Kui leiate, et vajate terapeuti, on viimane asi, mida tõenäoliselt teha tahate, selle otsimise protsessi. Kes võtab teie kindlustuse? Kelle kontor on teie kooli või töökoha lähedal ja kellel on isegi uusi kliente? Ja kui leiate kellegi, kes vastab teie vajadustele asukoha, ajakava ja kulude osas, kas teile need isegi meeldivad?
Sisenema Minu heaolu, ettevõte, mis sobib New Yorgis asuvatele kasutajatele terapeutidega, kes kontrollivad kõiki nende ruute. Juunis käivitatud My Wellbeing eesmärk on vähendada stressi ravi alustamisel: Kui olete täitnud lühikese veebiküsimustiku, saate tasuta terapeudi nime, kes asub mugavalt, taskukohaselt ja on saadaval vastavalt teie ajakavale - tasuta. (Terapeudid maksavad liikmemaksu, et olla osa ettevõtte võrgustikust.) Selle asutaja ja tegevjuht Alyssa Petersel, on 26-aastane sotsiaaltöö magistrikraadiga noormees, kes pärast ülikooli lõpetamist New Yorki kolides nägi vaeva oma terapeudi leidmisega. "Ma oleksin kasutanud oma teenust," ütleb ta Võlu. Rääkisime Peterseliga klientide ja terapeutide sobitamise protsessist, vaimse tervise hooldusega seotud häbimärgist ja miks õige terapeudi leidmine on nagu kohting.
ALLURE: Miks sa minu heaolu alustasid?
ALYSSA PETERSEL: Praeguse terapeudi leidmiseks kulus mul ilmselt kaks ja pool aastat. Olin just mõne aasta pärast linna tagasi kolinud. Hakkasin terapeudiks õppima ja arvasin, et tahan tõesti teraapia poole pealt rohkem kogemusi saada. Hakkasin otsima, sest minu arvates oli tööriistakastis palju tööriistu selle kohta, mis on teraapia ja millised on erinevad tehnikad ning mida ma arvasin, et otsisin. See osutus mitmeaastaseks protsessiks, kus kohtuti õige inimesega, leiti õige inimene, usaldades piisavalt oma sisetunnet tea, kas keegi sobis või mitte, ja ei tea täpselt, kuhu pöörduda, et mõnele neist vastuseid leida küsimused.
Hakkasin tööle ambulatoorselt sotsiaaltöötajana. Rääkisin iga päev inimestega, kes olid erinevatesse kohtadesse põrganud või helistasid a arv inimesi ja ei saanud tagasi helistada või lihtsalt tundsin end tõesti ummikus ega teadnud isegi kuhu alustada. Lihtsalt tundus, Miks peaks see nii raske olema? Hakkasin professorite, kolleegide ja teiste terapeutidega ristkontrolli tegema, et näha, kas see oli ühepoolne küsimus? Kas terapeutidest oli lihtsalt puudus? Kuid üle kahe kolmandiku terapeutidest, kellega ma rääkisin, oli kohtuasjas vähemalt viis ava. Nii et mõlemad pooled tahavad üksteisega kohtuda, kuid neil on tõesti raske üksteisega kohtuda.
ALLURE: Kui otsite terapeuti, läbite tõenäoliselt juba palju. Te ei pea seda lisakoormust lisama.
AP: See on nii tõsi. [T] teraapia on suhteliselt vähem häbimärgistatud kui varem. Kuid sellegipoolest on selles valdkonnas abi saamiseks palju häbi. Seega on see eriti raske, kui tunnete ärevust või masendust või mõnda muud sümptomit, tunnete, et peate sellega ise toime tulema. See ei tohiks nii olla.
ALLURE: Kuidas Minu heaolu protsess toimib?
AP: Meie veebisaidil, on küsimustik mille täitmiseks kulub tavaliselt umbes viis minutit. See on täiesti konfidentsiaalne. 24 tunni jooksul kirjutame tagasi inimesele, kes otsib terapeuti. Üldjuhul saadame soovituse kellegi kohta, kes meie arvates sobiks tõesti, ja lisame mõned üksikasjad selle põhjuste kohta. Enamik meie terapeute pakub tasuta telefonikonsultatsiooni, nii et inimene näeb, kuidas vibe tundub. Siis saavad nad edasi minna ja planeerida isikliku kohtumise. Kui see mingil põhjusel ei sobi, võivad nad [teise soovituse saamiseks] tagasi tulla. Enamasti sobib esimene inimene hästi. Kuid see lisatööriistakomplekt taskus on ärevust leevendav.
ALLURE: Sa oled põhimõtteliselt match. Kuidas teha kindlaks, kes koos hästi töötavad?
AP: Number üks, eemaldades kõik logistilised tõkked, mida saame. See on näiteks tasu ja asukoht. Need on väga selged ja konkreetsed. Oleme vähemalt korra kohtunud kõigi oma terapeutidega ja mõistame hästi, milline on nende temperament, milline on nende väljaõpe ja kus nad töötavad geograafiliselt, millal on nende kättesaadavus, nii et saame filtreerida välja palju asju, mis võivad mõnikord võtta nädalaid või kuid, kui keegi otsib terapeuti omapead.
Kui rääkida suhtest, siis mõned inimesed tahavad kedagi, kes oleks oma lähenemisviisis pisut loovam. Teised inimesed tahavad kedagi, kes hoolitseb rohkem... Teised inimesed tahavad kedagi, kes on natuke keerulisem. Neil võib olla eneseteadvus, et "ma saan ilmselt manipuleerida oma väljapääsuga, tehes seda, mis minu arvates on parim. Ma tahan kedagi, kes kutsub mind välja, kui arvab, et ma teen seda. "
ALLURE: Mis eristab Minu heaolu teistest kliendi-terapeudi sobitamisteenustest?
AP: My Wellbeing asub New Yorgis, mida teised match -teenused veel ei ole. Teeme koostööd ka kvaliteetsete erapraksiste terapeutidega, kes pakuvad libisevaid kaalusid mõnikord kuni 80 dollarini seansi kohta, samas kui konkurendid [võivad] küsida 165 dollarit [kuni] 250 dollarit [seansi kohta]. Pealegi pakub enamik meie konkurentsi seoseid "ainult tõenditel põhineva raviga", viidates CBT-le, DBT-le ja muudele eesmärkidele suunatud ravistiile, mõistmata, et mõned isikud ja probleemivaldkonnad sobivad paremini pikaajaliseks, suhtepõhiseks raviks dünaamika. Psühhodünaamiline teraapia ja psühhoanalüüs on samuti tõenduspõhised.
ALLURE: Mis siis, kui keegi pole kunagi varem teraapias käinud ja tal pole aimugi, mida ta otsib?
AP: Kui keegi on teraapias täiesti uus ja ta tunneb end kõikvõimalikest valikutest üle jõu, võib ta öelda: "Ma ei tee seda tean kohe "või" sooviksin rohkem juhiseid "ja esitame mõned järelküsimused, et hinnata, mis need võivad olla huvitatud. Pakume ka mõnda vinjetti erinevat tüüpi teraapiatest, et keegi saaks narratiivsel kujul aru, milline teraapia võiks kõige paremini sobida neid, ilma et oleks vaja suruda sellele teatud stiili treeninguid või teatud tehnikat - mis võib tunduda rohkem žargooniline ja rohkem isoleerimine.
Minu heaolu küsimustiku ekraanipilt
Inimesed saavad valida ka erinevaid kirjeldusvõimalusi, mida nad ideaalse terapeudi jaoks kasutaksid. Kui nad mõtlevad, kellele nad end avavad, siis milline see inimene on? Pakume ka valikulist telefonikõnet. Ja telefonis räägivad nad valjusti sellest, mida nad otsivad, ja me saame kindlaks teha, mis neile sobiks.
ALLURE: Miks kulus nii kaua aega, et leida endale terapeut?
AP: Esimesed paar inimest, kelle leidsin, ei sobinud hästi. Tasu osas oli palju valesti suhtlemist: olin võtnud endale kohustuse minna teatud tasupunkti ja kaks inimest soovisid pidevalt kõrgemat hinda. Lõpuks lahkusin, sest ma lihtsalt ei tundnud, et mind austatakse.
Teine, kellega olin mõnda aega koos töötanud, ja ma arvan, et osa minust ei tundnud end tegelikult mõistetuna või ei tundnud, et sobivus oleks 100 protsenti. Tol ajal ma ei usu, et ma tõesti usaldasin seda kõhureaktsiooni. Lõpetasin selle inimesega töötamise mitu kuud. Suhteliselt regulaarselt tuleks ette sündmusi, mis mind häirisid. Ma ütleksin mõnele oma sõbrale ja nemad ütleksid: "Ma pole kindel, kas see inimene sobib sulle." Ja ma tahaksin öelda: "Noh, võib -olla olen see mina."
Seda oli palju: "Võib -olla on inimesel kõik korras ja see on ainult minul." Minu heaolu üks eesmärke on see, et kui kui keegi tunneb end nii, võivad nad ulatada käe ja me saame hinnata: võib -olla on see tehnikaprobleem, võib -olla a temperamendi küsimus. Võib -olla tasub konsulteerida kellegi teisega ja näha seda võrdluspunkti. See on omamoodi kohting sellisel määral, et kuni tunnete positiivset suhet, on mõnikord raske teada, millega te isegi võrdlete.
