Sa ei pea olema vanem, et vananemise osas targem olla. Tippspetsialistid selgitavad viimaseid uudiseid noore välimuse, tugevama enesetunde ja teravama mõtlemise kohta igas vanuses.
Sa ei pea olema vanem, et vananemise osas targem olla. Tippspetsialistid selgitavad viimaseid uudiseid noore välimuse, tugevama enesetunde ja teravama mõtlemise kohta igas vanuses.
Kahju puudest - rõngaste arv nende tüvedes on vaieldamatu tõend nende vanuse kohta. Kui inimeste jaoks on võrreldav näitaja nende nahk, on meil palju rohkem vabadust vaadata oma aastatest nooremana. Jeannette Graf, endine New Yorgi ülikooli meditsiinikeskuse dermatoloogia kliiniline assistent ja selle autor Lõpetage vananemine, hakake elama (Crown), kirjeldab, kuidas kasutada ära meie suurima oreli painduvust.
Milline on kõige levinum nahahooldusviga, mida näete oma noortel naispatsientidel?
Nad kipuvad koorimisega ja nühkimisega liialdama, mis kuivatab nahka ja ärritab võimalikke plekke. Peaksite kasutama koorijat vaid paar korda nädalas ja kasutama ainult ühte tüüpi - ma näen palju kattumist inimestega, kes kasutavad nii happelist toodet kui ka koorijat. Samuti kasutavad kõik päikesekaitsekreemi liiga vähe, kandes seda liiga harva. Talvel võib piisata mõnest UVA -kaitsest üks kord päevas, kui te palju õues ei käi. Kuid rannas peate tõepoolest päikesekaitsekreemi iga pooleteise kuni kahe tunni tagant uuesti kasutama.
Mida ütleksite 20–30 -aastastele naistele, et nad nüüd teeksid?
Lõpetage suitsetamine, lõpetage liigne joomine ja sööge rohkem puu- ja köögivilju. Ja alustage head nahahooldusrutiini: Hommikul peske oma nägu mitteärritava puhastusvahendiga ja kandke niisutajat antioksüdantide ja päikesekaitsekreemiga; öösel peske uuesti ja kandke peale retinooli ja niisutajat.
Milline on teie arvates vananemisvastase nahahoolduse tulevik?
Saame oma vannitoas teha intensiivseid impulssvalguse protseduure, et ravida vanuselaike ja purunenud kapillaare. Ja juba on palju koduseid komplekte, mis on mõeldud suurepärase kvaliteediga kontoriprotseduuride jäljendamiseks, näiteks mikrodermabrasioon ja keemiline koorimine. Tulevikus on neid veelgi rohkem ja tõenäoliselt parandatakse neid täiendavate koostisosade abil mis muudavad need aktiivsemaks - näiteks mikrodermabrasioontoode, mis võib sisaldada ka piimhapet ja niisutajad.
Mis on kõige ülehüpseeritud vananemisvastane ravi?
Laserid - eriti uued raadiosagedusmasinad nagu Fraxel ja Thermage. Väike protsent inimesi, kes saavad nendega hästi hakkama, on aga tohutu protsent, kelle jaoks nad midagi ei tee. Ja ma olen näinud Thermage'ilt kohutavaid põletusi. Sellisest põletusest ei saa kunagi täielikult taastuda. Nägin patsienti viis aastat pärast seda, kui ta oli selle laseriga põletatud, ja tal olid endiselt armid. Sellised juhtumid on Thermage'i kasutamisel üsna haruldased - tavalised kõrvaltoimed on punetus, turse ja villid paranemiseks võib kuluda nädal - kuid nagu iga sügava põletuse korral, on see ka siis, kui see juhtub, äärmiselt valus.
Mis on teie arvates kõige üllatavam, mis põhjustab vananemist?
Happesus: teie keha PH tase on tasakaalust väljas. Üha suurem arv arste usub, et liigne happesus-liiga happelist dieeti põhjustav-kiirendab vananemist, takistades rakkudel end kaitsta metaboolsete kahjustuste eest. Tasakaalustamata PH põhjustab teie nahas lööve, kortse, väsimust ning halba nahatooni ja -värvi.
Mis on kõige lihtsam asi, mida saate selle vältimiseks teha?
Suurendage oma dieedi abil keha PH -d. Happe kogunemine tuleneb eelkõige toidust, mida te ilmselt juba ebatervislikuks peate - loomsed valgud, rafineeritud suhkur, töödeldud toit. Leelistavad toidud on puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned. Kolm neljandikku teie taldrikust peaks olema leelistav toit, veerand hapet tootva toiduga.
Mida te teete vananemise kohta teada saanud asjade tõttu teisiti?
Igal hommikul on mul päeva alustamiseks leelistav kokteil - see on pudel vett ühe või kahe kulbiga rohelist pulbrit, üks või kaks kulbipulbrit ja supilusikatäis spirulina, mis on vetikate tüüp. Rohelised pulbrid on vaid kontsentreeritud köögiviljamahla vorm - üks lusikatäis võrdub kümne portsjoni puu- ja köögiviljadega. Minu lemmikliik - rohelised kõigepealt - maitseb tegelikult magusalt. See võib tunduda nagu tiigivesi, aga tegelikult naudin seda. Ja see annab mulle palju energiat.
Kas stressi leevendamine mõjutab teie naha elujõudu?
See on ülioluline. Stress tekitab teie neerupealistele tohutu äravoolu, mis mõjutab kõiki keha protsesse - ja halvendab kõiki naha seisundeid, sealhulgas ekseemi, aknet, psoriaasi... Peaksite proovima stressi igal võimalikul viisil vähendada, olgu see siis jooga või meditatsiooni kaudu hea ka seetõttu, et need hõlmavad sügavat hingamist - või muude tegevuste kaudu, mis teile meeldivad lõõgastav.
Võrreldes selliste asjadega nagu toitumine ja treening, kui olulised on nahahooldustooted?
Kõik on äärmiselt olulised - nad töötavad koos, et muuta teie nahk parimaks. Hea söömine ei leevenda eluiga päevitamist ilma SPFita. Ja võite süüa tonni jama ja teatud ajani hea välja näha, sest teie kehal on looduslikud leeliselised varud, mida ta kasutab parandamiseks. Aga kui neid väheneb, on see hüvasti, välimus! Sellepärast on oluline noorena alustada headest harjumustest. Te vananete paremini ja ei jõua naha hädaolukorda.
Oma raamatus ütlete, et sellised asjad nagu hallid juuksed ja kortsud ei mõjuta mitte seda, kui vana me välja näeme, vaid seda, kuidas me mõtleme. Mis teeb siis kellegi vanemaks?
Ma ei ütle, et kui soovite, ei tohiks te oma kortsudest lahti saada - lihtsalt kortsud pole kõik. Mitu korda olete olnud peol ja keegi vanem astub sisse ning tal on näol jooned, kuid ta naeratab ja nahk peegeldab valgust ning seda te märkate? Seal on elujõudu, mis köidab ja mis tuleneb enda eest hoolitsemisest ja elust nautimisest. Teisest küljest, kui palju kordi olete näinud naisi, kes on läbinud mitu protseduuri, kellel pole joont ega kortsu - aga neil lihtsalt pole seda? Ma oleksin pigem kaasahaarav, eluline, kortsuline.
Vaata ka
8 viisi nahahooldustoodete tõhusamaks muutmiseks
Dermatoloogide suvised naha saladused
Vananemisvastased kümme käsku