Ma ei häbene seda öelda. Ma armastan toitu, mis pole minu jaoks hea. Juustune pasta, friikartulid, pitsa, nimetage seda, ma luban sellele ja ei tunne end vähimalgi määral süüdi. Los Angelesse kolides tekkis mul mõte, et riigi heaolupealinnas elamine võib loomulikult mu söömist muuta harjumusi, kuid selgub, et linn, mis kubiseb inimestest, kes vannuvad söega täidetud veega, ei takista minu juurdepääsu kaloririkkale söögikorrad. Tegelikult saan tänu paljudele toiduainete kohaletoimetamise rakendustele pärast pikka kontoripäeva kõik ja kõik, mida tahan, otse koju kätte toimetada.
Kui ma sain teada, et hakkan uue aasta alguses Miamisse sõitma, oli minu häbi puudumine toitumise osas 180. Mõte ujumisriiete selga panemisest pani mind ootamatult kripeldama ja teadsin, et pean enesekindluse suurendamiseks midagi ette võtma, kui mul veel aega on. Valikutele mõeldes meenus mulle kuulmine, et Kim Kardashian kaotas pärast lapse sündi 60 naela madala süsivesikusisaldusega plaani alusel, mille meie vanemad 90ndatel vandusid: Atkinsi dieet.
Lugesin uuesti lugusid, milles Kim jagas oma toidupäevikut ja näpunäiteid oma toitumise kohta (mis vaevalt isegi kõlas dieet, vähemalt mitte liiga piirav piimavaba, gluteenivaba ja suhkruvaba, millega oleme harjunud tänapäeval). Liha, juustud, munad ja kastmed köögiviljade saatel kõlasid mulle päris hästi. Kim pole alati olnud tervislik sööja (ta on teadaolevalt hoidnud Nerdsi suupistetena rahakotis), nii et ma arvasin, et kas ta saab sellega hakkama, siis ka mina. Kui ma klõpsasin fotodel, mis näitasid tema kehakaalu langust, mõtlesin endamisi: "Jah, ma teen seda 100%."
Atkinsi programm
Atkins on madala süsivesikusisaldusega dieet, mille eesmärk on panna keha põletama rasva (süsivesikute asemel). Seda ei peeta kõrge valgusisaldusega ega madala kalorsusega dieediks, see on lihtsalt süsivesikutevaene. On kaks võimalust: Atkins 20 ja Atkins 40. Kim valis väidetavalt Atkinsi 40 programmi, kuna toitis last rinnaga ja tal oli vaja säilitada teatud toitumisvajadused.
@smittenkitchen
Valisin Atkins 20, sest tahan tulemusi kiiresti näha. Ravirežiimil on neli faasi ja igaüks võimaldab teatud arvu igapäevaseid süsivesikuid arvutatakse, lahutades toidust saadud kiudained süsivesikutest (ärge muretsege, Atkinsi rakendus teeb matemaatika sinu jaoks). Otsustan jääda üheks faasiks (induktsioon) kuuks ajaks. Seda peetakse ohutuks ja ma tundsin, et see on parim viis ennast distsiplineerida. (Mõned inimesed jäävad induktsioonifaasi kuni kuus kuud.)
Veel lugusid tervise ja heaolu kohta:
- Siin on 9 tervislikumat asja, mida saate iga päev enne tööd teha
- Hashtagi #GainingWeightIsCool taga olev tegelik tähendus
- Fitnessiblogija Anna Victoria inspireerib naisi Instagramis oma keha armastama
Kogu valk, sealhulgas kala, linnuliha, liha, munad, juust ja vundamendiköögiviljad (seal on üsna lai nimekiri köögiviljadest, nii toorelt kui ka keedetult), on aus mäng. Tänu kõigile potentsiaalsetele kombinatsioonidele tean, et võin olla loominguline (ja tugineda rakendusele oma süsivesikute arvu jälgimiseks). Halb uudis: alkohol aeglustab kehakaalu langust, nii et pean oma veinihoidla maha jätma. Samuti piirdun vaid kahe tassi kohviga päevas.
Söögid
@eatingthroughsf
1. nädal
Alustuseks otsustan jääda põhivalikute juurde, mitte olla liiga loominguline. Ma näen natuke vaeva hommikusöögiga - tavaliselt joon tassi musta kohvi ja natuke Kreeka jogurtit. Terve nädala jooksul proovin mune kahe riba kalkuni peekoni ja cheddari juustuga ning kui tõesti ei viitsi süüa, haaran Atkinsi söögiküpsised ja kreemitahvli. Lõunasöögiks jään roheliste segasid, millele on lisatud kanarinda, avokaadot, juustu ja kreemjat Itaalia kastet, ja ma armastan igat suutäit. Õhtusöögiks on mul kana või lõhe roheliste külgedega - piisavalt lihtne pärast pikka päeva piitsutada. Tunnen end kergema ja puhtamana ning kaotan nädala lõpuks kaks kilo.
Jätkake selle Kim Kardashiani terviseprobleemi lugemist Zoe aruanne.
Nüüd vaadake kolme treeningut, mida saate kontoris teha: