Lein on kõigi jaoks keeruline. See võib olla eriti raske, kui inimene, keda leinate, on teie vägivallatseja.
Hiljuti kasti otsides ja vanu fotosid otsides leidsin paar kirja mehelt, kellega olin ligi 20 aastat tagasi kunagi kihlatud. Raske on täpselt välja selgitada, miks otsustasin kirjad uuesti läbi lugeda, eriti kuna mulle ei meeldi halvasti lõppenud suhete ümberkujundamine. Kuid see suhe ei lõppenud lihtsalt halvasti, see lõppes sellepärast, et tema oli emotsionaalselt kuritahtlik, ja võib -olla otsisin alateadlikult sulgemist.
Kaks aastat tagasi, kui ühine sõber ütles mulle, et on surnud südamepuudulikkusest, ei olnud ma valmis tema surma käsitlema. Ma arvasin, et panen ta ja selle suhte juba selja taha. Ilmselt see nii ei olnud ja mul oli veel teha emotsionaalset raskust. Asi on selles, et paljud meist leinavad oma lähedasi, kui nad lahkuvad, isegi neid, kellega me ei olnud parimas korras. Kuidas aga leppida leinaga kellegi pärast, kes neid varem kuritarvitas?
Lein on keeruline
Naiivselt ei teadnud ma, et kirjade lugemine avab Pandora kasti minu varasemast väärkohtlemisest. Kui ma seal lugemas seisin, meenutades oma kunagist demoraliseerivat suhet, hakkasin ohjeldamatult nutma. Tundsin, et ma ei saa hingata ja sattusin täieõiguslikku paanikahoogu. „Iga inimese jaoks võib leinav kaotus suhte olemust arvestades teistsugune välja näha. Surm võib toimida trauma vallandajana, "ütles ta
Verna Griffin-Tabor, Californias asuva organisatsiooni Community Solutions Center tegevjuht ja tegevdirektor, mille missioon on lõpetada naistevastane vägivald.Kuigi mulle tundus, et minuga on midagi valesti, kui ma kurvastan kedagi, kes oli minuga nii halvasti käitunud, selgub, et minu reaktsioon oli üsna tavaline. "On loomulik ja täiesti normaalne kurvastada kellegi surma pärast, kellest te kunagi hoolisite, hoolimata emotsionaalsest väärkohtlemisest," ütleb Griffin-Tabor.
Järgmised paar kuud olid piinavad. Ma leinasin vaikuses, täis kõhutõmbavat häbi selle üle, et leinata mehe surma, kes mind emotsionaalselt kuritarvitas. Minu ärevus vallandas unetuse ja ma ei soovinud oma tundeid oma naisega jagada. Mind tabas ootamatult hulk küsimusi: kas ta teadis, kui halvasti ta mulle haiget tegi? Kas ta oli kahetsenud? Kas ta sai kunagi professionaalset abi?
Dara BushmanFloridas tegutsev litsentseeritud kliiniline psühholoog ütleb, et tunne, et leinamisel on pooleli jäänud äri, on täiesti loomulik: „Kui leina või viha on kogenud vägivallatseja pärast, uskmatus nende möödumisel võib teid veelgi suuremal määral mõjutada, jättes üksikisikud arvama, et nad oleksid pidanud asju tegema teisiti. ”
Kurbus ei tähenda, et väärisite väärkohtlemist
Tagantjärele arvasin ka, et minu lein tema pärast tähendab, et olen oma varasema väärkohtlemise kuidagi ära teeninud, kuid see ei saa olla tõest kaugemal. "Sageli on idee, et lein on armastuse ja austuse märk. Inimesed arvavad, et kui nad kurvastavad, tähendab see, et nad pidid [inimest] tõeliselt armastama või see tähendab, et neil oli väärkohtlemisega kõik korras, ”ütleb Bushman. "Valu suurus ei ole kuidagi seotud sellega, kui palju haiget olete kogenud või armastatud surnud inimese vastu."
Ma kohtusin temaga, kui olin vaid 18 -aastane ja töötasin serverina. Ta ütles mulle, et on 24; Sain kolm kuud hiljem teada, et ta oli 29. Tol ajal ei arvanud ma, et temaga minuga koos olla tahaks midagi halba, arvestades, et olen seaduslikult täiskasvanu. Ja mõte, et vanem inimene on minust huvitatud, pani mind tundma end olulise, küpsena ja keerukana. Tagantjärele mõeldes oli see aga vaid teine aspekt, mis võimaldas tal mind kontrollida ja kuritarvitada ning üks uuring soovitab, et ma pole üksi, leides, et emotsionaalne väärkohtlemine ja isoleerimine suhetes võib olla nooremate naiste jaoks tavalisem. Hiljem avastasin, et tema vanust puudutav vale ei eksisteeri vaakumis, kuna peaaegu kõik, mida ta mulle rääkis, oli moonutatud või täielik väljamõeldis.
Isegi kui meie suhe murenes kõigi silme all, oli raske minema kõndida või selgitada oma motiive tema juurde jääda. Mõnikord proovisin lahkuda, kuid tal oli võimalusi kandev jõud minust üle ja keris mind alati kuidagi kuritahtlikku ringi. Ta oskas gaasivalgustuses sageli selliseid asju nagu: "Keegi ei armasta sind nii nagu mina" või "Keegi pole täiuslik, seega pole minu süü, et ma sulle niimoodi haiget tegin."
Robin Stern, asutaja ja asedirektor Yale'i emotsionaalse luure keskus ja autor. Gaasivalguse efekt, selgitab: "Gaasivalgusele" tähendab, et keegi võimsam üritab teie tegelikkust õõnestada, eitades või muuta fakte või vaidlustada oma mõistust või iseloomu. ” See kõlab minuga ja sarnaneb minuga kogenud.
Gaasivalguse läbimise tulemusena ütleb Stern, et inimene võib "alluda teise manipuleerimisele teie reaalsusega ja pöörduda teie enda vastu" tunnetus, teie kogemus ja teie iseloom. ” Kolm aastat pärast suhte algust, olles väsinud ja emotsionaalselt lüüasaanud, jätsin ta lõpuks maha.
Ükski inimene ei tunne leina samal viisil
"Oluline on meeles pidada, et kurvastamiseks või tervenemiseks pole üht viisi. Leinamisprotsess võib tulla lainetena ja ettearvamatul ajal, ”ütleb Griffin-Tabor. Olen õppinud, et lein ei ole lineaarne, ja ta tugevdab seda ideed, lisades: „Emotsioonide vahemik me kogeme, et lein võib mõne minuti jooksul kõikuda kurbusest, vihast kuni täieliku olemiseni tuim. ”
Kui lubasin endal tema surma kurvastada, tähendas see ärevuse, hirmu, ebakindluse, halbade otsuste ja mitme kuu pikkuse depressiooni taaselustamist, mille suhe oli mulle tekitanud. See tuletas mulle ka inimest meelde Ma ei tahtnud kunagi uuesti saada. "Kui kaotate korraga kellegi, keda armastasite või isegi armastate, kuid kuritarvitati, võite kurvastada kaotatud aja pärast - väärtuslikud eluaastad, mis veedeti kuritahtlikus suhtes," selgitab Stern. „Tagantjärele võite kurvastada oma endise„ mina ”pärast, olles nüüd tugevam, optimistlikum ja avatum. Ja te võite kurvastada selle pärast, et see suhe muudab teid igaveseks. ”
Ükskõik kui kurb olen ka tema elu järsu lõppemise pärast, keeldun talle andestamast - vähemalt praegu. Ja Bushmani sõnul ei pea ma seda tegema. „Leinamiseks pole andestust vaja ega vaja. Sina ei pea korras olema väärkohtlemisega. Kui arvate, et teete seda, põhjustab see pikaajalist leina, viha või stressi. ”
Väsinud isoleerimisest, leidsin julguse rääkida oma naisega oma varasematest suhetest ja leinast. Temaga sellest rääkimine aitas vabaneda mõnest häbist, mida tundsin. "Ümbritsege end inimestega, kes armastavad teid ja aktsepteerivad teie valikuid ja seda, kes te olete," ütleb Stern. Isegi praegu on mul veel lein, kuid õpin, et see on okei. Stern usub, et eneseteadvus on protsessi oluline osa. „Kulutada aega järelemõtlemisele, et aidata oma tundeid ära tunda ja sildistada, andes endale loa omada kõiki oma tundeid nii kaua kui vaja. Teie leina ajakava on teie oma. ”
Loe rohkem lugusid vaimse tervise kohta:
- 11 märki emotsionaalsest väärkohtlemisest suhetes, mida te ei tohiks kunagi tähelepanuta jätta
- Vaimse tervise süsteemis musta naisena navigeerimise tegelikkus
- Miks te ei peaks oma terapeuti kummardama (ja mida selle asemel teha)
Vaadake nüüd, kuidas 7 inimest jagavad lugusid oma armide taga:
Ärge unustage Allure'i järgida Instagram ja Twitter.