selle kreemiga.
Võiksin kohvi mustaks võtta
aga täpsemalt hommikul,
Mulle meeldib, kui peal on koor ja suhkur.
Number neli, ma hoolitsen oma naha eest ja panen endale meigi.
Ma pesen oma nägu külma veega, et mind veelgi enam üles äratada
ja siis võtan oma lemmikseerumi.
Ma armastan seda U Beauty'i, sest see on nagu kõik-ühes,
Ma ei pea oma nahka toonima ega midagi.
Ma rakendan seda kogu näole ja jällegi
Masseerin sõrmedega nägu.
Ma panen naha niisutamiseks alati seerumi
ja veenduge, et see püsiks terve
ja see jääb säravaks ning tekitab minus enesekindluse.
Nahk on kõik.
Ja pärast seda tunnen, et olen täiesti ärkvel.
Niisiis, viies asi, mida ma oma hommikuses rutiinis teen
on alati huuleõli, huulepalsam,
kõik, mis niisutab mu huuli,
ja mitu korda valin toote
milles on natuke varjundit,
natuke värvi.
Ma tegelen huulte, naha ja huultega.
Kui mul on kõige loomulikum meik,
kui mu huuled on peal, kui mul on huultel nagu popp,
Tunnen end kindlalt.
Paljud inimesed ütleksid, et see on nende silmis
aga ma olen rohkem huulte tüdruk.
Mulle meeldib peale kanda midagi, mis lihtsalt tõesti niisutab mu huuli.
Kui algas karantiin, mõtlesin endamisi:
issand, ma ei hakka mõnda aega meiki tegema.
Mõni päev pärast kodus olemist
ilma meigita ja higistades,
Muutsin täielikult oma rutiini.
Ma olin nagu, ei, ma ei tee seda,
Panen selga tavalise riietuse.
Niisiis, ma teen oma juukseid, meigin.
Isegi kui see on nagu väike peitekreem
või CC kreem ja ripsmetušš.
Mul on alati huulevärv peal, see tekitab minus enesekindluse
ja ma tunnen end ilusana, ilma et paneksin palju asju selga.
Ja nüüd olen valmis oma päeva alustama.
Minu esimesest viiest kuni viimase viieni.
Niisiis, minu ideaalne aeg magama minna,
voodisse ronida, kell 10 õhtul
Nüüd aga lähen karantiini ajal kell 11-12 magama
[helisignaal], kuid 12 on minu piir.
Mul on kindlasti lõpetamisrutiin
ja see algab sellest, et ma laman oma diivanil
koos abikaasaga pärast duši all käimist.
Ma ei saa öösel ilma dušita magama minna.
Niisiis, meil on see väljalülitamise rituaal,
meie mobiiltelefonid välja lülitades
ja lülitub välja nagu meie töömeel
sest me töötame koos.
See on aeg, mil saame oma diivanil lamada
ja leidke üksteise jaoks aega, rääkige
ja vaadake meie lemmiksarju.
See on midagi, mida ma ootan iga päev.
Niisiis, minu loendus õhtuni.
Viies, panin kompressioonisääred selga.
Mis vahet sellel säärel on?
See on nagu survesokk, kuid see on täis säärtega
kuid selle sees on tekstuur.
Kui liigute või isegi magate,
see nagu masseerib teie keha ja seda automaatselt,
see annab sulle mingil moel nagu lümfimassaaži.
Niisiis, olen seda kasutanud ja kasutanud
ja see aitab tõesti nagu turset vältida
või teate, kui mul on võte
või teen midagi, filmin ennast,
eriti ma kannan seda, sest see tõesti aitab.
Panin selle kindlasti magama.
Mitte nii seksikas, aga aitab.
Niisiis, neljas asi, mida ma enne magamaminekut teen
on alati minu nahahooldusrutiin.
Nahk on minu jaoks kõik
ja ma tõesti veedan aega hommikul ja õhtul
teha oma täielik nahahooldusrutiin.
Ja kord nädalas meeldib mulle maski teha.
Niisiis, ma teen oma täieliku nahahooldusrutiini või hämmastava maski,
see on see, mida ma Bioeffecti kaudu armastan.
Mul on nende seerum, kuid mask teeb imesid.
Sa lihtsalt ärkad üles, tundes end nii säravana, su nahk on nii sile.
Samal ajal, kui mul on mask peal,
mis kestab 20 minutit,
Lugesin oma raamatust umbes kahte peatükki,
minu praegune raamat, mida ma praegu loen.
Ma loen andestuse kingitust
autor Katherine Schwarzenegger Pratt
ja see on hämmastav.
Andestamine on minu jaoks kõik
ja ma õpin selle raamatuga nii palju,
Ma olen sellest nii huvitatud, nii et see on kolmas asi, mida ma teen.
Muidugi mitte alati see raamat,
aga maski teen ma oma praegust raamatut lugedes.
Teiseks, panen oma padja rahustava pihustiga valmis.
Mulle meeldib iga päev padjapihustit kasutada.
Hakkasin seda tegema reisil olles.
Hotellides annavad mõned hotellid teile alati
nagu padjapihustid ja jäin sellest sõltuvusse.
Niisiis, ma kasutan ühte ja see aitab mul tõesti magama jääda.
Ärge magage magama, vaid magage raskemalt.
Ma armastan seda.
Nimi on Cowshed Calming Pillow Mist.
Sidrun ja palderjan.
Pihustan seda padjale ja heidan voodisse pikali.
Viimane asi, mida ma enne magamaminekut teen
on midagi, milleks ma juba aasta tagasi ennast harisin,
mis on meditatsioon.
Ma kasutan seda rakendust, panen meditatsiooni
vähemalt 10 minutiks.
Niisiis, ma lähen pikali ja lähen juba magama,
Seadsin oma meditatsiooni oma voodi kõrvale
ja kuulan seda, et tegelikult magama jääda
ja mulle tundub, et päevadel, mil ma seda ei tee, ma magan teisiti.
Seega, kui ma seda teen, siis magan raskemalt ja rahulikumalt.
Mul on palju unistusi, nagu ma tegelikult töötaksin,
asju, mida ma järgmisel päeval teen,
ja seal aitab mind meditatsioon.
Niisiis, meditatsiooni kuulamine on minu õhtu viimane asi
enne magamaminekut.
Ja nüüd olen ma magamiseks valmis.
Head ööd, Allure!