ALLURE: Mulle meeldib see analoogia. See on nii tõsi.
AP: Jah, suhtluse ja inimese leidmiseks vajalike pingutuste osas ning selle sobivuse leidmine on tõesti nüansirikas. Ja isegi siis, kui teil on tõesti tugev ja tervislik suhe ning isegi siis, kui olete koos terapeudiga, keda usaldate ja tahad jääda, on päevi, kus nad sind häirivad, juhtub midagi imelikku või sul on puhkus päev. Ja siis tulevad päevad, mis on ägedad, kus te ei oskagi muud ette kujutada. Üks parimaid asju teraapias, kuid üks ettearvamatumaid asju on see, et inimene on inimene. Sellega kaasnevad mingid inimliku ühenduse lained.
ALLURE: Kuidas te loodate, et Minu heaolu võtab vaimse tervise häbimärgistamise ära?
AP: See algab teraapiaalase vestluse muutmisega. Osa sellest räägib avalikult. Mängijate tribüünis on [korvpalluri] Kevin Love'i tükk, kes tuli oma maadlusest ärevusega välja, see on mulle tõesti liigutav. Seda nimetatakse "Kõik teevad midagi läbi.". [Toim. märkus: Armastuses käsitleb Love oma otsust avada oma ärevust, kirjutades: "Kui kannatate vaikselt nagu mina, siis teate, kuidas võib tunduda, et keegi seda tegelikult ei mõista."] See on nii tõsi. See on aeglaselt lugude jagamine ja äratundmine, et haavatavuste olemasolu on inimlik asi. On inimlik toetuda üksteisele, paluda abi, küsida tuge ja juhiseid.
ALLURE: Praegu on Minu heaolu ainult New Yorgi piirkonnas. Mis on teie laienemisplaan? Millal te selle teenuse teistesse linnadesse viite?
AP: Niipea kui võimalik. Plaan on keskenduda New Yorgile kuni 2018. aastani ja seejärel hakata vaatama teistesse linnapiirkondadesse nagu Chicago ja California. aasta alguses - ja lõpuks muuta teraapia tõesti ressursiks isegi kohtades, kus on kõige vähem kättesaadavaid terapeute ja kõige vähem kättesaadavaid ressursse.
ALLURE: Mida soovitate terapeutide leidmiseks inimestele, kes ei ole New Yorgi linnad ja kes on takerdunud kõikidesse põhjustesse, miks te minu heaolu käivitasite?
AP: Mis on tõesti oluline, on [realistlike] ootustega täitmine. See võib võtta natuke aega. Seejärel seadke realistlikud eesmärgid, mida otsida. Kui kellelgi on vaja teatud tasu vahemikku või kui keegi vajab teatud tüüpi terapeuti või kui keegi ei tea üldse, mida otsida, siis paljaste luude alguskoht on Google'ile "mida otsida terapeudist". Või Google "milline teraapia mulle sobib?" Ja see toob välja mõned ressursid erinevat tüüpi tehnikat.
Üks suurimaid viise, kuidas inimesed terapeute leiavad, on suust suhu, kui keegi tunneb end olevat piisavalt turvalises asendis, et saaks kelleltki küsida. Päeva lõpus mõtleb ta sellele, millised tegurid on teie jaoks tõeliselt olulised. Mõnikord on see tasu, mõnikord asukoht, mõnikord sugu, mõnikord muud asjad. Mõistke välja, mis need asjad on - ja pange oma ootused paika, et see võib võtta paar tundi - koostage nimekiri inimestest teie piirkonnas, kes nendele ootustele vastavad. Helistage neile või minge vaatama. Võite neile teada anda [vaatate ringi]. Ütle: "Ma kohtun nelja inimesega ja teie olete üks neist. Mul on nii hea meel teiega kohtuda ja tänan teid aja leidmise eest, kuid ma tõesti tahan leida sobiva, seega olen lähen välja ja ma näen, milline on suhe. "Hea terapeut saab sellest aru ja hindab seda seda.
Loe veel lugusid oma vaimse tervise eest hoolitsemisest:
- Lõpetage inimeste häbistamine, kes võtavad ravimeid oma vaimse tervise nimel
- Ma ei uskunud, et hüpnoos võib toimida - kuni see muutis mu elu
- Mul tekkis pärast seksuaalset rünnakut madufoobia - siin ma sellega silmitsi seisin
Vaadake, mis paneb selle tsüstilise akne põdeja end ilusana tundma: